Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy redukcja? Jaki trening po przerwie?

- - - - - redukcja masa powrót

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dominik147

Dominik147

    KFD Premium

  • KFD pro
  • Pip
  • 42 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Witam,

    Od pewnego czasu nie mam głowy do siłowni- przeprowadzka, remonty, matura etc. , w wyniku czego miałem przerwę od kwietnia. Na siłownię chcę wrócić już od sierpnia. Od stycznia robiłem redukcje z 75 kg i spadłem do 68 kg ~14% tkanki.

    Teraz nie trzymałem żadnej diety nie ćwiczyłem trochę się zalałem i obecnie ważę 70-71 kg 15-17 % tkanki tłuszczowej. 


    Dlatego nasuwa się pytanie, czy od sierpnia iść już z masą czy wyredukować do 64-65 kg, żeby spaść do ok. 11% tkanki i potem na spokojnie z masą?

    Może za wiele nie ważę, ale zaczynałem od 58 kg. Staż mam ok. 2 lata i przez ten czas robiłem praktycznie masę jak już wspomniałem do ok 75 kg. Przez ten czas ćwiczyłem w piwnicy- ławeczka, sztanga, hantle i trzymałem dietę- więc temat nie jest mi obcy : ) 

    Niestety przeprowadzka zmusiła mnie do sprzedania mojej "mini" siłowni więc zapisałem się na siłownie na Redeco ( benefit :D), dlatego też mam drugie pytanie, czy po takiej przerwie zrobić sobie ogólnorozwojówkę czy zacząć spokojnie od splita/fbw ? 

    Czyli reasumując:
    Ważę 70-71 kg 
    Wzrost: 178 cm
    15-17 % tkanki tłuszczowej
    Od sierpnia zaczynam dietę i ćwiczenia
    Masować czy redukować?
    Ogólnorozwojowy przez miesiać czy od razu split/fbw?

    Z góry dzięki za odpowiedź! 


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Fbw będzie okej, a czy masa czy redukcja to sam zdecyduj jak się czujesz z takim bf'em jaki masz.


    • 1

    #3
    Dominik147

    Dominik147

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    No wiadome, że bf rzeczą indywidualną, ale zastanawiam się czy własnie os sieprnia do lutego masować a potem na następne wakacje jakaś redukcja.


    • 0

    #4
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Wstaw zdj, będzie łatwiej doradzić. Chodziło mi o to, że jeśli przeszkadza Ci ten bf to redukuj a jak nie to masa, to że ktoś powie Ci żebyś masował to nie znaczy, że tak ma być - w tym sensie. ;)


    • 1

    #5
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Ja bym doradzil z 1-2 miesiace masy potem ewentualna redukcja do okolo 10 % tak zeby juz byc suchym w miare i potem robic juz mase i dobra forme na przyszla wiosne :D


    • 1

    #6
    Dominik147

    Dominik147

      KFD Premium

    • KFD pro
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Dobra Panowie postanowiłem jednak przyzwyczaić oraganizm przez miesiąc do diety ogarnąć kalorie i jednak zredukuje, żeby potem lepiej ogarniać sylwetkę

    Dzięki za pomoc
    Łapy poszły

    Można zamknąć


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko