Skocz do zawartości

Zdjęcie

Manipulacja kaloriami

- - - - - manipulacja kcal dt dnt

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Asez

Asez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Witam! Większość albo robi mase, albo redukuje a co jeśli jesteśmy na masówce a wypadaja nam treningi? np jednego tygodnia zrobimy 1 trening drugiego 3-4? W takiej sytuacji trzymanie nadwyżki 500kcal i 1 trening/tyg to chyba nie jest najlepszy pomysł. Co sądzicie o operowaniu kcal w zależności od Dt/DNT? chodzi mi o trzymaniu nadwyżki 500kcal lub więcej w DT i dzień po dt a scięcie na 0 lub z delikatnym deficytem powiedzmy 200 W inne DNT-ki. Może nawet te DNT z LG połączone.
    Jeśli chodzi o intensywność treningu to na 2 dzień czuć że robiłem dany mięsień, ale obolałość ustępuje niemal w zupełności 3 dnia po treningu.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Po pierwsze i chyba najwazniejsze musisz wszystko uregulowac bo robienie jednego treningu w tygodniu a pozniej 3-4 nie jest systematyczne :) pozatym jesi juz jestes na masie to nadwyzka powinna wystepowac takze w DNT jak i w DT. Jesli robimy mase to robimy ja caly czas a nie raz jemy +500 kalori a innym razem -200 bo to sie troche zacznie mijac z celem. Popracuj pierw nad systematycznoscia treningu
    • 0

    #3
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Tak, ale jak nie jestem w stanie cwiczyc systematycznie to bycie na ciaglym plusie tez nie jest dobrym pomyslem. Mysle ze BF mam cos kolo 14% wiec rekompozycja mile widziana, takze pytanie aktualne. ;)
    • 0

    #4
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    To normalne że w dzien bez treningu zapotrzebowanie jest mniejsze. Dlatego jak nie trenujesz przydałoby się obciąć kcal, szczególnie z węgli, chyba że masz ciężką prace albo dużo ruchu poza treningami, to wtedy nie obcinasz, albo minimalnie.
    • 0

    #5
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    To może inaczej. Czy moge liczyc na rekompozycje obcinajac kcal w DNT, gdy jestem na masie a wypadaja mi treningi? Cos w stylu trzymam +500kcal lub wiecej w dzien treningu i dzien po nim, jesli cwicze co 2 dzien to wiadomo typowa masówka, ale jak leci typu

    Pon DT +500
    WT DNT +500
    SR DNT -300
    CZW DNT-300
    PT DT +500
    SOB DNT +500
    NIEDZIELA DNT -300


    Wartosci sa przykladowo
    rownie dobrze moze byc

    Pon DNT -300
    WT DNT -300
    SR DNT -300
    CZW DNT-300
    PT DT +500
    SOB DNT +500
    NIEDZIELA DNT -300

    Ktos lapie o co mi chodzi? Nie bawil bym sie w takie pierdoly, ale czasami nie mam mozliwosci zeby cwiczyc i wypada to bardzo roznie, a chcialbym ten czas jakos spozytkowac, bo co za sens jest jazda na +kcal jak tydzien nie cwicze, fat wpada nic wiecej, a przez ten czas mozna by bylo troszke zrzucic.
    • 0

    #6
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj o carb cycling, rotacje węglowodanami. Myślę, że ta metoda będzie tym czego szukasz i znajdziesz odpowiedzi na pytania. Ogólnie polecam, dużo lepsze to niż jechanie cały czas na dużej kaloryczności.
    • 0

    #7
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    Tak, ale carb cycling jest dobre jak treningi masz uregulowane, deficyt caly tyg i ładowanie w weekend. U mnie to nie przejdzie- przyjecie takich ilosci ww w tak krotkim czasie skonczylyby sie nieprzyjemnymi dolegliwosciami zoladkowymi;) takze pytanie w dalszym ciagu aktualne.
    • 0

    #8
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Coś Ci się pomyliło carb cycling to nie deficyt cały tyg i ładowanie w weekend. To podział dni na wysokie, średnie i niskie węgle. Co do pytania to możesz tak robić wg mnie to dobre wyjście.
    • 0

    #9
    Asez

    Asez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 486 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok3lat
    rzeczywiscie powalilo mi sie z CKD, czytalem o CC wygląda ciekawie z tym, ze ja musialbym wprowadzic pewne modyfikacje do tej dietki i ciac wegle kosztem tluszczy. Wyglada na to ze nikt nie testowal takieog schematu o ktorym pisalem, trzeba bedzie sprobowac:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko