Skocz do zawartości

Zdjęcie

MAREN - Hi Tec Team - Relacje z zawodów Strongman oraz filmiki, zdjęcia z treningów


  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

11.02.2017

 

Trening:

 

YOK / Buszmen:

15m x 100kg

15m x 180kg

15m x 220kg

15m x 260kg

15m x 280kg

15m x 300kg

 

 

Belka / Log Lift

5 x 70kg

5 x 80kg

5 x 90kg

5 x 100kg

 

Dzisiaj ostatnia seria 100kg szła bardzo ciężko...

możliwe że to trzeci trening barków w tym tygodniu i już miałem dosyć...

 

 

KB 32kg Benchpress

60sek x 52

 

 

Coś w rodzaju cardio ;)

czyli to co każdy kręci po treningu nie wiem po chuja :)

a można zrobić coś takiego i jest milion razy lepiej w chuj !


  • 0

#142
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

12.02.2017

 

Trening:

 

Klatka:

 

1. Wyciskanie na ławce płaskiej leżąc

Nagrywka pod konkurs :)

 

2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej

6x30kg / 6x38kg / 6x42kg / 8x46kg

 

Filmik 8x46kg

 

 

3. Rozpiętki hantlami leżąc na ławce poziomej

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

 

4. Butterfly + Spięcia klatki na maszynie siedząc

3x12 + 3x12

 

Filmik podzielony na dwa osobne, ale było robione w serii łączonej

 

 

 

Biceps:

 

1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3x15/12/10

2. Uginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc 3x12

 

Triceps:

 

1. Dipsy 3x8

2. Prostowanie przedramion z drążkiem łamanym wyciągu górnego nachwytem

+ prostowanie przedramion z drążkiem "V" wyciągu górnego podchwytem

3x12 + 3x12

Ostatnia seria Drop-set !

 

Brzuch:

 

1. Unoszenie nóg do kąta 90 stopni w zwisie na drążku 3x20

2. Wybicia bioder w góre leżąc na plecach 3x15

 

Filmik pierwszego ćwiczenia :)

 

 

16753999_1240842055991423_98453886265_n.


  • 0

#143
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

13.02.2017

 

Trening:

 

1. Martwy ciąg axel 33cm wysokości

5x40kg / 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

3x120kg / 3x140kg / 3x160kg

2x180kg / 2x200kg

1x215kg / 1x230kg

 

Poniżej filmik

230kg

 

 

2. Martwy ciąg - wysokość klasyczna

 

5x140kg / 5x160kg / 5x180kg

 

 

3. Kula

 

5x60kg / 5x60kg / 3x70kg / 0x90kg / 0x90kg

 

Niestety dzisiaj kula mnie zamordowała...

nie dałem rady podnieść 90kg... chyba ciągi dały się we znaki,

zreszta widać na filmie jak ciężko było

 

 

Rozciąganie i rolowanie 15min

po treningu.


  • 0

#144
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

15.02.2017

 

Trening:

 

Nogi:

 

1. Przysiad tył

5x20kg / 5x40kg / 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

3x120kg / 3x140kg / 2x160kg

1x160kg / 1x170kg / 1x180kg / 1x190kg

 

2. Przysiad przód

5x100kg / 5x110kg / 4x120kg / 4x130kg / 2x140kg

 

130kg w akcji:

 

 

140kg w akcji

 

 

3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x10

 

 

4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 5x12

5. Spięcia łydek na maszynie stojąc 5x15

 

Rolowanie

25min całe ciało

 

Na koniec potreningowa przypinka w windzie

a w szejkerze Protein 80 Hi Tec razem z kakao !

 

16711536_1843986122510445_91504077753575


  • 0

#145
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

16.02.2017

 

 

Trening:

 

Barki:

 

1. Wyciskanie na barki

5x20kg / 5x40kg / 5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

2x100kg / 2x110kg / 1x120kg / 1x130kg / 1x140kg

 

Filmiki z bojów:

 

120kg

 

 

130kg

 

 

140kg

 

 

2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc

8x22kg / 8x28kg / 8x32kg / 8x38kg

 

3. Przyciąganie drążka  wyciągu dolnego drążkiem łamanym do brody 3x12

 

4. Unoszenie hantli w przód siedząc 4x15

 

5. Unoszenie hantli na boki w lekkim opadzie tułowia 4x12

 

6. Unoszenie ramion na boki siedząc na maszynie 4x15

 

7. Odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc 4x15

 

Brzuch:

 

1. Unoszenie nóg do kąta 90 stopni w zwisie na drążku 3x10

2. Unoszenie nóg i bioder w górę leżąc na plecach 3x10


  • 0

#146
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

19.02.2017

 

Trening:

 

Trójbój

Konkurs Hi Tec

 

1. Przysiad 185kg - 190kg - 195kg

2. Klata 125kg - 130kg - 132,5kg

3. Martwy ciag - 200kg - 210kg - 220kg

 

Wyniki padły całkiem spoko :)

Klata z zatrzymaniem jak zawsze słabo...

 

Poniżej filmik z ciągów...

Reszta jutro.

Mam zamiar też poprawić wynik wyciskania jeszcze jutro.

 

 

Blade Hi Tec

leciał z gwinta prosto do ryja hahaha

 

16900164_1248147435260885_129420855581_n


  • 0

#147
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

20.02.2017

 

Trening:

 

Strongman:

 

Dzisiaj inny trening wytrzymałościowy:

 

Dwa obwody w seriach łącznych:

 

1. Belka 4x90kg + 4x90kg

2. Uchwyt Herkulesa 20sek x 200kg + 20 sek x 200kg

3. Yok 20m x 226kg

4. Walizki 200kg x 20m + 20m kula 60kg

x2

 

Potem 10 min przerwy i leciałem drugi raz :)

 

A wyglądało to tak !

 

 

Dodatkowo dzisiaj dodałem swoje boje do konkursu

Hi Tec - Trójbój siłowy.

Ciekawy konkurs, zrobiłem około 90% maksów, najwazniejsze dobra zabawa.

 

Poniżej filmiki z bojów.

 

Waga ciała: 105,5kg

Wyciskanie: 130kg

Przysiad: 195kg

Martwy ciąg: 220kg

 

Filmiki:

 

Ważenie:

 

 

Wyciskanie

130kg

 

 

Przysiad

195kg

 

 

Martwy ciąg

220kg

 

 

 

feel the power


  • 0

#148
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

21.02.2017

 

Trening:

 

Nogi:

 

1. Przysiady ze sztangą z przodu

5x20kg / 5x20kg / 5x60kg / 5x60kg

3x80kg / 3x80kg / 1x100kg / 1x100kg

1x110kg / 1x110kg / 1x120kg / 1x120kg

1x130kg / 1x130kg

2x140kg / 2x140kg / 2x140kg

 

Filmik

2x140kg

 

 

2. Wykroki ze sztangą trzymaną z przodu

(asysta do przysiadów ze sztangą z przodu - POLECAM!!!)

 

20m x 60kg

20m x 60kg

20m x 60kg

 

3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc

(zabrakło ciężaru na maszynie...)

 

5x8

 

4. Uginanie nóg na maszynie leżąc

4x12

 

5. Przywodzenie nóg na maszynie siedząc

3x10

 

6. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc

3x10

 

7. Spięcia na palce stojąc na maszynie

3x12


  • 0

#149
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

23.02.2017

 

Trening:

 

1. Martwy ciąg klasyk

8x60kg / 8x80kg / 8x100kg

8x120kg / 8x140kg

1x150kg / 1x160kg / 1x170kg / 1x180kg (wszystkie serie nachwyt bez pasków)

10x200kg

 

Filmik

180kg

Nachwyt

Rekord :)

 

 

10x200kg

rekord :)

 

 

2. Podciąganie z gumą 5x8

3. Ściąganie drążka szerokiego do klatki siedząc 4x10

4. Przyciąganie uchwytu "V" do brzucha 3x10

5. Narciarz 4x15

 

Biceps

1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 4x15

2. Uginanie przedramion z hantlami na przemiennie stojąc 3x10

 

Triceps

1. Pompki na poręczach 4x10

2. Prostowanie przedramion z linkami wyciągu górnego 3x10


  • 0

#150
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

06.03.2017

 

dzisiaj lekka ułańska fantazja mnie poniosła

na wiośle 120kg, czasami lubię szarpnąć :)

 

 

Hantle 50kg i też łanie darcie ryja było :D

 

 

i na spokojnie dzisiaj ciągi 5x180kg

oczywiście klasyk ;)

 


  • 0

#151
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

07.03.2017

 

Trening:

 

1. Wyciskanie na barki stojąc

10x50kg / 10x50kg / 10x50kg

 

2. Wycisko-podrzut

3x80kg / 3x100kg / 1x110kg / 1x120kg

 

3. Zarzut + nożyce

1x80kg / 1x100kg / 1x110kg / 1x120kg

podejście 1x130kg spalone

 

Nożyce 120kg

 

 

130kg spalone

 

 

4. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc

10x20kg / 10x26kg / 10x30kg / 10x34kg

 

 

5. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x12

6. Odwrotne rozpiętki siedząc 4x10

 

Triceps:

 

1. Pompki na poręczach 3xMAX

2. Ściąganie linek wyciągu górnego 3x12


  • 0

#152
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

09.03.2017

 

Trening:

 

Nogi:

 

1. Przysiad ze sztangą z tyłu

12x20kg / 12x40kg / 12x60kg

8x100kg / 6x120kg / 6x140kg

5x150kg / 5x160kg / 3x170kg / 1x180kg

 

180kg

odłączyło światło

 

 

2. Przysiad przód

6x100kg / 6x110kg / 6x120kg

 

120kg

wg planu

 

 

3. Wykroki ze sztangą nad głową + przysiad bułgarski

3 serie 10m wykroki + 3x8

 

dobra seria łączona, po której uda wybuchły

a dupa płonęła ;)

 

 

4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12

5. Uginanie nóg na maszynie stojąc 3x12

6. Spięcia na palce stojąc 3x10

 

17190738_1855678864674504_61846559369161


  • 0

#153
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

10.03.2017

 

Dzisiejszy trening strongman:

 

Yok / Buszmen

350kg

Bardzo cieszy wynik, na zawodach będzie 320kg.

 

 

Walizki 120kg

liczyłem na trochę lepszy wynik ale nie jest źle...

 

 

Belka 110kg

Tutaj na filmiku w ostatnim powtórzeniu widać jak to bardzo niebezpieczny sport,

chwila nie uwagi i mogło być grubo, na szczęście zdążyłem "wyjść" spod belki...

Kontuzja na 3 tygodnie przed startem jest niepotrzebna :) :)

 


  • 0

#154
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

13.03.2017

 

Trening:

 

Nogi:

 

1. Przysiady ze sztangą z tyłu

5x60kg / 5x80kg / 5x100kg / 5x120kg

5x140kg / 5x160kg

 

2. Przysiady ze sztangą z przodu

5x100kg / 5x110kg / 5x120kg

 

 

3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10

4. Uginanie nóg na maszynie leżac 4x12

5. Spięcia na palce stojąc na maszynie 4x15

 

17270242_821291998028607_1463468668_n.jp

 

17270812_821291991361941_917084475_n.jpg

 

Dodaje jeszcze filmik który nagrałem na konkurs

Pompki na poręczach

21 powtórzeń.

Wynik taki średni.

 


  • 1

#155
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

15.03.2017

 

Trening:

 

Barki:

 

1. Push Press

 

Z zarzutem

5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

 

Z raków

5x100kg / 5x110kg / 3x120kg

 

Filmik z 120kg w akcji ;)

Lekki niedosyt mam...

 

 

 

2. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc

8x32kg / 8x36kg / 8x40kg

 

3. Unoszenie hantli na boki stojąc

4x15

 

4. Unoszenie hantli na boki w lekkim opadzie tułowia

4x10

 

5. Odwodzenie linki wyciągu tułowia w pochyleniu tułowia 90 stopni

5x10

 

6. Unoszenie talerza 10kg przed siebie leżac na ławce dodatniej

3x10

 

A po treningu dobra flaszka się należy :)

 

CAM13253.jpg

 

Boooom przypinka :D :D :D

 

CAM13258.jpg


  • 0

#156
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

16.03.2017

 

Trening:

 

Mobility

 

Dzisiaj 45 minut z mobilności !

 

Zapraszam do relacji !

 

CAM13299.jpg

 

CAM13300.jpg

 

CAM13301.jpg

 

CAM13304.jpg

 

A na koniec test mobilności.

Przysiad ze sztangą nad głową

ze zwężaniem chwytu.

Powiem Wam, że ostatnia opcja mega kozak :)

Oglądajcie do końca !

 

 

A po treningu należy się dobra szamka

i oczywiście CREASTERON !

 

17309363_1858820824360308_20670451298869


  • 0

#157
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

21.03.2017

 

 

Trening:

 

Nogi:

 

Mój cały trening był bardzo prosty i bez wydziwiania!

Same przysiady :)

 

1. Przysiad tył:

5x60kg / 5x60kg / 5x80kg / 5x80kg

5x100kg / 5x120kg / 5x140kg

5x160kg / 3x180kg / 1x190kg / 0x200kg

 

walka ze 180kg :)

 

 

 

2. Przysiad przód

5x100kg / 5x100kg / 4x110kg / 4x120kg

2x130kg / 2x140kg / 1x150kg

 

150kg

przód

wywalczone :)

 

 

17426333_1860876644154726_78019060477914


  • 0

#158
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

22.03.2017

 

 

 

Trening:

 

Barki:

 

1. Push Press

5x60kg / 5x80kg / 5x80kg

5x100kg / 5x100kg / 2x110kg / 2x110kg / 2x120kg

 

Filmik 2x120kg

 

 

2. Nożyce

5x60kg / 5x70kg / 5x80kg

 

 

3. Wybicie zza głowy na unik

5x60kg / 5x70kg / 5x80kg

 

 

4. Zarzut na przysiad

2x60kg / 2x80kg / 2x100kg / 2x100kg

 

 

5. Unoszenie ramion na boki stojąc z hantlami 4x15

6. Odwrotne rozpiętki w bramie stojąc na krzyż 4x20


  • 0

#159
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

24.03.2017

Trening:

 

Plecy:

 

1. Martwy ciąg

5x60kg / 5x80kg / 5x100kg

5x120kg / 5x140kg / 5x160kg / 5x180kg

1x200kg (nachwyt - PR) / 1x210kg / 1x220kg / 1x230kg

 

2. Wiosłowanie sztangą

6x100kg / 6x100kg / 6x100kg / 6x100kg

 

3. Ściąganie drążka do klatki siedząc 5x12

4. Przyciąganie drążka "V" do brzucha siedząc 5x12

 

MC 200kg nachwyt

 

 

MC 220kg

 

 

MC 230kg (wyrównanie PR)

 

 

CAM13409.jpg


  • 0

#160
M.a.r.e.n.

M.a.r.e.n.

    Zawodnik Strongman u105

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7186 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Bydgoszcz

25.03.2017

 

 

 

1. Belka

3x67kg / 3x75kg / 3x80kg / 2x87kg

2x97kg / 1x110kg / 1x110kg

2x120kg / 3x110kg

 

Filmik z belki 110kg

 

 

Filmik z belki 120kg

 

 

2. Yok

20m x 186kg

20m x 226kg

20m x 266 kg

20m x 286kg

20m x 326kg

 

Filmik z Yok 326kg

 

 

3. Walizki

20m x 2x60kg

20m x 2x90kg

20m x 2x110kg

20m x 2x130kg

 

Filmik z walizkami

2x130kg x 20m

 

 

4. Uchwyt Herkulesa

250kg x 44 sekundy

 


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko