Skocz do zawartości

Zdjęcie

Masa a bieganie

- - - - - Masa bieganie kondycja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ziuta15

Ziuta15

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Witam
    Ćwicze aktualnie fbw na mase , ale mam problem z tłuszczem głownie brzuch , uda i chciałbym go spalić troche i co będzie tu najlepszym wyjściem bieganie po treningu czy w DNT , warto się zabezpieczyć może w bcaa ? Na koniec dodam że wole łapać mase dobrej jakości wolno niż szybko i mięśnie razem z tłuszczem , ponieważ chcesz też utrzymywać sprawną wytrzymałość .
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+
    ja bym polecił biegać po trenningu i zacznij robić 6weidera(naprawde fajnie rzeźbi) np. przed bieganiem oczywiście jakieś dobre BCAA musi być i dobre dieta a i możesz zakupić pas z neoprenu

    Edytowany przez Zima1992, 28 czerwiec 2011 - 00:41 .

    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Pas nie pomaga.
    • 0

    #4
    Draxido

    Draxido

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1708 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    • 6weidera jest przereklamowana
    • pas niepomaga
    • na masie nie zgubisz i nie wyrzezbisz brzucha
    • masuj potem redukuj
    • brzuszki na masie cwicz normalnie 2xwtyg po 9-12seri
    • na reduckji lowcarb+aeroby a brzuch tak samo albo częsciej mniejsza intesywnoscią
    • biegajając na masie, np. 2x20 3x20minut podkręcasz metabolizm i wtedy ciebie nie zaleje aż tak.

    • 0

    #5
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Ale to jeśli teraz wykonuje fbw na masę i będę biegać po treningu to będę spalać tłuszcz ? , a co do bcaa to ostatnio skończyłem 16 lat i niewiem czy warto w tym wieku jeszcze ( Z tego co widzę aminostar bcaa jest nie drogie , warto je kupić ?) a co do diety to niemam jej tylko poprostu staram zdrowo sie odżywiać i dostarczać duzo białka .
    • 0

    #6
    bebech

    bebech

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1692 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 84
    Spalasz tłuszcz dietą i aerobami. Jeśli dieta będzie na ujemnym bilansie to mięśnie nie zbudujesz. Wybierz priorytet. Masujesz z głową i dopiero rzeźbisz, ale likwidujesz tłuszcz który Ci zalega i zaczynasz masę. Skoro nie masz diety to i przyrostów również nie będzie. Zdrowe odżywianie i dostarczanie nic nie da bo okaże się, że Twoja dieta to przykładowo 500kcal poniżej Twojego zapotrzebowania. Tyrasz do tego na siłowni i w efekcie nic nie urośniesz..
    • 0

    #7
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    To co to znaczy że jak robie mase to nie da sie budować miesni i spalać troche tłuszczu ? Musze sie na masie odrazu zalewac ?
    • 0

    #8
    Dżordżio

    Dżordżio

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA B
    • Staż [mies.]: 22

    To co to znaczy że jak robie mase to nie da sie budować miesni i spalać troche tłuszczu ? Musze sie na masie odrazu zalewac ?

    Albo budujesz mięsień, albo0 palisz tłuszcz. Razem to nie da rady. na masie wcale nie trzeba sie zalewać. To zależy od dobrze zbilansowanej diety.
    • 0

    #9
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Nie musisz się zalewać, możesz robić czystą.

    Minimalne ubytki fatu podczas masy są możliwe, ale wymaga to sporo wprawy i doświadczenia, szczególnie w manipulacji dieta-aero. No i nie każdemu chyba jest to też dane.

    Edytowany przez Pobyku_MASA, 28 czerwiec 2011 - 12:45 .

    • 0

    #10
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    Ale jest wogole sens przy robieniu masy po treningu isc pobiegać bo chce też mieć w miare dobra kondycje .
    • 0

    #11
    yasq91

    yasq91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Pewnie, że jest, ale musisz uwględnic ten wydatek kaloryczny w diecie
    • 0

    #12
    Ziuta15

    Ziuta15

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 8
    To jeśli robie fbw i po treningu będe biegał to nie ursona mi miesnie ?
    • 0

    #13
    ksieciu9

    ksieciu9

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 46 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    To jeśli robie fbw i po treningu będe biegał to nie ursona mi miesnie ?

    Biega się między innymi po to żeby właśnie na masie nie łapać lewego tłuszczu.Przy budowaniu mięśni koniecznie musisz oblicz ile kalorii dziennie potrzebujesz.Np. Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3000 to do tego musisz dodać jeszcze 500 kalorii zeby bilana był na + wtedy się właśnie rośnie.Przy rzeżbie na odwrót czyli 3000 kalori - 500 daje 2500 i wtedy się rzeżbisz.Oprócz tego 2 gramy białka na kg masy ciała 4-6 gr węgli na kg masy ciała i zdrowe tłuszcze 1gr na kg masy ciała.To tak po krótce.
    • 0

    #14
    Loccus79

    Loccus79

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 931 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15x12
    bez aerobów brzucha nie zgubisz i ani szóstka ani ABS, no chyba że super dietka i ostry trening brzucha.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko