Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa a tkanka tłuszczowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
luki665

luki665

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 15 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Witam, mam pytanie odnośnie odkładania się tkanki tłuszczowej w czasie masy.
Sprawa wygląda tak że jak oglądam zdjęcia osób na masie to gołym okiem widać że cała sylwetka im rośnie a na brzuchu nie odkłada się aż tak dużo tłuszcz, u mnie wygląda to inaczej rośnie mi tylko brzuch a reszta praktycznie stoi w miejscu.
Co może być przyczyną takiego stanu rzeczy.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Diegoo

Diegoo

    Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4435 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
Wrzuc diete i trening do oceny.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#3
luki665

luki665

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 15 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Jeszcze dopiszę że mój rozkład makro to 2,2g białka na 1kg masy ciała(wychodzi około 15%),tłuszcz to 30% całkowitego zapotrzebowania a reszta to węgle.
  • 0

#4
luki665

luki665

    KFD Silver

  • KFD pro
  • Pip
  • 15 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Przykładowy dzień żywienia podpiołem w załączniku.

 

A jeżeli chodzi o trening, ćwiczę splitem.

wtorek łydki+plecy, środa barki+triceps, piątek nogi+brzuch, sobota klatka+biceps+martwy ciąg.

Załączone miniaturki

  • dieta_2018-07-06.png

  • 0

#5
Diegoo

Diegoo

    Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4435 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4
Np delma to shit, cukier familijny, carbo ponl treningu, (ten twoj trening jest malo wymagający, wiec carbo zbędne .
Po co buleczki slodkie?

Martwy ciag to trening pleców (calego ciala) wiec łączysz klate z placami.

I barki z tricepsem, raczaj nie zmeczysz sie na takim treningu.

Zmien ten plan na fbw.

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


Bylka sojowa rodzynki, po co ci to?

Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#6
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5925 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    jesz około 4300, ważysz niewiele ponad 70 kg, raczej mało prawdopodobne abyś potrzebował tyle żarcia, zdecydowanie uciąłbym ponad 1000 kcal. Zbyt gwałtowne dodanie jedzenia wiąże się właśnie z tego typu konsekwencjami, na przykładzie z życia wytłumaczone jak dla 5 latka: masz 5 robotników na budowie, Panowie zapierdzielają cały dzień i noc żeby zbudować dom, a Ty przyjeżdżasz na budowę i z dnia na dzień dowalasz im materiału, jak myślisz przez to że dowaliłeś im roboty to szybciej zbudują dom?  :KFD:  raczej nie...no i teraz przełóż to sobie na swój organizm, myślisz że jak dowalisz więcej żarcia to on będzie w stanie to przerobić na mięśnie? no nie, bo on ma swoje tempo, dlatego co zrobi z tą nadwyżką którą mu zafundowałeś? 

    produkty z których korzystasz również nie należą do najlepszych:

    bułeczka słodka - zamień na chleb z ziarna

    delma - zamień na masło minimum 82%

    parówki (jeśli mają 95-100% mięsa to ok) - ale lepiej jak upieczesz sobie mięso sam

    cukier - zamień na stevie, ksylitol, etrytol

    mięso garmażeryjne to nie jest najlepszy pomysł - kup np: pierś z kurczaka i wrzuć ją do blendera jeśli nie masz maszynki do mielenia, dodaj przypraw, szpinak i masz fajne kotlety.

     

    następna sprawa to Twoja aktywność, jak ona wygląda? ile treningów w ciągu tygodnia? czy trening oparty jest głównie na ćwiczeniach wielostawowych? siedzisz większość dnia czy raczej spędzasz aktywnie dzień?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko