Skocz do zawartości

Zdjęcie

Marudnik poporodowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
bulkunikorn

bulkunikorn

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 519 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta

    Pomysł z dziennikiem uważam trafiony w dziesiątkę. Bynajmniej jak dla mnie.

    W ostatnich tygodniach na zdjęciach widzę taping. Zdradź czym kierowałaś się stosując go i czy przyniósł spodziewany rezultat?

     

    Gratuluję formy po porodzie :)


    • 0

    #22
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    Miałam strasznie wystający pępek i czułam, że się rozłażę w tym miejscu. Z tapingiem nie miałam uczucia, że mi zaraz strzelą mięśnie i skóra. Czuć było różnicę, serio. A tapowałam się po konsultacji z fizjo już sama.


    • 0

    #23
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    A jeszcze dodam zabawne, dla mnie, zdjęcie - co ciąża robi z mięśniami:

     

    IMAG1516.jpg

     

    Przed ciążą i tydzień 25 - mimo treningów 4 razy w tygodniu, mimo tego, że w treningu barków nie zrobiłam aż tak dużego deloadu. Wizualnie praktycznie od razu zauważyłam, że spada mi masa mięśniowa.


    • 0

    #24
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4151 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław
    biedactwo! Idealnie na zdjęciach "przed". Marzą mi się takie bareczki.. Baaardzo jestem ciekawa jak u Ciebie zadziała pamięć mięśniowa i odbudowanie strat.
    • 0

    #25
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    No właśnie też jestem ciekawa czy szybko wrócisz do formy sprzed ciąży


    • 0

    #26
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    Raczej czy w ogóle, bo coś średnio widzę powrót do podobnej aktywności w przeciągu kolejnych paru lat ;)


    • 0

    #27
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    7 T PPDZIEŃ 2.

    1. Kettlebell swing
    16/16/16 3x25
    16/16/16 3x20 +
    16/16/16 3x20 =
    2. Curtsy squat
    12/12/12 =
    cc/8/8 3x12 =
    cc/cc/cc 3x12 +
    3. Romanian Deadlift z gumami
    24/24/24 +xheavy 3x15 +
    22/22/22 +xheavy 3x15 +
    18/18/18 +xheavy 3x15 +
    4a. Military Press
    18/18/18 3x10 +
    16/16/16 3x12 =
    14/14/14 3x12 =
    4b. Head pull guma
    13/13/13 3x15
    13/13/13 3x12 +powt
    13/13/13 3x12 =
    5. Brzuszki skośne
    cc/cc/cc 3x20 =
    cc/cc/cc 3x20 =
    cc/cc/cc 3x20 =



     

    ŚNIADANIE: jogurt grecki, mieszanka orzechów, banan, ciastka belvita

    LUNCH: jajecznica, pomidory, tosty z serem

    PRZEKĄSKA: jabłko

    OBIAD: pieczony kurczak z chorizo, pieczone ziemniaki, sałatka z fetą

     

    Za dużo jem... to czemu nadal rano jestem wściekle głodna, aż mi w brzuchu burczy?


    Edytowany przez frump, 17 listopad 2017 - 20:34 .

    • 0

    #28
    bulkunikorn

    bulkunikorn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 519 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta

    Miałam strasznie wystający pępek i czułam, że się rozłażę w tym miejscu. Z tapingiem nie miałam uczucia, że mi zaraz strzelą mięśnie i skóra. Czuć było różnicę, serio. A tapowałam się po konsultacji z fizjo już sama.


    Dzięki za informację.
    Od pn zaczynam 31 tydzień i uczucie o którym piszesz towarzyszy mi od dwóch tygodni. Od początku ciąży przybyło mi 7kg i mam wrażenie, że tylko w okolicy brzucha i ud. W ogóle po samodzielnym badaniu doszłam do wniosku, że mięsień prosty już się rozszedł :/
    Czy taśmy nie przeszkadzały w badaniu USG i czy usunęłaś taśmy na czas porodu? Jaki był stosunek twojego lakarza-ginekologa do tapingowania?
    • 0

    #29
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    Mnie też się rozszedł w ciąży - ale po ciąży w przeciągu tygodnia, dwóch, wszystko wróciło na miejsce - więc nie ma potrzeby panikować na zapas :)

    Do usg w nich nie chodziłam - i tak trzeba je zakładać na nowo co tydzień mniej więcej. Lekarze we Francji się dziwili, ale nie komentowali. Pewnie uznali, że to jakaś tam fanaberia ciężarnej. Ale mi z nimi było dużo wygodniej...no i pępek nie sterczał przez ubranie ;)

    Gratulacje - trzymaj się :)


    • 0

    #30
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska



     

    ŚNIADANIE: jogurt grecki, mieszanka orzechów, banan, ciastka belvita

    LUNCH: jajecznica, pomidory, tosty z serem

    PRZEKĄSKA: jabłko

    OBIAD: pieczony kurczak z chorizo, pieczone ziemniaki, sałatka z fetą

    jezu jakie pyszne jedzenie .... :wub:


    • 0

    #31
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    Mini - nie ma to jak masa. Nie masuję siebie, ale jednak ;)

     

    7 T PPDZIEŃ 2.



    DZIEŃ 3.

    1. Bułgary trx
    cc/cc/cc 3x15 =
    cc/cc/cc 3x12 = coś nie tak z lewą str.
    cc/cc/cc 3x12 =
    2. Leg curl trx
    cc/cc/cc 3x12
    cc/cc/cc 3x10 +
    cc/cc/cc 3x8 =
    3. Wyciskanie na płaskiej
    24/24/24 3x10
    22/22/22 3x10 =
    18/18/18 3x10 +
    4a. DB Shoulder Press  
    7/7/7 3x12
    6/6/6 3x12
    6/6/6 3x10
    4b. Lat pullover
    13/13/13 3x12
    13/13/13 3x12
    13/13/13 3x12
    5. Mountain climbers
    cc/cc/cc 3x20
    cc/cc/cc 3x20
    cc/cc/cc 3x20


     

    ŚNIADANIE: musli, mieszanka orzechów, banan, maliny, ciastka belvita

    LUNCH: domowa pizza z szynką i mozzarellą

    PRZEKĄSKA: ciasto (goście)

    OBIAD: pieczony kurczak, sałatka z fetą

     

     


    Edytowany przez frump, 18 listopad 2017 - 20:25 .

    • 0

    #32
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4151 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    mi to tylko te ciastka nie pasują do Ciebie  :P a syrop glukozowo-fruktozowy czy coś? niobecny czy wyrąbane masz? :P


    • 0

    #33
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    mi to tylko te ciastka nie pasują do Ciebie :P a syrop glukozowo-fruktozowy czy coś? niobecny czy wyrąbane masz? :P

    Stanowczo przesadzasz :)

    Wysłane z mojego F3111 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #34
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    Mam absolutnie, totalnie wyrąbane :D

    I o dziwo nawet mi nie wstyd. Nie mam na dzień dzisiejszy zapędów na bóg wie jaki fitnessowy wygląd. Do tego, co planuję osiągnąć w przeciągu najbliższych miesięcy czysta miska mi nie potrzebna. Jestem z powrotem na początku drogi, nie widzę sensu czyszczenia miski tak, jak wtedy, kiedy miałam duuuużo niższy bf, zdecydowanie większą masę mięśniową i nieporównywalnie większe ambicje. Przeciętna Krysia od 50g ciastek nie umrze.

    Zakładam, że to, co robię teraz powinno mnie do końca roku wprowadzić na bardziej standardowe ciężary i wtedy może zacznę się zastanawiać, czy jest sens sobie życie utrudniać. Na razie muszę jeść dużo, bo jestem głodna i to bardzo, a na gotowanie czasu nie ma. Orzechy i paczka ciastków mnie ratują.


    Edytowany przez frump, 19 listopad 2017 - 11:27 .

    • 0

    #35
    beatrycze2107

    beatrycze2107

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4151 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kielce/Wrocław

    kumam. i wcale się nie dziwię ;)

    ale bez przesady, nie stawiaj się na rówi z przeciętną Krychą :P


    • 0

    #36
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    No mam ciężary z mojego pierwszego miesiąca na siłce. Pamiętam w październiku zaczęłam ćwiczyć z ciężarem, a w listopadzie robiłam mc z 40-50 kilo i 30 kilo na klatę. No to teraz jest mniej - no Krysia jak byk. I to niewyspana i z szalejącymi hormonami.


    • 0

    #37
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    Trochę to demotywujące, że człowiek do czegoś dojdzie, a chcąc zajść w ciążę wszystko idzie gdzieś. No, ale cóż, taka kolej rzeczy :-) Szkoda, że faceci nie mogą nas wyręczyć :P


    • 0

    #38
    nousoluna

    nousoluna

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    Profesjonalnie to wszystko wyglada :)
    Widac, ze jestes osoba zmotywowana - lucky you.
    Powodzenia w treningach, chetnie poprzegladam Twoje treningi, moze znajde cos nowego do wyprobowania :)
    • 0

    #39
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    Quantuna, mnie to nawet bawi, powiem ci. Już mi się trochę nudziło na siłowni, przyszedł moment, żeby zacząć trenować profesjonalniej, na co nie miałam bazy intelektualnej i sprzętowej. Teraz za to mogę wszystko przerobić od nowa, może tym razem bez błędów, z innym podejściem, innymi ćwiczeniami, treningami, itd. Nawet jestem trochę podekscytowana tym wszystkim. Nie żal mi jakoś STRASZNIE. Owszem, chcę mój brzuch z powrotem, ale nawet jakbym miała nigdy go nie odzyskać, to jestem wstanie z tym żyć.

     

    A, no i wczoraj byli goście, to nie liczyłam miski, a z ćwiczeń zrobiłam PUPĘ CONTRERASA.


    Edytowany przez frump, 20 listopad 2017 - 12:18 .

    • 0

    #40
    frump

    frump

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 907 postów
    • Płeć:Kobieta

    8 T PP

     

    Z przerwą na karmienie. Czuję poprawę przy tych treningach, z tygodnia na tydzień jestem trochę silniejsza, coraz mniej mnie bolą plecy i miednica, choć nadal nie jest idealnie. Co mnie niepokoi, to duża różnica między lewą i prawą stroną. Bułgary na lewej nodze to dramat.

    DZIEŃ 4.

    1. Hip Thrust z Miniband
    28/28/28 +xheavy 3x20 +
    22/22/22 +xheavy 3x20 +
    18/18/18 +xheavy 3x20
    2. One leg Romanian Deadlift
    8/8/8 3x10
    cc/cc/cc 3x10 - żuraw
    8/8 2x10 - żuraw z cc?
    3. Wiosło hantlą
    12/12/12 3x12
    12/12/12 3x12
    8/8/8 3x15
    4a. Rozpiętki
    6/6/6 3x10 -
    4/4/4 3x15
    4/4/4 3x15
    4b. V rise  
    2/2/2 3x15
    1/1/1 3x15
    1/1/1 3x15
    5. Brzuszki na piłce  
    cc/cc/cc 3x20
    cc/cc/cc 3x20
    cc/cc/cc 3x20


     

    ŚNIADANIE: jogurt grecki, banan, ciastka belvita

    LUNCH: tosty z serem kozim, figami i szynką, jabłko

    PRZEKĄSKA: mandarynki

    OBIAD: chili con carne z ryżem

    I znowu kończę na 2500...widać tyle ma być. Nie wiem. Zobaczymy jak to będzie ewoluować.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko