Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy redukcja - zdjęcie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
umad

umad

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Płeć:Mężczyzna

witam , mam problem otoz lapie fa bardzooo szybko i kiedys juz wazylem 110 kg (3 lata temu) potem w 8 miesiecy zszedlem do 70 kg i po dwoch latach waze okolo 90 przy czym cwicze . Widac progressu nie ma prawie wcale , wieszkosc o fat , w sumie sami ocenicie , i teraz mam pytanie mam masowac czy redukowac ? chcialem zredukowac do 80 chociaz , ale mowia zebym masowal do 100 kg , wiec jak masa czy redukcja ?  ,dodam ze biore kreatyne mono i zaczelem pilnowac michy . z gory dzieki za pomoc , pozdrawiam ;)

2.jpg


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    musisz zadać sobie te pytanie sam :)

    Kowalski ma zdanie że tak znów Gozdzikowa inne :P

    było zrobić ankietę z ciekawości-ja tak robiłem ale co dalej sam zadecydowałem :p


    • 0

    #3
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    a na moim miejscu co bys zrobil ?


    • 0

    #4
    0utro

    0utro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    Ja bym ci doradzil masowac, lecz na diecie obfitej w zdrowe tluszcze a wegle zredukowane. I 3x w tyg areo po 30min. Bedziesz masowal ale wolniej i mniej fetu przybedzie. Jesli chodzi o areo to po miesiacu sam zobaczyszy czy za duzo czy za malo :]


    • 0

    #5
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    ile dodac kcal , liczac ze mam 190 cm wzrostu waze 90 kg i moje zapotrzebowanie to 2900 kcal , wedlug kalkulatora


    • 0

    #6
    0utro

    0utro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: laik

    max 400/500kcal:

    -75: wegle

    -125: tłuszcze

    -200: bialo


    • 0

    #7
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    z tego co podales wyszlo 2225 kcal czyli o 300 mniej niz potrzebuje na redukcje :D chyba ze czegos nie zrozumialem 


    • 0

    #8
    As95

    As95

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1096 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 2011r

    chodziło mu o podbicie w sensie podał kcal z poszczególnych źródeł.

     

    Ja bym jednak nie wychodził bardziej niż 1g/kgmc T i 2g/kgmc B.


    • 0

    #9
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wielkie dzieki , a co gdybym np przed wakacjami zrobil redukcje , nie to ze sezonowiec czy cos , ale slyszalem , ze pierw lepiej zredukoawac a potem masowac , to jakbym mial to zrobic ? jest wiekoszsc bialka , troche tluszczy i ograniczyc mozliwie wegle ?


    • 0

    #10
    carumus1

    carumus1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 904 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsk Podlaski
    • Staż [mies.]: 15

    najlepiej teraz zacznij redukować a później przez cały okres zimowy masuj tylko z głową i znowu wiosną redukcja ;-)


    • 0

    #11
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    to teraz jeszcze jedno , redukcja , no ok , a co jesli biore kreatyne mono olimpu ?


    • 0

    #12
    carumus1

    carumus1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 904 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsk Podlaski
    • Staż [mies.]: 15

    o tym już nie mam pojęcia ale mi się wydaje że kreatyna podczas redukcji nie jest potrzebna skoro się ma bilans ujemny i nie da rady przybrać na masówce. tego już nie pamiętam bo sporo czasu nie zaglądałem na forum i dużo zapomniałem ;p niech ktoś inny napisze


    • 0

    #13
    umad

    umad

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    mysle ze moze spowodowac mniejszy spadek miesni na redukcji , jesli sie myle niech mnie ktos poprawi . prosilbym jeszcze o wypowiedz na temat czy jak zejde tak z tego obrazka ostatniego (88kg) tak z 10 kilo w dol , to bedzie lepiej widac miesnie ktorych i tak nie jest za wiele ?


    • 0

    #14
    As95

    As95

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1096 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 2011r

    Jak waga leci, to kontynuuj, potem wejdziesz na masę. Jak wolisz przymasować trochę jeszcze (bo zbyt dużo masy nie ma) to ładuj masę ;).

    Coś się uwidoczni, ale cudów nie oczekuj, kreatyna zabezpieczy mięcho, ale na tym etapie wydaję mi się, że nie jest potrzebna (tym bardziej na redukcji).


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko