Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa a trening mięśni brzucha

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zielak146

zielak146

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Witam.Chce przybrac na masie a przy tym cwiczyc brzuch, robiac brzuszki i biegajac, jak to bedzie wygladac?Dodam ze nie mam diety bo mieszkam w internacie.Poradzcie mi cos.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    masa to nie rzezba! po drugie tylko nie brzuszki, bo znisczysz kregoslup. Rob inoszenie zgietych nog w zwisie, koleczko, plank,scyzoryki.

    dieta musi byc inaczej nic to nie da


    • 0

    #3
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Biegaj ile możesz, rób brzuszki, pompki i to, co masz możliwość jeszcze zrobić, nic więcej nie można powiedzieć. Polecam up-downs i burpees.


    • -2

    #4
    TacoLimey

    TacoLimey

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xx

    Lol, chłop mówi że nie ma diety, chce robić mase a ty mu mówisz żeby biegał ile wlezie. Logika?

     

    Bez diety to będzie wyglądało tak, że żadnej masy nie zrobisz. Nie ma się co czarować.


    • 0

    #5
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Biegaj ile możesz, rób brzuszki, pompki i to, co masz możliwość jeszcze zrobić, nic więcej nie można powiedzieć. Polecam up-downs i burpees.

    tAk biegaj ile.wlezie bez diety to napewno masa wejdzie buhahaha ale.z kosci na osci chyba. 

     

     

    do autora tematu. musisz ogarnac nawet szkielet diety. i nawet bieganie z glowa robic a nie ile.wlezie.

    nie wiem chodzisz na silownie? jak nie to trening domatora z obciazeniem.wlasnego ciala polecam. ale chcesz urosnac to musi byc dieta. a brzuszki jak wczesniej odrazdzam. kup koleczko koszt20zl  a przynajmniej kregoslup zdrowy bedzie, drazek lub trzepak do podciagania i do unoszenia nog w zwisie na brzuch


    • 0

    #6
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Bez przesady, napewno coś da, jeśli będzie prawidłowo wykonany trening. Lepsze to niż siedzieć na dupie i nic nie robić. Wymień tutaj jakie produkty tam spożywasz, bo może tragicznie z dieta u ciebie nie jest.


    Edytowany przez koko123gt, 07 marzec 2014 - 14:11 .

    • 0

    #7
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    masz racje koledzy nie majac diety a cwiczac i jedzac chipsy,frytki i pijac cole wygladaja jakos :-D .... jakos tak nijako albo wogole.nie widac ze cwicza. nie opowiadaj bzur ze widac  efekty. masowe chyba a raczej tluszczowe.

     

    widze w pore edytowales post ;-)


    • 0

    #8
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Chodze na silownie, probuje jesc jak najbardziej zdrowo, na sniadanie podaja nam wedline, ser zólty, bywa i twarozek, na kolacje jest podobnie.Obiad to roznie, schabowy z buraczkami, pierogi, gołabki, chyba najgorzej nie jest, oczywiscie oprocz tego sam sie dozywiam, np.platki owsiane przed trenigiem jem, ryz niekiedy.Chce po prostu zgubic brzuch.


    • 0

    #9
    laki11

    laki11

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1297 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 37

    Autorze to napisles teraz konkretnie ze chcesz zredukowac a nie zmasowac. wiec musisznmiec siete z deficytem kalorycznym i areo krwcic.ale nie ile wlezie jak napisal autor alfa


    • -1

    #10
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Waze 73 kg, wiec czy redukcja bedzie dobra? Co mi polecacie na zbugienie tego brzucha?Prosze o jakies konkretne cwiczenia. A co powiecie na A6W?


    • 0

    #11
    koko123gt

    koko123gt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Bo, zadużo się rozpisałem. Ale mówię Ci tak jest, nie mają diety a mają mieśnie, nie zmieniłem zdania... Oczywiście nie są jakimiś tam mieśniakami, ale widać, że mają mieśnie na klacie, bicepsa jak napną mają górę. Ale nie mówię, że jedzą tylko to... Poprostu jedzą wszystko, tak to ujmę.


    • 0

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    a6w sobie daruj, tym nie spalisz brzucha. Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i dużo aeróbów oraz interwałów/tabaty


    • 0

    #13
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Kolego ale nie przeczytales ze nie mam diety bo nie moge jej miec gdy mieszkam w internacie.


    • 0

    #14
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Pomoze ktos?


    Edytowany przez zielak146, 07 marzec 2014 - 18:54 .

    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Waze 73 kg, wiec czy redukcja bedzie dobra? Co mi polecacie na zbugienie tego brzucha?Prosze o jakies konkretne cwiczenia. A co powiecie na A6W?

    Jeśli chodzi o to to zdecydowanie odradzam jeśli szanujesz swoje zdrowię.

     

    Wiedz że treningiem brzucha nie spalisz fatu, możesz jedynie wyrobić mięsnie, separację, ale on będzie ukryty pod tłuszczem.

     

    I używaj opcji edytuj, a nie pisz posta pod postem.


    • 0

    #16
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Hmm no to zeby ten tlusz znikl to zostaje tylko dieta?


    • 0

    #17
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    + wysiłek aerobowy.

     

    Póki mieszkasz w internacie zrezygnuj z redukcji, chyba że nie zależy Ci na cięzko wypracowanej masie mięsniowej.

     

    Wiem jak tam jest, 3 posilki nie zawsze pełnowartościowe, da się robić redukcję ale lekkim kosztem MM.

     

    Rób brzuch oczywiście, ale na ładny wygląd jego przy masie nie licz.


    • 0

    #18
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Lol, chłop mówi że nie ma diety, chce robić mase a ty mu mówisz żeby biegał ile wlezie. Logika?

     

    Bez diety to będzie wyglądało tak, że żadnej masy nie zrobisz. Nie ma się co czarować.

    Co ty piszesz, jak mieszka w internacie, to jak ma dietę trzymać, skoro jego posiłki zależą od planu baby ze stołówki. Poza tym dieta to nie są posiłki wyliczone na karteczce i liczenie kalorii, tylko konkretny sposób odżywiania, jak będzie sobie biegał i robił jakiś domatorski trening, to na pewno sylwetka się polepszy, nikt nie mówi o przyrostach 2kg/miesiąc.


    • 0

    #19
    zielak146

    zielak146

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 22

    Jesli zabieram sie do treningu to juz konkretnie.
    Alfer zobacz moj plan treningowy w spoilerze.

    Spoiler


    • 0

    #20
    Alfer

    Alfer

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 753 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Good'Ol South
    • Staż [mies.]: 28

    Wygląda w porządku, dorzuć sobie jeszcze brzuch co drugi dzień, poza tym ja robię dwa razy w tygodniu po 4 serie na kaptury i przedramię.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko