Witam

jestem po lekturze atlasa ćwiczeń i zauważyłem, że martwy ciąg jednak bardziej angażuje nogi, z pleców tylko prostownik i najszerszy, który można spokojnie zmęczyć podczas innych ćwiczeń, w konkretny dzień pleców.

czy mogę zastosować martwy ciąg na treningu nóg? w którym mam oprócz samych nóg i prostowniki (nie ćwiczę ich na w dniu pleców)

a może zrezygnować z martwego, jeśli i tak i tak robię "dzień dobry" na nogach?

martwy ciąg bardziej na placy, warto robić moim zdaniem

jw

po za tym dd do nóg, do pleców średnio się nadaje

może źle robisz mc lub masz sporą dysproporcje siłową, że zbyt mocno nogi czujesz

Witam

 

jestem po lekturze atlasa ćwiczeń i zauważyłem, że martwy ciąg jednak bardziej angażuje nogi, z pleców tylko prostownik i najszerszy, który można spokojnie zmęczyć podczas innych ćwiczeń, w konkretny dzień pleców.

 

czy mogę zastosować martwy ciąg na treningu nóg? w którym mam oprócz samych nóg i prostowniki (nie ćwiczę ich na w dniu pleców)

a może zrezygnować z martwego, jeśli i tak i tak robię "dzień dobry" na nogach?

Gówniany atlas jakiś czytałeś

MC do pleców, optymalnie na pierwsze ćwiczenie.

Martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe które angażuje do pracy wiele mięśni.

W tym ruchu nie tylko pracują mięśnie pleców ale także nogi, korpus itd.

W głównej mierze ćwiczenie to jest na mięśnie pleców i osobiście polecam włączyć je do sesji w której robisz plecy.

Do treningu nóg możesz na przykład wykorzystać martwy ciąg na prostych nogach.

Jest to świetne ćwiczenie na "dwójki".