Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Twobyfour24

Twobyfour24

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
Siema byki powoli mi opadają już ręce. Wróciłem do ćwiczeń w styczniu zredukowałem 78-72kg. W bodajże końcówce czerwca postanowiłem zacząć masować ale coś nie mogłem dojść do tych kalorii. Ok 3400 powinienem jeść na masie i od tygodnia jestem na takim zapotrzebowaniu. Ważę 73 wizualnie mięśnie nieco lepiej wyglądają ale kurde dalej jestem zalany. Teraz żałuję że przestałem redukować ale dość długo to już trwało i z marnym efektem. No i pytanie do was bardziej doświadczonych kolegów - co robić, przejść na redukcję ZNOWU czy przymasowac tak do listopada i wtedy całkiem ściąć. Chodzi mi o to żeby to jakoś już wyglądało oraz żeby ten rok siłowni nie poszedł w dupę. W ubraniach każdy mi mówi że jestem szczupły itp cnie xd
Dodaję zdjęcia ale też mówię że w lustrze na żywo to trochę lepiej wygląda, na zd to wyglądam jak świnia zalana a w realu to taki ubity jestem XD rośnijcie wielcyIMG_20190820_112956.jpg IMG_20190820_112905.jpg
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Twobyfour24

Twobyfour24

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
Jeszcze dodam że progres jest i to dość fajny a jakbym miał redukować to znowu ze mnie wieszak zostanie xd
  • 0

#3
kravmaga

kravmaga

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3959 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    sporo smalcu siedzie, ta masa to woda i tluszcz, dieta na bank kuleje, zredukuj porządnie fat i dopiero masa ale na dopiętej misce


    • 1

    #4
    Twobyfour24

    Twobyfour24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
    A ile na oko jest do ścięcia? Z 10 kg?
    • 0

    #5
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3959 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    nie sugeruj sie wagą tylko wyglądem, jedz nieprzetworzone żarcie, unikaj syfu,


    • 1

    #6
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 194 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    nie sugeruj sie wagą tylko wyglądem, jedz nieprzetworzone żarcie, unikaj syfu,

     

    można jeść i przetworzone żarcie i syf będąc na redukcji, priorytetem jest trzymanie deficytu kalorycznego

    oczywiście nie namawiam nikogo do wycinania na cheetosach i słodyczach, powiedzmy że 80/20 (mało przetworzone/przetworzone) jest jak najbardziej okej, a nawet lepiej się sprawdzi zwłaszcza pod względem psychicznym niż jedzenie brązowego ryżu z kurczakiem i chlebów pełnoziarnistych

    wszystko jest dla ludzi i nie rozumiem dlaczego ktoś miałby sobie odmówić przyjemności w diecie


    • 0

    #7
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3959 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Nie obraz się kolego ale już nie raz takie pierdolenie słyszałem, a potem zdziwienie że redukcja nie idzie, waga stanęła, ale codziennie pizza albo kebab lub jakiś Mc Donald wlatuje no ale przeciez to jeden posiłek tylko
    Co do brązowego ryzu z kurczakiem to kolejny mit że czyste jedzenie na być monotonne i bez smaku, powielane mity, wejdź na insta zawodników i zobaczysz jak jedzą, urozmaicona dieta a nie ryż z kura
    • 0

    #8
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 194 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Nie obraz się kolego ale już nie raz takie pierdolenie słyszałem, a potem zdziwienie że redukcja nie idzie, waga stanęła, ale codziennie pizza albo kebab lub jakiś Mc Donald wlatuje no ale przeciez to jeden posiłek tylko
    Co do brązowego ryzu z kurczakiem to kolejny mit że czyste jedzenie na być monotonne i bez smaku, powielane mity, wejdź na insta zawodników i zobaczysz jak jedzą, urozmaicona dieta a nie ryż z kura

     

    organizm nie rozróżnia czy ktoś zje brązowy ryż z indykiem czy zje batona i popije białkiem
    tzw pierdolenie słyszymy od osób które nie potrafią używać elastycznej diety, bardzo często popełniają te same błędy i dziwią się że brak im efektów, trzeba się zastanowić i nie oszukiwać samego siebie żeby takie coś przynosiło korzyści

    dopóki ktoś zna zasadę iifym i potrafi wliczać tzw syfy to nie widzę w dalszym ciągu przeszkód żeby budować sylwetkę na diecie 80/20 równie efektywnie co na trzymaniu 100% czystej michy


    • 0

    #9
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3959 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Tylko który laik umie zrobić to jak należy?
    • 0

    #10
    -Kubson-

    -Kubson-

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    A ja bym na Twoim miejscu zbadał testo i estrogen, bo coś mi tu pachnie ginekomastią (cycki i tłuszcz w Kobiecych miejscach)


    • 0

    #11
    Twobyfour24

    Twobyfour24

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów

    A ja bym na Twoim miejscu zbadał testo i estrogen, bo coś mi tu pachnie ginekomastią (cycki i tłuszcz w Kobiecych miejscach)


    Wybieram się jutro to jakie jeszcze warto zrobić? Bo trochę się nie znam
    • 0

    #12
    -Kubson-

    -Kubson-

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Wybieram się jutro to jakie jeszcze warto zrobić? Bo trochę się nie znam

    Poczytaj o ginekomastii i pod tym kątem przebadaj się lub skonsultuj z lekarzem


    • 0

    #13
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 194 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Tylko który laik umie zrobić to jak należy?

     

    taki który umie czytać ze zrozumieniem, albo taki który słucha rad bardziej doświadczonych od nieg o:P


    • 0

    #14
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Nie obraz się kolego ale już nie raz takie pierdolenie słyszałem, a potem zdziwienie że redukcja nie idzie, waga stanęła, ale codziennie pizza albo kebab lub jakiś Mc Donald wlatuje no ale przeciez to jeden posiłek tylko
    Co do brązowego ryzu z kurczakiem to kolejny mit że czyste jedzenie na być monotonne i bez smaku, powielane mity, wejdź na insta zawodników i zobaczysz jak jedzą, urozmaicona dieta a nie ryż z kura

     

    redukcja nie idzie bo brak deficytu, a nie dlatego, że codziennie pizza, kebab lub mac; 

    a że posiłki składające się z pizzy, kebabów lub maca zwykle powodują przekroczenie deficytu lub zapotrzebowania, to inna para kaloszy %)

    warto też wziąć pod uwagę, że autor postu to nie umniejszając zwykły człowiek, nie zawodnik, więc kluczowe by po prostu nabrał trochę zdrowszych relacji z jedzeniem, ograniczyć trochę przetworzone żarcie, nie jeść do rozpuku, poruszać się więcej, dopiero potem jakieś bardziej poważne interwencje żywieniowe, no i badania hormonalne to swoją drogą


    • 1

    #15
    Szemyk

    Szemyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Siemano forumowicze, potrzebuje szybkiej oceny sylwetki. Jaki typ budowy sylwetki na zdjęciu ? 92kg 187cm. Co doradzacie, redu czy masa?
    • 0

    #16
    Szemyk

    Szemyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    Siemano forumowicze, potrzebuje szybkiej oceny sylwetki. Jaki typ budowy sylwetki na zdjęciu ? 92kg 187cm. Co doradzacie, redu czy masa?
    • 0

    #17
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Siemano forumowicze, potrzebuje szybkiej oceny sylwetki. Jaki typ budowy sylwetki na zdjęciu ? 92kg 187cm. Co doradzacie, redu czy masa?

     

    brak załączonego zdjęcia + piszesz w czyimś temacie, załóż swój i udostępnij zdjęcie


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko