Masa a mięśnie

Witam

Piszę z konta kolegi bo nie mam internetu, mam do was pytanie bo już pół roku ponad ćwiczę na masę i biorąc pod uwagę początki gdy napinam mięśnie to są one zdecydowanie większe... Jednak nie widać ich gdy ich nie napinam;/ Nie wiem co z tym zrobić żeby były widoczne bez napinania ? Bo jak narazie jak nie napinam to wyglądają jak bym był tłusty;( Kumpel na siłowni mi mówił że nigdy tak nie będzie jak nie zmienie treningu na rzeźbę ?

I 2 sprawa jak napinam klatkę to prawy cycek jest dużo większy (widoczna różnica) od lewego i w czasie napięcia cały twardy, a lewy jest dużo mniejszy i podczas napięcie czuć mięśnie tylko w górnej części a im niżej tym mniej na dole prawie w ogóle nie wiem co z tym zrobić... Ćwiczę na przemian sztanga/hantle, technika raczej ok dieta jest więc nie wiem czego to wina może być.


Wzrost: 185
Waga 85 kg
Lat: za 3 miesiące 19

Cwicz na mase bo na razie po wadze widac ze nie ma czego rzezbic, nie przejmuj sie ze nie widac miesni bez napinania, rob mase, pozniej zrobisz rzezbe i bedzie dobrze

Roznica z czasem bedzie zanikala, cwicz glownie sztangielkami.

no ale nawet tak z czystej ciekawości na masie te mięśnie nie wyglądają tak jak mają wyglądać ? Dopiero po treningu na rzeźbę tak ?

Trening na mase jest po to zeby zbudować mięsień. Na kształt i zarysy mięśni wpływa trening na rzeźbę (ściślej mówiąc dieta)

no ale nawet tak z czystej ciekawości na masie te mięśnie nie wyglądają tak jak mają wyglądać ? Dopiero po treningu na rzeźbę tak ?

zalezy co masz na mysli... robie mase od 2 lat i wazylem 56 jak zaczynałem w tej chwili mam 86 i leci w gore obwody będa Ci sie powiekszać jezeli masz dobry trening diete i suplementacje(to jest dodatkowa opcja bez niej tez bedziesz rusł:))
rzezba ma za zadanie uwidocznic Twoje miesnie. Zeby miec co uwidaczniac wpierw trzeba zrobic kupe miesa i dopiero rzezbić:)

Tzn mam na myśli to że jak zaczynałem byłem chudy jak patyk jakieś max 75 kg zero mięśni teraz przybrałem 10 kg i jak się napinam czuć mięśnie (czego wcześniej nie było) ale jak się nie napnę to wygląda nadal jak wyglądałem tylko jak bym grubszy był (tak to zwisa;p);p i teraz nie wiem czy mogę nadal robić masę a później rzeźbą je utwardzenie i uwidocznienie czy muszę coś zmienić bo jest nie tak ?

Pzdr

Tzn mam na myśli to że jak zaczynałem byłem chudy jak patyk jakieś max 75 kg zero mięśni teraz przybrałem 10 kg i jak się napinam czuć mięśnie (czego wcześniej nie było) ale jak się nie napnę to wygląda nadal jak wyglądałem tylko jak bym grubszy był (tak to zwisa;p);p i teraz nie wiem czy mogę nadal robić masę a później rzeźbą je utwardzenie i uwidocznienie czy muszę coś zmienić bo jest nie tak ?

Pzdr

rob mase przy takim wzroscie jak masz to 100-110 kilo masy bedzie w miare wygladało:P
ja mam 182 wzrostu i chce 105 -110 zrobic a potem rzezbic do 85 kilo :)

diete trzymaj byc moze kuleje i jest uboga w białko i wegle... poza tym trening... wklej swoja rozpisketreningowa tutaj byc moze ze przetrenowujesz miesnie i pompa szybko Ci spada.

rob mase przy takim wzroscie jak masz to 100-110 kilo masy bedzie w miare wygladało:P
ja mam 182 wzrostu i chce 105 -110 zrobic a potem rzezbic do 85 kilo :)

Co z tego, że wyklepiesz 100kg+ masy jak większość będzie to tłuszcz. Można taką masę zrobić ale to trzeba kilka lat dobrych treningów. Nie ma sensu obierać takich celów jak ty bo to marnowanie czasu później na redkowanie tego tłuszczu a i tak mięśnia trochę też poleci. Jak ty chcesz 20kg później zrzucić to chyba cały rok to będziesz robić żeby mięśnia za dużo nie spadło.

Co z tego, że wyklepiesz 100kg+ masy jak większość będzie to tłuszcz. Można taką masę zrobić ale to trzeba kilka lat dobrych treningów. Nie ma sensu obierać takich celów jak ty bo to marnowanie czasu później na redkowanie tego tłuszczu a i tak mięśnia trochę też poleci. Jak ty chcesz 20kg później zrzucić to chyba cały rok to będziesz robić żeby mięśnia za dużo nie spadło.

aktualnie 86 waze i jade w gore.
faktycznie waga jest ciezka do osiagniecia ale da rade:)
co do redukcji planuje zrobic te 100 kilo i przejsc na rzezbe tak jak moj znajomy z wagi 90 zjechał do 73 przykładowe obwody biceps z 40 na 44 klatka z 111 na 118 :) trening miał dosc ostry i robił duzymi ciezarami faktycznie bylo ciezko z tego co go obserwowałem ale wyniki po roku były wyczesane :)

jedyny kłopot z ktorym mam to brzuszek... robie go i poprawił sie na wygladzie znika powoli ale jednak to jeszcze nie to samo;/
a wiem ze to nier koniec bo cały czas masuje :)

nie ma traningu na rzezbe, na rzebe to jest dieta. Trenig jest tylko bodzcem, to tego by rosly miesnie. Jak rosnie tluscz, jest cos zle, moze dieta zla, moze zaburzona gospodarka hormonalna.

Edytowany przez ZielonyStreet, 30 kwiecień 2011 - 09:19 .

Z gory przepraszam ze wypowiadam sie w twoim temacie,ale mam podobny problem ... diete mam tak okolo 70% cwicze typowo na mase.. i wsumie robie sie gruby.. wydaje mi sie ze jakbym robil wiecej serii /powtorzen to by wplywalo to na mnie lepiej...zwlaszcza ze mam super regeneracje (naprawde dobrze sie wysypiam) chyba zaczne sie katowac.Widze na silowni ludzi ktorzy robia po 8 cwiczen na plecy i rosna :(( a ja trzymam sie tego wszystkiego i szczerze to za wiele sie nie zmienia.Jeszcze raz sry ,ale popadam w depreche ze wszystko na marne..

Jeżeli trening nie jest przeładowany, regeneracja stoi na dobrym poziomie problem tkwi w diecie.

niestety nie stac mnie na lepsza... staram sie jesc duzo piersi i ryzu, malo warzyw wsumie w ogole nie jem bo nie lubie :( ale watpie zeby to o to chodzilo... zastanawia mnie jedno znam kolesi co pija pala niemal dzien w dzien pojda kilka razy na trening porzucaja wszystkim i rosna ... a ja sie staram i gruby sie zrobilem :( VAN nie przeszkadza ze pisze w tym temacie? bo kiedys dostalem warna a mam juz 90%

Warzywa muszą być ;]
Do do kolegów geny robią swoje ;p Zobaczysz jak przytyją jak będą rzucali fajki ;p

Edytowany przez orali11, 01 maj 2011 - 13:57 .

Zacznij zapisywać co i ile jesz, jak robisz masę tłuszczową oznacza to że jesz więcej niż możesz strawić, zamiast ryżu zarzuć surówki itp. orazu zobaczysz różnice + trening cardio po siłowni