Skocz do zawartości

Zdjęcie

Martwy ciąg

- - - - - martwy ciag

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MISIEEEEKU

MISIEEEEKU

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    siemka mam pytanie co do cwiczen :
    -Martwy ciąg na prostych nogach
    -Martwy ciąg
    co byscie doradzali zeby jak najmiej obciazalo mi kregoslup i nie bylo zadnych urazów
    mam 184 wzrostu ale chcialbym dobic tak do 189 ;P
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ł

    Ł

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5609 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:doznań
    • Staż [mies.]: ★★★★
    A jakie konkretnie jest to pytanie?

    Wykonuj klasyczny MC.
    • 0

    #3
    Dymek3820

    Dymek3820

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 28
    Szczerze to oba te cwiczenia obiazaja kregoslup, tym bardziej jak niepoprawnie je wykonujesz.
    Ja stosuje tylko ten na wyprostowanych nogach bo kolana mam raczej dobite, kregoslup mnie po tym cwiczeniu nie boli , bo generalnie staram sie tu nie przesadzac z ciezarem.
    Wydaje mi sie ze oba jednakowo daja popalic kregoslupowi jednakowo.
    • 0

    #4
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce
    A na co chcesz te ćw?

    Jeśli bolą cię plecy na MC. Zmniejsz ciężar i naucz się wykonywac to ćw poprawnie, nie powinno być tedy problemu.
    • 0

    #5
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    a jak bede stosowal male ciezary tylko zeby pocwiczyc i miec fajne efekty a nie przesadzac z wielkimi obciazeniami?

    gothrin mam jedno pytanie popatrz w ten temat : http://www.kfd.pl/se...nie-110293.html doradzilbys mi do tych cwiczen po ile tych serii i jak te obciazenia zwiekszac? dzieki z gory
    • 0

    #6
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Pracuj nad wzmocnieniem mięsni brzucha - mocne mięsnie brzucha ''trzymają '' kręgosłup
    Oba cwiczenia zmuszaja do pracy okreslone grupy mięsni - proponuje solidną rozgrzewkę , ciężar dobieraj adekwatnie do Swoich możliwośći i technika prawidłowa musi być -a przede wszystkim ciepliwośc - nie szarżuj z obc ;)
    • 0

    #7
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    dzieki dzieki miesnie mam chyba nawet brzucha :D bo troche go cwicze dostosuje sie do twoich rad zaczne od malych ciezarow moglbys mi pomoc w up temacie co podkleilem linka?
    • 0

    #8
    Gorthin

    Gorthin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 411 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszary Spartakusa
    • Staż [mies.]: 33m-ce

    dzieki dzieki miesnie mam chyba nawet brzucha :D bo troche go cwicze dostosuje sie do twoich rad zaczne od malych ciezarow moglbys mi pomoc w up temacie co podkleilem linka?


    W tamtym temacie Ĺůkşž i Imadło już ci wszystko chyba wyjaśnili, czego jeszcze nie wiesz?
    • 0

    #9
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    juz wszysko wiem wielki dzieki za checi i pomoc gorthin tobie imadlo i łukaszu tez dziekówa :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko