Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy redukcja - zdjęcie?

- - - - - masa redukcja dieta kreatyna biceps endomorfik

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
umad

umad

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam, jestem endomorfikiem , na poczatku wazylem 108 kg , teraz zszedlem z waga do ~86 kg i daje Wam foto , poniewaz nie wiem co robic , w koncu masa ? czy nadal redukcja do nizszego % bf'a i potem masa ?     Zdjęcie002_001.jpg

 

z góry dzieki , za pomoc ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Xpand Xtreme Pump czy Massacra? | co lepsze? , 12 miesięcy ćwiczeń | 12 miesięczy ćwiczeń z przerwą 10miesięczną :) oceniajcie :) , Czy taka dieta będzie dobra? , Dieta na masę do poprawy , Dieta na masę - 16 lat

#2
Brussels

Brussels

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2408 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rzeszów
  • Staż [mies.]: 5 lat

Ja bym masował, tylko z głową :)


  • 0

#3
umad

umad

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Płeć:Mężczyzna

ok , dzieki , a co mysla inni ?


  • 0

#4
Szymekk

Szymekk

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Goście
  • PipPipPipPip
  • 939 postów
  • Płeć:Mężczyzna

na twoim miejscu masowałbym do 95kg, i potem redukcja


  • 0

#5
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Obstawiam mase tylko z rozsadkiem.


    • 0

    #6
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no nic , pozostalo mi tylko masowac :D ale powiem Wam, ze boje sie  ze za bardzo sie zaleje , mimo ze bede pilnowal michy  %)


    • 0

    #7
    Brussels

    Brussels

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2408 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jak trzymasz michę to zalanie będzie minimalne, zawsze możesz to na bieżąco korygować. Nawet jeśli się podlejesz to wycinka poleci i problem z głowy :) Przecież wiesz jak wygląda redukcja, nie?  :KFD:


    • 0

    #8
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    no redukcje mam opanowana :D wiem co i jak , znam juz w miare swoje cialo , ale moja ostatnia masowka byla , od 72kg do 92kg i strasznie mnie zalalo   %%)


    • 0

    #9
    Abinitio

    Abinitio

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 636 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~24

    Jak dietę dopniesz na 100% to masuj.


    • 0

    #10
    Pereq

    Pereq

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 979 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Jeśli się decydujesz na masowanie, to nie właź od razu z deficytu na docelową nadwyżkę. Dokładaj co tydzień jakieś 100-200 kcal aż do uzyskania zamierzonej ilości.


    • 0

    #11
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    @Pereq, tak wlasnie myslalem i tak tez zrobie ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko