Skocz do zawartości

Zdjęcie

MAREN - Hi Tec Team - Relacje z zawodów Strongman oraz filmiki, zdjęcia z treningów


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#161
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

27.03.2017

Trening:

 

Nogi:

 

1. Przysiad tył

5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

5x120kg / 5x140kg / 5x160kg

2x180kg

 

2. Przysiad przód

3x110kg / 3x120kg / 3x130kg / 4x140kg

 

Filmik 4x140kg

 

 

3. Przysiad z wąskim rozstawem stóp

5x100kg / 5x100kg / 5x100kg

 

4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12

5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12

6. Łydki stojąc 4x20


  • 0

#162
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

28.03.2017

 

Trening:

 

Barki:

 

1. Push Press

5x40 kg / 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

5x110kg / 5x120kg

 

Filmik z walki ze sztangą 120kg :)

 

 

2. Wyciskanie żołnierskie stojąc

10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg

 

3. Wyciskanie żołnierskie stojąc szerokim chwytem

10x20kg / 10x20kg / 10x20kg

 

4. Unoszenie sztangi przed siebie stojąc

10x20kg / 10x20kg / 10x20kg

 

 

5. Unoszenie hantli na boki stojąc 5x15

6. Face Pull leżąc 4x20

 

 

Triceps:

 

1. Pompki na poręczach 4x10

2. Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego stojąc 4x10

 

CAM13438.jpg


  • 0

#163
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

29.03.2017

 

Trening:

 

1. Martwy ciąg klasyk

5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x120kg

5x140kg / 5x160kg / 3x180kg

2x200kg / 2x210kg

 

2. Martwy ciąg sumo

4x140kg / 4x160kg / 4x180kg

 

 

3. Martwy ciąg rwaniowy

5x100kg / 5x120kg / 5x140kg

 

 

4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia

4x10

 

5. Ściąganie drążka do klatki siedząc 4x10

6. Przyciąganie drążka "V" do brzucha siedząc 4x10

 

Mobility:

 

30 min

 

CAM13455.jpg


  • 0

#164
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

01.04.2017

Zawody Strongman Kietrz 105kg

 

Zawody Strongman kat. 105kg

Kietrz

 

Poniżej filmik z zawodów !

 

Zapraszam do oglądania :)

 

 

Oraz kilka zdjęć z zawodów !

 

17553718_1865718283670562_97204700878434

 

17626279_1865335730375484_36227646970856

 

17634499_1865817833660607_78586762342187

 

983925_1865820310327026_4687835546648520


  • 0

#165
K2J56CAB

K2J56CAB

    "Na zdrowym dopingu.."

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    Super!
    Zebranego doświadczenia nikt Ci nie zabierze.

    Działaj dalej..

    Podejście masz pozytywne a tym bardziej musisz iść do przodu bo masz oparcie w najbliższych ;)


    • 0

    #166
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    dzięki !!!


    • 0

    #167
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    04.04.2017

     

    Trening:

     

    Barki:

     

    1. Push Press

    5x60kg / 5x60kg / 5x80kg / 5x90kg

    5x100kg / 5x100kg / 9x100kg

     

    Filmik 9x100kg

     

     

    2. Wyciskanie żołnierskie stojąc

    8x60kg / 8x60kg / 8x60kg

     

    3. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3x12

    4. Unoszenie sztangi łamanej do brody w szerokim chwycie 3x15

    5. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x15

    6. Unoszenie ręki na bok z linką wyciągu dolnego 3x10

    7. Face Pull stojąc 3x15

    8. Odwodzenie hantli na boki siedząc w opadzie tułowia 3x10

    9. Rotatory 5x20

     

    Triceps:

     

    1. Wyciskanie francuskie leżąc 4x10

    2. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc 3x10

    3. Prostowanie przedramion z linkami wyciagu górnego stojąc 3x10

     

    Brzuch:

     

    1. PLANK 5 x 45sek / przerwa 1 min

    2. Unoszenie nóg w zwisie na drązku 4x10

     

    A po treningu

    80g Creasteron Hi Tec

     

    CAM13520.jpg


    • 0

    #168
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    06.04.2017

     

    Trening:

     

    Plecy:

     

    1. Martwy ciąg

    5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

    5x120kg / 5x140kg

    2x160kg / 2x180kg / 2x200kg

    1x210kg / 1x220kg / 1x230kg

    1x240kg PR

     

    Filmik

     

     

    2. Martwy ciąg rwaniowy

    4x140kg / 4x150kg / 4x160kg

     

    3. Wiosłowanie sztangą

    8x100kg / 8x100kg / 8x100kg

     

    4. Ściąganie drążka szeroko do klatki

    3x15

     

    5. Skłony z sztangą

    4x12

     

    Klatka:

     

    1. Klatka płasko

    5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x110kg / 5x120kg

     

    2. Klatka płasko szeroki chwyt

    10x60kg  / 10x70kg / 10x80kg

     

    3. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12

    4. Rozpiętki w bramie 3x15

     

    Biceps:

     

    1. Uginanie hantlami na zmianę 4x12

    2. Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego 4x12

     

    17820882_1279064062142499_1156041035_n.j


    • 0

    #169
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    10.04.2017

     

    Trening:

     

    Nogi:

     

    1. Przysiady ze sztangą z tyłu

    5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

    3x120kg / 3x140kg / 3x160kg

    1x180kg / 1x195kg  / 1x205kg

     

    Filmik 205kg

     

     

    2. Przysiad ze sztangą z przodu

    4x10

     

    3. Unoszenie sztangi biodrami

    4x10

     

    4. Przysiad bułgarski

    4x10

     

    5. Wejścia na step

    5x10

     

    6. Prostowanie nóg na maszynie siedząc

    3x15

     

    7. Uginanie nóg na maszynie siedząc

    3x10

     

    8. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc

    3x12

     

    9. Przywodzenie nóg na maszynie siedząc

    3x12

     

    10. Spięcia na palce stojąc na maszynie

    3x15

     

    17634689_1465494986829014_27862922557740


    • 0

    #170
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    12.04.2017

     

    Trening:

     

    Barki:

     

    1. Push Press

    5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

    1x110kg / 1x120kg / 1x135kg / 1x145kg

     

    Trochę mnie poniosło i przeskakiwałem z ciężaru na ciężar :)

    Sądzę że był zapas na 150 kg !

     

     

     

    2. Wyciskanie żołnierskie stojąc

    10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg

     

    3. Unoszenie hantli na boki 3x15

    4. Unoszenie linki wyciągu dolnego na bok 3x10

    5. Face Pull 3x12

    6. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x12

    7. Waga płaczu przodem 3x30sek

    8. Waga płaczu bokiem 3x30sek

    9. Rotatory 5x20

     

    Triceps:

    1. Prostowanie linek 3x12

    2. Prostowanie z drążkiem 3x15

    3. Dipsy 4x10


    • 0

    #171
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    17800320_1871911956384528_38416281227525

     

     

    22 kwietnia - Puchar Polski Strongman kat. 105 Nadarzyn (Targi Go Active Show)

    Konkurencje:


    1. Belka 120kg / 75s na ilość powtórzeń
    2. Waga płaczu przodem lub bokiem

    3. 250kg Martwy ciąg na sztandze lub platforma
    4. Yok 300 kg 2x20m
    5. Przetaczanie opony 350kg x 6 obrotów
    6. Hantel 70 kg na ilość powtórzeń
    (Konkurencja zapasowa Uchwyt Herkulesa)


    Trzymajcie kciuki, będzie konkretnie!!!
    Jeśli technicznie damy radę to ogarnąć, to na moim Fan Page pojawi się cała relacja ON LINE na żywo z tych zawodów, którą poprowadzi Maciej Jarzyński (MacJar90 - forum KFD) Problem polega na tym, że hala w której startujemy ma bardzo słaby zasięg - zobaczymy co się da zrobić!

    Marcin Kukaj Sendwicki Team
    Hi Tec Nutrition Team
    Fast&healthy food


    #FeelThePower
    #Strongman
    #GoActiveShow
    #PucharPolskiStrongman
    #KukajTeam


    • 0

    #172
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    14.04.2017

     

    Trening:

     

    Plecy:

     

    1. Martwy ciąg

    5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

    3x120kg / 3x140kg / 3x160kg

    2x180kg / 2x200kg

    1x210kg / 1x225kg / 1x235kg

    0x245kg / 0x245kg

     

     

    2. Martwy ciag rwaniowy

    4x140kg / 4x140kg / 4x150kg / 4x160kg

     

    3. Wiosłowanie sztangą

    10x80kg / 10x80kg / 10x80kg

     

    4. Ściąganie drążka do klatki siedząc 4x12

    5. Przyciąganie drążka "V" do brzucha siedząc 4x15

    6. Podciąganie na drążku 5x5 (na koniec treningu była masakra)

     

    Klatka:

     

    1. Rozpiętki hantlami 4x15

    2. Rozpiętki w bramie 4x10

     

    Biceps:

     

    1. Modlitewnik 4x10

    2. Hantle 3x10


    • 0

    #173
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    15.04.2017

     

    Trening:

     

    Trening strongman:

     

    1. Belka

    5x70kg

    5x80kg

    5x90kg

    3x100kg

    2x110kg

    2x120kg

     

    2. Yok

    20m x 160kg

    20m x 200kg

    20m x 240kg

    40m x 300kg

    (ostatnia seria taka jak na zawodach)

     

    3. Waga płaczu

    50sek x 15kg (przodem)

    30sek x 15kg (przodem)

    1 min x 15kg (bokiem)

     

    4. Ćwiczenia Core & Stability

     

    5. Rwanie sztangi jedną ręką

    1x40kg

    1x50kg

    1x60kg

    1x65kg (PR)

     


    • 0

    #174
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325

     

     

    PODSUMOWANIE Konkursu Progress Test

    by MAREN

     

    Siemanko Wszystkim. Przyszła kolej i na moje podsumowanie. Tak wyszło, że dodaje na ostatnią chwilę, bo przez start w zawodach i przygotowania do kolejnych zawodów cały czas praktycznie poświęcam się na przygotowania. Od równego roku startuje w konkursach Progress Test w każdej edycji, debiutowałem równo rok temu :) Chyba już każdy zdążył mnie poznać i wie że startuje w sportach siłowych - priorytet to zawody Strongman.

     

    Ta edycja była dla mnie wyjątkowa. Po pierwsze dlatego, że wygrałem i zająłem 1. miejsce w rankingu za prowadzenie dziennika. A po drugie, przez 3 miesiące trwania konkursu zrobiłem niesamowity postęp w sile - co mnie cieszy mega mocno! Ale o tym za chwilę.

     

    Bardzo mnie cieszy, że mój dziennik był wyświetlony prawie 3000 razy !! Co oznacza, że na prawdę sporo osób często do niego zaglądało oraz sprawdzało co się u mnie dzieje. Kazdy kto chociaż raz wszedł odwiedzić mój dziennik pewnie od razu zauważył sprzęt strongman i że dźwigam nietypowe dla przeciętnego Kowalskiego klamoty i że trudzę się sportem, który jest bardzo kontuzyjny, ciężki w trenowaniu i wymaga na prawdę żelaznego charakteru !!! Tak tez jest na prawdę i wcale się nie dziwie, że na wszystkich ćwiczących ludzi strongmani to może max 5%.

     

    Wiem, że w Progress Test liczy się tylko progress sylwetki, ale dla mnie to jest na drugim planie!!!

    Opiszę te dwa progresy. Siłowy i sylwetkowy.

     

    Progres siłowy:

     

    Przysiad tył: 205kg

    Przysiad przód: 150kg

    Martwy ciąg klasyk: 240kg

    Barki (PP): 145kg

    Klata: 150kg (bez zatrzymania)

    135kg (z zatrzymaniem)

    Zarzut: 120kg

    Rwanie: 95kg

    Rwanie jednorącz: 65kg

     

    Progres sylwetkowy:

     

    Mimo, że nie trenowałem sylwetkowo, to zauwazyłem wyraźnie poprawę w wyglądzie. Bardzo ładnie się poprawiły proporcje i swoją przemianę oceniam na plus i bardzo mi się podoba obecny stan rzeczy. Wiele osób nie wierzy że na przestrzeni 3 miesięcy ważę tyle samo, a sylwetka wyraźnie jest nabita znacznie bardziej i wygląd optymalnie się powiększył jak bym po prostu nabrał więcej wagi/masy.

     

    Poprawiłem znacznie wygląd brzucha, gdzie widać, że coś pod nim siedzi a barki stały się pełniejsze. Jest jeszcze jedna rzecz na plus, sądzę, że polepszyłem technikę pozowania, nigdy się tego nie uczyłem, więc pozuję jako samouk i kompletnie to nie moja dziedzina :)

     

    Całościowo na prawdę jestem z siebie zadowolony, więc że nie dociąłem na sopot i nawet nie chciałem bo jestem strongman a nie kulturysta. Jednak jest zachowana fajna estetyka i to nie tylko moje zdanie, ale głównie osób ze sportów sylwetkowych, więc jakaś baza jest :)

     

    Zdjęcia przed / po

     

    Waga ciała na zdjęciach taka sama czyli w okolicach 105-106kg!

     

    image.jpg

     

    image.jpg

     

    image.jpg

     

    image.jpg

     

    image.jpg

     

    image.jpg

     

    image.jpg

     

    image.jpg

     

    A poniżej kilka zdjęć dodatkowych :)

     

    Bonusik :)

     

    17553909_1863910163851374_67516173741153

     

    16174941_1830959400479784_91935482489287

    17757450_1866653040243753_23101577287625

     

    17796343_1868734636702260_83320689715574

    6abc4d57e661429383362fd1ad9f176eeee22325


    • 0

    #175
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Siema Wszystkim !

     

    Jak już wczoraj informowałem Was, udało mi się wczoraj wywalczyć 6 miejsce na Pucharze Polski Strongman w kat. 105kg w Nadarzynie!!! Dzisiaj już na spokojnie i po emocjach analizowałem sobie moje wyniki w każdej konkurencji i na prawdę jestem z siebie bardzo zadowolony. Całe zawody walczyłem o lokatę w okolicach 5 miejsca!

     

    Konkurencje:

     

    1. Yok 300kg na 15m - Tak na prawdę to chyba było mniej nałożone i dystans który docelowo miał być 40m został skrócony do mega sprintu. Udało się tutaj wywalczyć czas 6,60 sek co jak się okazało był bardzo przyzwoity, różnica między zawodnikami wynosiła na prawdę setne sekundy... Jednak trenowanie "core" przyniosło tutaj na prawdę spory plus - widać że niosę ten ciężar pewnie i bez żadnego bujania!

     

     

    2. Opona 350kg x 8 obrotów - opony dawno nie robiłem, a jak trenowałem to tylko na 380kg u Kukaja, bo tylko taką mamy, dlatego 350kg było bardzo realne do zrobienia. Jednak po 4 obrocie złapał mnie zajebisty skurcz w łydce i to widać na filmie jak ciągnę lewą nową "za sobą". Czas który wykręciłem to 52 sek i jak się okazało dalej byłem w okolicach 5 miejsca.

     

     

    3. Hantel 65kg x 5 - Hantel ważył dokładnie chyba 62 kg i udało mi się go zrobić 5x. Bardzo żałuję, że nie udało mi się zrobić 6 powtórzenia, ale usłyszałem od sędziego, że zostało mi 10 sekund i z pośpiechu go chciałem wybić, zabrakło mi skupienia a było to do zrobienia spokojnie i bym podzielił się punktami z wieloma zawodnikami, co zrobili po 6 ruchów.

     

     

    4. Martwy ciąg 250kg x 3 - tutaj nie ukrywam bałem się tej konkurencji. Dlaczego? Bo mój rekord życiowy to 240kg na sztandze. Więc niestety ale walczyłem tutaj sam dla siebie. Na zawodach ciąg był z opon, a więc lekko wyżej i udało się zrobić 3 powtórzenia - dla mnie to wielki sukces - jednak, żeby powalczyć z najlepszymi musiałbym zrobić przynajmniej 10x - najlepszy zawodnik zrobił 15x - na prawdę gorzka lekcja dla mnie w tej konkurencji i srogie baty od czołówki ! Jednak walczyłem o swoje rekordy i dla siebie zrealizowałem cel !!!

     

     

    5. Belka 120kg x 2 - Jak się okazało, 5 zawodników nie zrobiło ani jednego powtórzenia tym ciężarem! Moje 2 powtórzenia dały mi wynik 4 miejsca w tej konkurencji. Ale sam dla siebie liczyłem na 4x.

     

     

    Podsumowując zająłem 6 miejsce i jest to dla mnie na prawdę dobry wynik i sukces. Myślę, że sprawiłem sobie ale i tez innym małą niespodziankę po niezbyt udanym starcie w Kietrzu! Czy było warto jechać i startować mimo, że wiedziałem, że stracę punkty w martwym ciągu? Tak było warto! W chuj było warto 1f642.png:)

     

    Pozdrawiam tych co wierzyli we mnie, trzymali kciuki i dopingowali!!

     

    Dziękuję za wsparcie:
    Mojej żonie Magdalena Mariusz Dąbrowscy za to, że ZAWSZE mnie wspiera i jest ze mną na każdych zawodach!
    Marcin Sendwicki Ania Kwiatkowska Maciej Jarzyński że wybrali się ze mną na zawody, dopingowali, motywowali, wpierali
    Kamil Jan Nowakowski Hi Tec Nutrition za mega wsparcie suplementacyjne, bez którego już na takim poziomie ciężko o wyniki sportowe
    Jakub Gawroński Fast&healthy food za mega wsparcie cateringiem dietetycznym ! Dzięki Kuba, na prawdę pomagasz mega i dzięki Tobie i Twoim posiłkom, które dostarcza mi codziennie Dariusz Wiśniewski jest moc do działania i waga trzymana cały czas na poziomie 105 kg !
    Martyn Szyc McFit Bydgoszcz za okazane wsparcie - mało która siłownia, a przede wszystkim Fitness Klub chce mieć u siebie strongmana który rzuca klamotami na lewo i prawo 1f642.png:)
    Kamil SzulcMichał Słomiński Cross Team Bydgoszcz za udostępnienie miejsca do treningów na sprzęcie ! Dzięki chłopaki, mój sukces dedykuje Wam, bez Waszej pomocy ciężko byłoby zbudować i przepracować okres zimowy na sprzęcie !!!

     

    18033927_1876839392558451_50251133127847

     

    Kolejne zawody Strongman:
    19 maj - Płock
    29 maj - Gizycko

    PIONA !!!

     


    • 0

    #176
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    6 miejsce - mega

    MC - życiówka, którą pobijesz niedługo ;)

    Tak jak każdemu piszę... kolejne zebrane doświadczenie, które zaowocuje na kolejnych zawodach!

    Jeszcze raz GRATULACJE!


    • 0

    #177
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    Dziękuję!!!
    • 0

    #178
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    Jeszcze dobrze nie odpocząłem po Pucharze Polski w Nadarzynie, a już trzeba się brać dalej do roboty, gdyż kolejny zaplanowany start mam na 19 maja w Płocku, gdzie zmierzą się znowu strongmani z całego kraju!

     

    Pierwszy raz będę brał udział w takich zawodach strongman, w której wszystkie konkurencje będą łączone. Będzie się liczyć siła, ale też szybkość, wytrzymałość i dynamika. Na prawdę ciekawie się zapowiada.

     

    Konkurencje:
    1. Opona 300kg x 4 obroty + Opona 380kg x 4 obroty
    2. Walizki 40m 2x100kg + Walizki 20m 2x130kg
    3. Hantel 60kg lewa + hantel 60kg prawa + belka 100kg + axel 120kg + belka 130kg
    4. Yok 20m x 270kg + Yok 20m x 330kg
    5. 20m przeciąganie auta lb opony 200kg w szelkach
    6. 20m przeciąganie tyłem walizek 240kg + 20m Yok niesiony na przedramionach 200kg

    Szykuje się na prawdę ciekawe widowisko 1f642.png:)
    Trzymajcie kciuki!!!

     

    Marcin Kukaj Sendwicki Team
    Hi Tec Nutrition Team
    Kamil Jan Nowakowski
    Fast&healthy food
    Jakub Gawroński
    McFit Bydgoszcz
    Cross Team Bydgoszcz

     

     

    18118811_1878531972389193_54467599724616


    • 0

    #179
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    26.04.2017

     

    Trening:

     

    Rzut kegami na wysokość za siebie

    Kegi 16 kg / 20 kg / 22kg

     

     

    Yok 220kg + Kowadło 120kg + opona 3x380kg

     

     

    Opona 380kg x 8 obrotów

     

     

    Przeciąganie auta w szelkach + paleta z obciążeniem za autem

     

     

    18056644_1878593665716357_88830140991933

     

    Aktualna waga ciała

    107kg

    Forma jak na zdjeciu

     

    18118811_1878531972389193_54467599724616


    • 0

    #180
    M.a.r.e.n.

    M.a.r.e.n.

      Zawodnik Strongman u105

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7186 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz

    16.05.2017

     

     

    Trening:

     

    Nogi:

     

    1. Przysiad przód:

    5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

    2x120kg / 2x130kg / 2x140kg

    1x150kg / 1x155kg / 1x160kg

     

    Filmik

    160kg

     

     

    2. Wykroki chodzone

    3x12

     

    4. Uginanie nóg na maszynie siedząc

    5x10

     

    5. Prostowanie nóg na maszynie

    4x10

     

    6. Łydki

    3x10

     

    CAM13899.jpg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko