Skocz do zawartości

Zdjęcie

martwy ciąg do oceny technika, filmik

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
glinafun

glinafun

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 97 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 36

    Witam, wróciłem do trenowania martwego ciągu, robię go klasycznie oraz na prostych nogach. Poki co dodaje po 2.5kg, 5kg na tydzień. Serie wstępne są, rozgrzewka jest dosyć intensywna. Dziś nagrałem sobie moją technikę, ponieważ chcę uniknąc kontuzji 

    dziś po treningu czułem odcinek lędźwiowy pleców. Czy w takim wypadku powinienem zaprzestać robienia martwego ciągu? Czy technika jest wporządku? Proszę o pomoc :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Max.

    Max.

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Moim zdaniem powineneś schodzić niżej na nogach i nie stukać tak sztangą a tymbardziej nie odkładać jej między powtórzeniami, ale poczekaj na wypowiedż bardziej doświdczonych osób.


    • 0

    #3
    geist

    geist

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wien/Österreich
    • Staż [mies.]: 36
    Na moje oko za mało pracujesz nogami dlatego j/w schodź niżej.Przy MC klasycznym odkładamy sztangę na podłoże i znów podnosimy,nie odkładamy przy MC na prostych.
    • 0

    #4
    RBalboa

    RBalboa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 570 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Rzeszowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    tak jak wyzej musisz zejsc nizej na nogach 


    • 0

    #5
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    Staraj sie sztange trzymac ,jak najblizej ciala , slabo widac i nie wiem czy tak robisz a co do tego odkladania ja odkladam za kazdym powtorzeniem ale takie dotykanie mysle ze nie jest bledem patrzac jak doswiadczone osoby to robia zobacz sobie na dziennik massiva tez dotyka ziemi nie odklada :Di nie zapominaj o wdechu :)
    • 0

    #6
    stivenson

    stivenson

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 401 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 5

    tak to wszystko ok , tylko oprocz tego klasniecia na poczatku, zawsze musisz klasnac 3 razy na poczatku i dwa jak skonczysz bo bez tego efekty beda mizerne o ile nie powiedzieć ze zadne


    • 0

    #7
    glinafun

    glinafun

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 97 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdansk
    • Staż [mies.]: 36

    ok rozumiem. postaram się schodzić niżej. dzięki za pomoc :D

     

    @stivenson - nie zdażyłem już, bo akurat włączył się refren w piosence i musialem robić serie :(


    • 0

    #8
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Jak uciagniesz sztangę lekko nad kolana to cała pracę przejmują biodra.
    • 0

    #9
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Startuj z niższego biodra,brakuje pełnego dociągnięcie łopatek na górze ruchu.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko