Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa a zalanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kabanos11

kabanos11

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 36

    Siemanko, trenuje 2x ciezkie fbw i 3x muay thai, problem polega na tym, ze chce delikatnie poprawic sylwetke, moze nabrac zdrowego miesa i za cholere mi to nie idzie. Jak trzymam 2800 kcal to waga stoi, jak wrzuce 3k to zaczynam sie zalewac ( kontroluje obwody ) ciezko jest mi progresowac siłowo a nawet odczuwam momentami regres i roznie sypiam bo pracuje w 3 zmianach 4 brygadach. waga 75 175cm wzrostu. Dieta 2g bialko 1,5t reszta wegle. 80% dziennego zapotrzebowania jest "zdrowe" czasem wrzuce jakies zelki dla dobicia kcal. Mam rozna aktywnosc w ciagu dnia, czasami pracuje ciezko a czasami nic nie robie. Ciagle szukam odpowiedniego makro, kalorii i nie moge znalesc. Co moge zrobic w tej sytuacji chlopaki?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 166 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 20

    200 kcal różnicy raczej nie powinno "zalewać", taka nadwyżka daje niecały kilogram tłuszczu miesięcznie. Problemem jest brak progresji, ile śpisz? Jak wygląda to FBW?


    • 0

    #3
    pawelek10

    pawelek10

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    wydaje się że się zalewasz, dorzuć kcal


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko