Skocz do zawartości

Zdjęcie

Martwy ciąg problem

- - - - - martwy ciąg plecy kontuzja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konrad0005

konrad0005

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów

Ma dolegliwości bólowe pleców podejrzewam że jest to spowodowane złą techniką ,która w moim przypadku nie może być dobrze wykonywana ;( Już pisze o co chodzi tak więc czy to możliwe że mając krótkie nogi i ręce w stosunku do tułowia nie mogę wykonać odpowiedni martwego ciągu to znaczy do 90 stopni jescze jestem w stanie byc prosto a potem juz zaczynają sie schody wiec nie jestem w stanie zejści tak nisko dupą żeby utrzyma naturalną krzywizne ponieważ byłoby to niżej niz w przysiadzie jestem wstanie przez to że mam krótkie ręce i nie moge sięgnąć gryfa ;( Co wy na to ? da sie jakoś to ogarnąć?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Slax

Slax

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Wiek: 50
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Vienna
    • Staż [mies.]: 34+

    A nie bylo by możliwości położyć gryfa na podwyższeniach?

    Tez za wysoki nie jestem ,,ale jak biorę talerze 25kg to sa one dość duże i automatycznie podnoszą gryf do góry.

    I po ptokach   .. :-)


    Edytowany przez Slax, 22 kwiecień 2016 - 18:57 .

    • 0

    #3
    ProfesorPaker

    ProfesorPaker

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3609 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Konina/Poznań
    • Staż [mies.]: 24+

    j.w. Sztanga na podwyższenie i kombinuj z większymi talerzami jeśli masz możliwość.


    • 0

    #4
    konrad0005

    konrad0005

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów

    a martwy ciąg sumo?

    Spróbuje z tymi podwyższeniami ale musze wykurować plecy cos czuje z miesiac przerwy lekko ;(

    A i jeszcze jedno zauważyłem że w codziennym zyciu automatycznie poszerzam rozstaw nug jak cos podnosze był by to bardziej podobny ruch własnie do sumo. Co wy o tym myślicie?

     

     

    A czy przy zginaniu staram sie aby plecy były na maksa wyprostowane czy dać im spokuj i tylko trzymac miesnie brzucha?


    Edytowany przez konrad0005, 23 kwiecień 2016 - 17:28 .

    • 0

    #5
    gregimar

    gregimar

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna

    Miałem ten sam problem, myślałem, że z moją budową nie dam rady zrobić prostych, ładnych pleców, po wielu próbach, kombinowaniu okazało się, że przyczyna jest banalna, jedna prosta zmiana całkowicie zmieniła mechanikę ruchu i wyprostowała wieczny koci grzbiet, otóż upewnij się, czy na pewno ściągasz łopatki w dół, tak jakbyś chciał wyeksponować najszerszy grzbietu. Chwyć sztangę (z jakimś obciążeniem, byś mógł się o nią zaprzeć, bez mi nie wychodziło) i bez podnoszenia jej próbuj się właściwie napiąć, aż to wyczujesz. Najlepiej nagrywaj to, przyjrzyj się i analizuj. 


    • 0

    #6
    NiskiOlbrzym

    NiskiOlbrzym

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 235 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: ok 24

    Też nie mogę odłożyć sztangi na ziemię przy robieniu MC, dlatego podkładam sobie pod sztangę talerze crossfitowe, takie gumowe. Sztanga w górę, problem w dół ;)


    • 0

    #7
    Ranzack

    Ranzack

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubuskie

    Najlepiej byłoby gdybyś się nagrał, wtedy można by coś podpowiedzieć bo tak to wiesz...

    Jest tu na forum kilku speców, ale potrzebne jest co najmniej nagranie.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko