Skocz do zawartości

Zdjęcie

masa a ilosc tluszczy w diecie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
renoxd

renoxd

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 62 postów

siemano wszystkim

Skonczylem prawie 5miesiaczna redukcje z wynikiem -14 kg
Akutalnie koncze reverse diet i chce wejsc na mase

Jakbym sobie tego w glowie nie ukladal to nie ma opcji abym dal rade jechac na zbilansowanych makroskladnikach.
Robiac redukcje nie trzymalem tluszczy nisko. Waga spadala jak ta lala.
Wiekszosc diet i zdecydowana wiekszosc opini to "na tluszczach masy nie zrobisz" , "wybierz jedno zrodlo energii - wegle"

Czy sa jakies dowody, poparte badaniami, ze jakosc masy miesniowej w okresie budowania masy jest gorsza z tluszczy niz z wegli?
Lubie smazonego kurczaka, orzechy, jajka, mleko 3,2%, maslo orzechowe itp. 

Jesli bede trzymal sie ilosci kcal 300-500 ponad zapotrzebowanie a ilosc tluszczy bedzie troche zwiekszona kosztem wegli to czy moje masowanie bedzie bardziej chujowe?


 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
bydomino

bydomino

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 64 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 22

    Nie będzie, to zależy od nadwyżki i jakości produktów w diecie głównie. Nawet lepiej jeść trochę więcej tłuszczów kosztem węglowodanów jeśli nie masz bardzo dużej aktywności.


    • 0

    #3
    kofeina93

    kofeina93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 394 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz

    Na tłuszczach też zbudujesz mięśnie, dlatego się zaleca na masie węglowodany, żebyś wiecej glikogenu mial w organizmie, wieksze klamoty dzwigał i lepiej sie regenerował czyli w rezultacie zrobił więcej masy miesniowej


    • 0

    #4
    renoxd

    renoxd

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów

    Na tłuszczach też zbudujesz mięśnie, dlatego się zaleca na masie węglowodany, żebyś wiecej glikogenu mial w organizmie, wieksze klamoty dzwigał i lepiej sie regenerował czyli w rezultacie zrobił więcej masy miesniowej


    To znaczy, ze na wiekszej ilosci tluszczy wzgledem wegli, nie bede w stanie dzwigac takich samych ciezarow jak na weglach? oraz ze moja regenracja bedzie slabsza?
    Czy nie jest to bardziej idywidualne? Masz moze jakies poparcie tych slow jakimis badaniami? 

    Z tego co sie orientuje, uzupelnianie glikogenu ma sens, gdy moje treningi sa naprawde dluugie, wytrzymalosciowe albo gdy trenuje wiecej niz raz dziennie. 


     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko