Skocz do zawartości

Zdjęcie

Martwy ciąg

- - - - - martwy ciag

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
radek1467

radek1467

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 481 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    mam takie pytanie a mianowicie jeden z kolegów na forum napisal, cytuje:

    "Przy martwych ciągach duży udział biorą nogi, nawet po treningu mam uszkodzenia włókien na łydkach, także dla mnie robienie ciągów z plecami to nieporozumienie. To tak jakbym robił nogi 2 razy w tygodniu, a to przecież największa grupa mięśniowa i potrzebuje czasu na regeneracje"

    i chyba ma racje , po co robic MC przy plecach i z nogami. Nie lepiej robic go tylko przy nogach ? czekam na wasze opinie na ten temat
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ból przy martwym ciągu , Podciąganie na drążku , Podciąganie na drążku | Czyli co zrobić by więcej razy się podciągnąć by sruba2233 , Rozciąganie mięśni - "stretching" , Ból kolana przy rozciąganiu | Ból kolana przy rozciąganiu

    #2
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce
    Pleców nie wolno robić z nogami. To raz.
    Nóg nie wolno robić po plecach, i odwrotnie. To dwa.

    Robiąc MC nogi(czworogłowe, łydki i poślady) są mieśniami pomocniczymi. A nie głównymi.
    • 0

    #3
    donJAZYResko

    donJAZYResko

      WallEast

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2138 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zdolny Śląsk

    mam takie pytanie a mianowicie jeden z kolegów na forum napisal, cytuje:

    "Przy martwych ciągach duży udział biorą nogi, nawet po treningu mam uszkodzenia włókien na łydkach, także dla mnie robienie ciągów z plecami to nieporozumienie. To tak jakbym robił nogi 2 razy w tygodniu, a to przecież największa grupa mięśniowa i potrzebuje czasu na regeneracje"

    i chyba ma racje , po co robic MC przy plecach i z nogami. Nie lepiej robic go tylko przy nogach ? czekam na wasze opinie na ten temat


    Widzę, że mowa o mojej wypowiedzi...
    Najszerszy grzbietu, obłe mniejsze / większe / tylni akton barków trenuję na osobnej sesji.
    Wszystkie martwe ciągi robię z nogami. Martwy ciąg / Rumuński Martwy ciąg, wtedy + Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu, z tyłu. Natomiast robiąc Martwy ciąg na prostych nogach, gdzie mniej angażowane są mięśnie Czworoboczne, a bardziej dwugłowe ud, Szrugsy robię z plecami hantlami.

    Przy Martwym ciągu ze sporym obciążeniem czworoboczne i mięśnie nóg są w moim przypadku bardzo angażowane, dlatego to jest dla mnie najlepsze rozwiązanie.

    To samo tyczy się ćwiczenia "Dzień dobry". Nawet wykonując ruch z ugiętymi nogami, dwugłowy ud i tak pracował za mocno, co owocowało na drugim dniu uszkodzeniami włókien.

    Edytowany przez donJAZYResko, 13 listopad 2010 - 13:44 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko