Skocz do zawartości

Zdjęcie

MariuszKról ( Dziennik Treningowy )

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
MariuszKról

MariuszKról

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 348 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    A witam :) Tak się aktualnie prezentuje forma za 2 tygodnie zaczynam wycinkę (ponieważ miedzy czasie zmieniły sie priorytety)

     

    Waga Aktualna: 111kg

    BF: lekko ponad 8% wedle tanity

     

    Dieta:

    *300g Białka( w dni treningowe wliczając 25g Bcaa+ 25gGlutaminy)

    *300g Węglowodanów

    *100g tłuszcze.

     

    1. Przed Treningiem:

    *70g płatków jaglanych

    *50g Wpc

    *30g Rodzynek

    *30g oleju kokosowego

     

    W trakcie Treningu:

    *25g Bcaa

    *25g Glutaminy

    *50g Carbo

    *3g Tyrozyny

    *10g Kreatyny

     

    2. Po Treningu:

    *70g Platkow jaglanych

    *30g rodzynek

    *50g Wpc + owoce

     

    3.

    *75g kaszy jaglanej

    *200g Piersi kury

    *15g oliwy z oliwek

    *warzywa

     

    4.

    *50g jaglanej

    *200g piersi

    *15g oliwy

    *warzywa

     

    5.

    *50g jaglanej

    *250g mintaja/200g steka - od biedy

    *30g migdałów

     

    6.

    *7aj całych + warzywa

     

    Cardio 5x po treningu silowym 30min

    w dnt : interwał + 1 dzien (niedziela całkowity off - ewentualnie pozowanie)

     

     

     

     

     

    Załączone miniaturki

    • 2.jpg
    • 1.jpg
    • 3.jpg
    • 4.jpg
    • 5.jpg
    • 6.jpg
    • 7.jpg
    • 8.jpg
    • 9.jpg
    • 10.jpg

    • 0

    #22
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    zacna forma


    • 0

    #23
    MariuszKról

    MariuszKról

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    Fotki z zeszłego tygodnia , dodaje teraz z powodu braku czasu ;) coś się chyba dzieje na + :) pozdrawiam dieta i cardio bez zmian poki co po niedzieli dodam 5min do kazdej sesji.

    Załączone miniaturki

    • 11.jpg
    • 12.jpg
    • 13.jpg
    • 14.jpg
    • 15.jpg
    • 16.jpg
    • 17.jpg
    • 18.jpg

    • 0

    #24
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    w dzienniku cisza ale widac ze nie na treningach tutaj jest bardzo konkretnie


    • 0

    #25
    MariuszKról

    MariuszKról

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    w dzienniku cisza ale widac ze nie na treningach tutaj jest bardzo konkretnie

    Dziękuje ;) Ale mam nadzieję że zaskoczę siebie i wszystkich, mam plan którego nie ujawnie, ale możecie mi wierzyć że zdjęcia które oglądacie w porównaniu do tego co planuje w efekcie koncowym aktualnie przedstawiają maluszka ;) Biorę się do ciężkiej roboty , zastosuję sporo zmian, mam nadzieję że wyjdzie tak jak planuje i na scenie zaważę ponad 110kg w nienagannym docięciu ;)

     

    Ps. Mam nadzieję że się spotkamy we Wro i bedzie możliwość przybicia piony i pogadania ;)


    • 0

    #26
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    a wychodzisz w + 75 czy jakims wysokim klasyku??


    • 0

    #27
    MariuszKról

    MariuszKról

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 348 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 60

    z Racji tego że wagowo kategorie są max obsadzone do 75+ , tam też będe celował, klasyk to nie moja bajka.


    • 0

    #28
    T.Pabiniak

    T.Pabiniak

      HiTec & KFD Team

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 30372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat

    no rozumiem ale czasami na poczatku kariery jak masa jeszcze nie taka jakby sie chcialo to warto probowac a ile masz wzrostu i wagi na liczniku obecnie??


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko