Skocz do zawartości

Zdjęcie

Martwy ciąg - ćwiczenia bardziej na plecy czy nogi?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
boniface

boniface

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 18

    Witam

     

    jestem po lekturze atlasa ćwiczeń i zauważyłem, że martwy ciąg jednak bardziej angażuje nogi, z pleców tylko prostownik i najszerszy, który można spokojnie zmęczyć podczas innych ćwiczeń, w konkretny dzień pleców.

     

    czy mogę zastosować martwy ciąg na treningu nóg? w którym mam oprócz samych nóg i prostowniki (nie ćwiczę ich na w dniu pleców)

    a może zrezygnować z martwego, jeśli i tak i tak robię "dzień dobry" na nogach?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    przemek123123

    przemek123123

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1587 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    martwy ciąg bardziej na placy, warto robić moim zdaniem


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27725 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    jw

    po za tym dd do nóg, do pleców średnio się nadaje ;)

     

    może źle robisz mc lub masz sporą dysproporcje siłową, że zbyt mocno nogi czujesz ;)


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Witam

     

    jestem po lekturze atlasa ćwiczeń i zauważyłem, że martwy ciąg jednak bardziej angażuje nogi, z pleców tylko prostownik i najszerszy, który można spokojnie zmęczyć podczas innych ćwiczeń, w konkretny dzień pleców.

     

    czy mogę zastosować martwy ciąg na treningu nóg? w którym mam oprócz samych nóg i prostowniki (nie ćwiczę ich na w dniu pleców)

    a może zrezygnować z martwego, jeśli i tak i tak robię "dzień dobry" na nogach?

    Gówniany atlas jakiś czytałeś ;)

    MC do pleców, optymalnie na pierwsze ćwiczenie.


    • 0

    #5
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe które angażuje do pracy wiele mięśni.

    W tym ruchu nie tylko pracują mięśnie pleców ale także nogi, korpus itd.

    W głównej mierze ćwiczenie to jest na mięśnie pleców i osobiście polecam włączyć je do sesji w której robisz plecy.

     

    Do treningu nóg możesz na przykład wykorzystać martwy ciąg na prostych nogach.

    Jest to świetne ćwiczenie na "dwójki".


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko