Skocz do zawartości

Zdjęcie

Martwy ciąg w wieku 16 lat

- - - - - martwy ciag mlody wiek

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Hardcorowy Koksu

~Hardcorowy Koksu

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Witam. Ostatnio jestem namawiany prze niektorych użytkowników forum na robienie martwego ciagu, lecz boje sie, ze nie urosne przez to cwiczenie...jestem niski 170cm. Jak sadzicie jak zaczne robic MC to juz nie urosne ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mr Dudek

    Mr Dudek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczawin
    • Staż [mies.]: Rok+
    Pierwsze słyszę żeby od MC nie rosło się ;) Moim zdaniem raczej nie, a ćwiczenie możesz wykonywać i nic Ci nie będzie jak dobrze będziesz to robił. ;)
    • 0

    #3
    CwaniakKOX

    CwaniakKOX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 487 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17+3SW
    Nie wiem czy sie urosnie czy nie urosnie ale ja probowalem MC i moim zdaniem to jest za wczesnie bo jednak nie mamy jeszcze w pelni wyksztalconego ukladu kostnego i najpierw tez pocwicz sobie plecy a dopiero potem jak juz uznasz ze masz silne plecy zeby ci "podtrzymaly" kregoslup to zacznij nad tym myslec ;)
    • 0

    #4
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Ty cwiczysz 6 msc:P wiec wiadomo, ze nie jest dla Cb. Co prawda ja tez uważam sie za poczatkujacego po tych 17 miesiacach, ale martwy bede robił jesli to nie wpłynie na wzrost.
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    CwaniakKOX takie mądrośći piszesz w niektórych tematach ,że normalnie............ ;)
    Moim zdaniem to własnie prostowniki grzbietu maja największy wpły na ''trzymanie kręgosłupa'' , a te własnie mięsnie swietnie wzmacnia np martwy ciąg .Co Ci po treningu innych mięśni pleców jesli Będziesz
    Miał słabe i niedopieszczone prostowniki? Moim zdaniem powinno sie zwracać uwage nawet w takim wieku aby trzymać proporcję w trenowanych mięśniach .
    Autorze tematu proponuje wprowadzic mc do treningu pleców - dobierz odpowiednio ciężar , przestudiuj filmiki instruktażowe z tymżę cwiczeniem i do dzieła .Na początek polecam trzymać sie małych ciężarów i zakresu powtórzeń 15 -12 w serii.Mc Może wykonywać np co drugi i trzeci trening- wszakże są jeszcze inne cw na grzbiet - są możę nieco '' gorsze '' od mc jednak je takżę proponuje wykonywać
    • 0

    #6
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Ja mam trening na mase wiec wykonywac bede wykonywac 10/8/6 pow. na poczatek bede robił z mniejszymi ciazarami, by sie wprawic. By nie zakładac nowego tematu zapytam tutaj. Co ewentualnie wyrzucic lub zmieniejszyc w ktoryms cwiczeniu ilosc seri by wstawic martwy ciag ? oto moj plan na plecy

    -Ściaganie drązka wyciagu gornego do klatki 10/8/6pow.
    -Wiosłowanie sztangielka 10/8/6.
    -Skłony ze sztanga "dzien dobry" 10/8/6pow.
    -Szrugsy 10/8/6pow.
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29090 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Tak jak pisałem Możesz skłony ze sztanga zamieniać na martwy ciąg - czyli w dniu wykonywania mc odpuśc Sobie skłony ;)
    • 0

    #8
    CwaniakKOX

    CwaniakKOX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 487 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17+3SW

    CwaniakKOX takie mądrośći piszesz w niektórych tematach ,że normalnie............ %)


    Hehe ;)
    Troszeczke mnie na poczatku ;) i za ta metke to sie teraz przestalem sluchac kolegow %)
    DZIEKI %)
    • 0

    #9
    CwaniakKOX

    CwaniakKOX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 487 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17+3SW
    Heh dzieki ;)
    bardziej milosierny od papierza :)
    • 0

    #10
    soltys1689

    soltys1689

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 147 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 14
    Co do zatrzymania wzrostu to wzrost na pewno się nie zatrzyma, bardziej martwiłbym się o kontuzje itp, wydaje mi się że rozwijający się organizm jest bardziej narażony na urazy i wady, powiedzmy kręgosłupa przy takim MC. Chociaż, mogę się mylić, jeśli tak to proszę o poprawę ;D.
    • 0

    #11
    CwaniakKOX

    CwaniakKOX

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 487 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 17+3SW
    Nie mylisz sie uklad kostny nie jest jak juz wczesniej napisalem do konca rozwiniety %)
    A jak chcesz sobie koniecznie ten martwy ciag zrobic to kup sobie pas do podtrzymania kregoslupa (ok 60zl) i sciagacze na kolana (to jest juz troszeczke drozsze ;) )

    Ale ja odradzam sam na poczatku cwiczylem na max i teraz chociaz jestem silniejszy to cwicze na mniejszych niz zaczynalem bo mam problem z kregoslupem a w tym wieku to nie jest ciekawe ;)
    • 0

    #12
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+
    wady, urazy, przeciążenia... i dlatego dobiera się ciężar ostrożnie! Możesz robić, oczywiście tylko nie rzucaj się od razu na ciężary które ledwo unosisz, ruch ma być pełny, wykonywany bez problemu jeżeli chodzi o technikę wykonywania
    • 0

    #13
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Dla mnie MC to niezastąpione ćwiczenie i dobrze by było wykonywać je jak wcześnie się tylko da, ale....

    - nikt nie każe Ci robić MC na dużych ciężarach
    - nikt nie każe Ci robić MC na jakichkolwiek ciężarach
    - na samym początku warto już uczyć się motoryki ruchu przy MC nawet z użyciem samej sztangi czy małych hantli, co może być lepszym wyjsciem niż rezygnacja z MC aż do momentu w którym uznasz że masz "wystarczająco mocne plecy" a dlaczego? A dlatego że jeśli już rozwiniesz mięśnie pleców na tyle, nie będzie Ci się prawdopodobnie chciało startować z pułapu ciężaru = 0 tylko zarzucisz przykłądowo 100 kg nie mając żadnej techniki i praktyki przy tym ćwiczeniu i wtedy możesz sobie narobić problemów. Ucząc się od samego początku martwego ciągu na 10, 20 kg kiedy będziesz czuł siłe po jakimś czasie może zaczniesz dokładać ciężaru i w ten sposób najbezpieczniejszą drogą dojdziesz do czegoś. Jeśli to ominiesz, to mając plecy pudziana, możesz sobie narobić krzywdy, nie mając praktyki w tym ćwiczeniu.
    • 0

    #14
    Dan Pushiez

    Dan Pushiez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    Ja tam wole prostowanie tułowia z ciężarem ;D
    • 0

    #15
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Gmax rób martwy ciąg tylko z niewielkim ciężarem i pamiętaj o porządnej rozgrzewce.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko