Skocz do zawartości

Zdjęcie

masa?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
shadowfiend

shadowfiend

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 275 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    Hej wszystkim! Powoli koncze swoja redukcje a moze skonczylem ja i juz, chcialbym sie wlasnie was doradzic.. z 84kg przy 92 w pasie zszedlem do 77/76,5 i 84 i teraz zastanawiam sie czy powoli zaczynac mase czy jeszcze troche spalic, wiadomo ze na dole brzucha jeszcze troche zostalo ale sam nie wiem, jezeli chodzi o diete to trzymalem bialko na poziomie 2g a o tluszcze i wegle jakos specjalnie nie dbalem, liczyly sie dla mnie kalorie i oczywiscie bialko na tym samym poziomie.. trenowalem 3 razy w tyg + cardio w  DNT chyba ze pracowalem fizycznie to wtedy cardio odpuszczalem. Jezeli chodzi o trening na masie to na pewno bede chcial cwiczyc systemem 5x5 tylko zastanawiam sie jak tu jechac z ciezarem, zaczac od 60% max ? bo przyznam sie ze na redukcji cwiczylem ciezko i nie schodzilem mocno z ciezarow, ciezar byl nieco lzejszy niz na masie ale staralem sie robic wiecej powtorzen w serii (cwiczylem fbw). Jezeli chodzi o diete to tutaj mam zamiar działać ''podręcznikowo'', czyli +100kcl tygodniowo kładąc nacisk na wegle, białko zwiekszając maxymalnie do 2,2g na 1kg masy ciała. Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi byczki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57265 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Cześć, najlepiej byłoby jakbyś wrzucił zdjęcie poglądowe.


    • 0

    #3
    shadowfiend

    shadowfiend

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    niestety zdjec nie mam, nie robilem zadnych przed ani teraz... a tak bez zdjec? jakies rady?


    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29010 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ciężko ocenić jeśli nie widzi się co się ocenia..


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko