Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa czy redukcja?

* * * - - 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamiljanicki3

kamiljanicki3

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26
    Witam
    mam takie pytanko waze 120kg wzrost to 193cm i mam pytanko czy redukowac tkanke tłusczoea czy cwiczyc na mase??
    czy bedzie dobre branie białka w 1 miesiacu cwiczen??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Redukcja bez dwóch zdań . Białko zawsze możesz brać jako uzupełnienie diety .
    • 0

    #3
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7058 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Redukcja zdecydowanie.
    Dieta low carb
    aeroby na czczo
    aeroby po treningu
    bieganie/basen/rowerek w dni nietreningowe
    FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

    pzdr
    • 0

    #4
    piotr96

    piotr96

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1126 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 33
    Co robic sam zdecyduj zalezy ile masz tluszczu a ile miesnia
    Bialko ma zastepowac zwykly posilek i nie ma znaczenia jaki masz staz
    • 0

    #5
    kamiljanicki3

    kamiljanicki3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26
    a jakie polecacie areoby?
    • 0

    #6
    barto31994

    barto31994

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 697 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20+SW
    bieganie, rower, basen, skakanka
    • 0

    #7
    kamiljanicki3

    kamiljanicki3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26
    cwicze ponad miesiac na tym DT

    Poniedziałek
    klatka
    1. wyciskanie sztangi na ławie prostej 12/10/8/8
    2. wyciskanie hantli na ławie skosnej 3x10
    3 rozpiętki 3x10
    tricpes
    1. wyciskanie francuskie do czoła 3x10
    2. wyciskanie francuskie jednorącz 3x10


    Wtorek
    plecy

    1. wiosłowanie sztangą 10 8 6
    2. MC 12/10/8/8

    biceps
    1. uginanie przedramion ze sztanga 3x10
    2. uginanie hantli w podporze o kolano 3x10




    Czwartek



    barki
    1. wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/10/8/8
    2. unoszenie hantli bokiem 3x10
    3. unoszenie hantli tyłem 3x10
    kark
    1. szurgusy 3x12

    przedramie
    1.unoszenie sztangielek podchwytem / nachwytem 2x10

    BYŁ ON UKŁADANY PRZEZ OSOBE KTORA MIALA DO CZYNIENIE PRZEZ DLUZYSZ CZAS Z KULTURYSTYKA A JA PORPOSTU CHCE ZWIEKSZYC SWOJE MIEŚNIE ;)
    • 0

    #8
    Labtec123

    Labtec123

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 63 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Ważyłem ok 116kg przy podobnym wzroście Normalnie chodź na siłownie + do tego biegaj codziennie i dieta + białko oczywiście

    - nie polecam się truć ale jak byś nie dawał rady możesz użyć jakiegoś spalacza ;p

    Aha no i najwięcej schudniesz biegając na czczo (i najwięcej mięśni spalisz) i ćwicz nogi na siłce bo po redukcji obudzisz się jak ja z 2 patykami...
    • 1

    #9
    KamilDeGreat

    KamilDeGreat

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnowskie Góry
    • Staż [mies.]: 01.12
    [quote name='kamiljanicki3' timestamp='1332273196' post='2113485']
    cwicze ponad miesiac na tym DT

    Poniedziałek
    klatka
    1. wyciskanie sztangi na ławie prostej 12/10/8/8
    2. wyciskanie hantli na ławie skosnej 3x10
    3 rozpiętki 3x10
    tricpes
    1. wyciskanie francuskie do czoła 3x10
    2. wyciskanie francuskie jednorącz 3x10


    Wtorek
    plecy

    1. wiosłowanie sztangą 10 8 6
    2. MC 12/10/8/8

    biceps
    1. uginanie przedramion ze sztanga 3x10
    2. uginanie hantli w podporze o kolano 3x10





    Wtorek , zdecydowanie za malo. 2 cwiczenia po 3 serie ? nawet sie nie zmeczysz przy tym.

    Minimum 4 cwiczenia po 3 serie. dorzuć hantle stojąc. sztanga wąsko/szeroko.
    Plecy tak samo dorzuc 1 cwiczenie ktore Ci odpowiada.

    A co do zapytania. W zaleznosci ile % masz fatu . wrzuc zdjecia to bedzie to lepiej ocenic.
    • 0

    #10
    kamiljanicki3

    kamiljanicki3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26

    Ważyłem ok 116kg przy podobnym wzroście Normalnie chodź na siłownie + do tego biegaj codziennie i dieta + białko oczywiście

    - nie polecam się truć ale jak byś nie dawał rady możesz użyć jakiegoś spalacza ;p

    Aha no i najwięcej schudniesz biegając na czczo (i najwięcej mięśni spalisz) i ćwicz nogi na siłce bo po redukcji obudzisz się jak ja z 2 patykami...

    na czczo bieganie odpada czemu poniewaz szkola niestety bieganie to jest moja ciemna strona nie lubie tego ale rowerek bardzo lubie ;)
    diety nie mam jem tylko 5 posilków dzienie w malych ilosciach + 2 litry wody i mam hmb kupione
    • 0

    #11
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39
    odpowiednia dieta to 40% sukcesu ...
    • 0

    #12
    kamiljanicki3

    kamiljanicki3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26
    A co do zapytania. W zaleznosci ile % masz fatu . wrzuc zdjecia to bedzie to lepiej ocenic.
    [/quote] moj brzuch ble...

    Załączone pliki


    • 0

    #13
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy

    odpowiednia dieta to 40% sukcesu ...

    na redukcji 80% :-)



    autorze, wiecej wody wypijaj.

    Edytowany przez Juda, 23 marzec 2012 - 23:13 .

    • 0

    #14
    Shadowboxer

    Shadowboxer

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 430 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Inverness
    • Staż [mies.]: 3
    Zdecydowanie redukcja. Jezeli ta sama osoba co ukladala Ci trening, radzi Ci w innych tematach np. dieta. To lepiej bedzie jak sie popytasz nas na forum :).
    • 0

    #15
    lewuss

    lewuss

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przemyśl
    • Staż [mies.]: 9.10r
    zrób redukcje, do pleców dorzuć jeszcze 1 ćwiczenie
    • 0

    #16
    kamiljanicki3

    kamiljanicki3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26
    tylko ja ze jest maly minus nie umiem uł○ozyc dobrej diety niestety czytam rózne fora i nadal nic pomózcie ;)
    • 0

    #17
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy
    a i na zdjeciu nawet masz rozstepy...
    Kolego, lubisz chipsy, fastfoody, batoniki?
    nie jadasz sniadan? nie lubisz warzyw? pijesz czesto napoje gazowane?
    • 0

    #18
    kamiljanicki3

    kamiljanicki3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26

    a i na zdjeciu nawet masz rozstepy...
    Kolego, lubisz chipsy, fastfoody, batoniki?
    nie jadasz sniadan? nie lubisz warzyw? pijesz czesto napoje gazowane?


    Powiem tak słodyczy unikam jak ognia chipsy tak samo a ostatniego fastfooda jadlem uuu... albo jeszce dluzej szkoda kasy na to wole uzbierac i kupic kolejne 10kg obciazenia ;) warzywa lubie marchewke kalafior, brokuly pomidorki mmm... duzo by tu wymieniac sniadanie jem kolo godz 9 rano od miesiace pije tylko wode zywiec zdrój niegzowana ;) i powiem ze chyba zrobiłem duzy krok do przodu unikając tych wynalazków (fastfoody cola itp ) staram sie jeść mniej ok. 5 posiłków dzienie w małych ilościach ;) pzdr ;)
    • 0

    #19
    Juda

    Juda

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: vhuy
    no to gratuluje, jestes na bardzo dobrej drodze :)

    pytalem, poniewaz wielu moich znajomych nade wszystko ceni sobie smak batonika. Nie widza jeszcze efektow i chca sobie pozwolic na doze przyjemnosci przy redukcji. A oczywiscie na jednym batoniku/chipsie itd ciezko skonczyc i zazwyczaj robia z tego posilek :teletubbies:
    • 0

    #20
    kamiljanicki3

    kamiljanicki3

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 115 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sochaczew
    • Staż [mies.]: 26
    czy bez diety dam rade schudnac jem mniej tylko wartosciowe potrawy pije duzo wody 3x w tyg siłownia mam do dyspozycji skakanke ile tak skakac razy w tyg i po ile minut?? ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko