Skocz do zawartości

Zdjęcie

Martwy

- - - - - martwy

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Omenmariusz

Omenmariusz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1451 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: 26
    126 kg razy 4 :unsure: więcej nie moge bo nie mam pasa
    • 0

    #22
    chudy czy pompowany koks

    chudy czy pompowany koks

      Wlatca Much

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: troche
    ja nie uzywam pasa . a ciezarem jakim robie to 150kg-2-3 pow.
    • 0

    #23
    Dawids11

    Dawids11

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 60 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13
    no ja na martwy 120-10 razy,130-6 powt.,martwy z przerwami jakieś pól roku ćwicze i zadziwiające jak tu szybko robi sie postępy
    mój maks 160 ale 170 tez by pewnie poszlo.eh narazie moge zapomniec o cwiczeniach,a zwlaszcza o martwuch ciagach .uszkodzilem staw kolanowy i noga w gipsie pozdro
    • 0

    #24
    zbyszek7_4

    zbyszek7_4

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 19 postów
    Ja na razie 80 kg w 3 seriach po 12 powtórzeń. Może mało, ale mi na razie wystarczy.
    • 0

    #25
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    a ja jeszcze ani razu nie robiłem nic z pasem, jedyne co to go tylko dotykałem i założyłem na 3sekundy ale nigdy nie robiłem...stopniowe zwiększanie ciężaru przy odpowiedniej technice nie powinno spowodować kontuzji.
    Fakt pas pomaga przy wykonywaniu...typowo ćwiczenia wykonywane siłowo/na siłę owszem pas jest tutaj wskazany.

    robiłem 2miechy temu wiosłowanie sztangą ale poprzecznie (chyba wiecie o co się rozchodzi) robiłem na chyba 100-110kg bez pasa i za bardzo mnie zachwiało i zrobił się koci grzbiet, na szczęście szybko to zredukowałem ale schiza złapałem...wydaje mi się, że ułamki sekundy i był miał kino z krzyżem gdybym szybko nie zredukował błędu technicznego.
    • 0

    #26
    omkaaa

    omkaaa

      BJJ TEAM

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2351 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:LONDYN
    • Staż [mies.]: duzo
    270 kg x1 , 220kg x8 powtorzen,
    • 0

    #27
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    wczesniej brałem 65 kg z powodu małej ilosci obciązenia na siłce teraz zarzuciłem 80 a za pare treningów bedzie wiecej mój rekord mc na prostych nogach 107 kg x 8 ale tez nie było wiecej obciążenia
    • 0

    #28
    1987_kuba

    1987_kuba

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 44 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pol-pol-skt-yeah
    • Staż [mies.]: 45
    Ja martwy ciąg robie 1,5 roku. W między czasie miałem małą kontuzje dolnego kręgosłupa ( zła technika przy wykonywaniu martwego). W sumie to nie ciczyłem w tym czasie martwego ciągu jakieś 5 miesięcy. Mój rekord ustanowiony w styczniu to 215 kg. A serie różnie. Jak miałem najlepszą forme to wyglądało to miej więcej tak:
    2 serie rozgrzewkowe
    1. 50kg po 15 powt.
    2. 100kg po 15 powt.

    Właściwe serie:
    1. 140 kg 12 powt.
    2. 150 kg 10 powt.
    3. 165 kg 8 powt.
    4. 180 kg 8 powt.
    5. 195 kg 5 powt.

    Doskonale pamiętam ten trening, bo pare dni puźniej podnisłem 215:) Najcięższa była dla mnie 4 seria normalnie sikiera.
    • 0

    #29
    prosto22brk

    prosto22brk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bródek/Zamość
    • Staż [mies.]: 24
    Mój rekord to 170.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko