Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy redukcja?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
erk

erk

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 89 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 10

Witam. Mam mały problem. Nie wiem co powinienem robić masę czy redukcję. Jest ktoś w stanie mi doradzić?

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    może coś "ala" rekompozycja :D


    • 0

    #3
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    no właśnie to byłoby najlepsze tylko że czytałem ze takie zabiegi to dla zaawansowanych..a ja mam staż ok 10 miesięcy ale jakby to zebrać w całość to wyjdzie ok 8,5-9


    • 0

    #4
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Więc jak? Pomoże ktoś?


    • 0

    #5
    omnadren1432

    omnadren1432

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Czarnobyl
    • Staż [mies.]: 100+

    nie ma co redukowac %)


    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    napisz jak z odżywianiem, treningiem.


    • 0

    #7
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    diete mam słabą tzn staram się jeść tak żeby nie być głodnym i zdrowo..ograniczać do minimum fastfody , słodycze itp . Tak mniej więcej to wygląda. Plus jakieś warzywa..a do owsianki daje truskawki.. wyniki w podstawowych bojach: przysiad 8x70, martwy ciąg 6x70, wyciskanie 10x60 to są wyniki w ostatnich seriach bo nigdy nie sprawdzałem max`ów

    Załączone pliki


    • 0

    #8
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    zamaż logo xx

    jak nie chcesz redukować podbijaj powoli tak żeby się nie zalać


    • 0

    #9
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    wiem że bardzo mało tłuszczu ale nie bardzo wiem gdzie je dodać..mam możliwość zrobić własne masło orzechowe z migdałów i nerkowców ale nie wiem czy warto...


    • 0

    #10
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    do płatków mleko ,do twarogu zamiast dżemu oliwę z oliwek


    • 0

    #11
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    mleka nie dam bo później mam problemy :P


    • 0

    #12
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    jeszcze jakieś inne propozycję? może coś odnośnie treningu?


    • 0

    #13
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jakim planem teraz wgl jedziesz?


    • 0

    #14
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    ostatnio robiłem push, pull, nogi ale zrobiłem sobie przerwę od tamtego tygodnia bo więcej pracowałem i jeździłem rowerem i próbowałem robić jakiś trening w plenerze na drążku i poręczach ale jestem w tym słaby i chciałbym sie poprawić


    • 0

    #15
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    może zmiana na FBW była by dobra ;) poczytaj w podwieszonych

    też z drążkami mam problem :D


    • 0

    #16
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    zastanawiam się właśnie na fbw tylko chciałbym to jakoś połaczyć właśnie z drążkiem i poręczami..mniej wiecej połączenie cieżkich ćwiczeń ciężarowych z kalenistyka..
    a najbardziej to podoba mi się forma treningu w postaci crossfitu tylko z moimi 70kg w przysiadzie i 5 podciągnięcami podchwytem to nie mam co startować nawet do najłatwiejszego wod`u.. :/


    • 0

    #17
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    oj tego to nie ogarniam ale w fbw masz podciągania :DD


    • 0

    #18
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    a jest ktoś kto ogarnia?? :D


    • 0

    #19
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jak dziś nie będzie to jutro odśwież sobie temat to Ci ludzie co do treningów podpowiedzą .

    tylko taka rada zamaż te logo potreningu. bo reklamujesz tu inny serwis :P


    • 0

    #20
    erk

    erk

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 89 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    a jak mogę edytowac posty bo chyba nie znalazłem tej opcji xD


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko