Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa a trening mięśni brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    po pierwsze na każdej tego typu stołówce musi być dietetk, czy technik żywieniowy, albo jakoś tak, w każdym razie zmierzam do tego iż w każdym dniu masz wszystko tak obliczone by dostarczyć odpowiednią ilość BTW, która co dzień mimo innych składników posiłków jest taka sama

    ...więc nic prostszego jeśli chodzi o redukcję, zero podjadania jakiś słodyczy itd, pierw podkręcaj aeroby 4-5x w tygodniu zaczynaj od 30min zwiększając do godziny, następnie jeśli nic nie będzie sięzmieniał skład ciała (% BF) tnij węglowodany z diety po 50g na tydzień, czyli np jak na śniadanie masz 2 bółki jedz jedną, ale zawartość (szynke ser czy co tam masz) tej "obciętej" bułki wkładaj do tej jedynej by białko i tłuszcz się zgadzał ;)

     

    co do planu to w sumie ja bym tak go nie nazwał, to tylko rozkład ćwiczeń, jeszcze nie okłamujmy się słaby, w każdym razie przy redukcji trening ma drugorzędne znaczenie ;)


    • 0

    #22
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Watpie w tego dietetyka, jest taka osoba jak indendent ktora zarzadza tym i uklada jadlospis.Zamierzam wlasnie dodac brzuch i w dnt dodac interwaly.


    • 0

    #23
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    brzuch możesz dodać, w każdym razie nie licz na to, że miejscowo tłuszcz spalisz ;)


    • 0

    #24
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Dodalem interwaly po treningu moze z czasem beda efekty ;)


    • 0

    #25
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    jeśli te interwały mają być intensywne daj je raczej w DNT


    • 0

    #26
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    A ok dzieki;)


    Edytowany przez zielak146, 09 marzec 2014 - 19:47 .

    • 0

    #27
    ---Patryk---

    ---Patryk---

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2855 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    nie po treningu tylko w dzień nietreningowy.


    • 0

    #28
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Czaje czaje :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko