Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa a tłuszcz na brzuchu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rokarto

rokarto

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    witam mam pytanie, mam 182 cm wzrostu i ważę 76 kg, ćwiczę w sumie od pol roku, od miesiąca typowo na mase, dieta z nadwyżką kaloryczną. I tutaj tkwi problem - lekka oponka na brzuchu, do tej pory cwiczylem sobie 1 raz w tygodniu brzuch razem z nogami. Czy lepiej było by zwiekszyc czestotliwość i sobie 2-3x tygodniowo brzuszek po 3 cwiczenia + a6w? cwiczenia z cieżarem czy bez? czy może po trenningu 15-20 minut rowerka lub orbitreka nie zaszkodzi? pozdrawiam :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Brzuuch ćwicz 3x w tyg, ale to nie sposób na zrzucenie tłuszczu.

     

    Dodaj sesje cardio, rób masę z pilnowaniem poziomu tłuszczu.


    • 0

    #3
    rokarto

    rokarto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    czyli zrzucanie tłuszczu z brzucha i jednocześnie nabierając mase to jest tzw. syzyfowa praca? mijanie sie z celem? a w sumie od czego tak sie otłuszcza ten brzuch? skoro jem zdrowo - żadnych fast foodow i śmieciowego żarcia. 


    • 0

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Priorytetami 

     

    1.Dieta

    2. Trening aerobowy

    3.Trening siłowy 

     

    orbitek jest dobrą formą wysiłku aerobowego 

    A6W jest bardzo szkodliwa na kręgosłup 


    • 0

    #5
    rokarto

    rokarto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    no tak, ale jak robie cały czas mase, zwiekszam ciezar, 6-12 powtórzeń, to opłaca się jeszcze zrzucać kalorie które zdobywam i są moim celem. na orbitreku i innych aerobach?


    • 0

    #6
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Tak.


    • 0

    #7
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    ale stopniowo, a nie o 1k-800kcal z dnia na dzień 


    • 0

    #8
    rokarto

    rokarto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    czyli jak 4x w tyg. trenning to po trenningu jakiś rowerek?


    • 0

    #9
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Najlepiej w dzien wolny od siłowni.


    • 0

    #10
    rokarto

    rokarto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    właśnie tak nie dam rady niestety za dużo obowiązków i szkoła, dlatego moge poswiecic tylko te 4 dni w tyg :(


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    To kręc max 2-3 dni w tygodniu po tr siłowym.


    • 0

    #12
    rokarto

    rokarto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Ok,dzięki za pomoc! i do tego 3x w tyg. brzuch a ile cwiczen ? 3 wystarczą ? i czy z obciążeniem czy bez te cwiczenia?:)


    • 0

    #13
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    3 ćwiczenie

     

    plank, skłony skośne, unoszenie nów w leżeniu, ew. spięcia 

     

    nie koniecznie z kg 


    • 0

    #14
    rokarto

    rokarto

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    ok, dzięki za pomoc!


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko