Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mam zakwasy - dobrze czy źle?

- - - - - zakwasy dobrze czy źle

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miłosz619

miłosz619

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    jak to jest z tymi zakwasami? dobrze że są czy źle? obecnie robie plan na mase no i w dużych partiach jak klatka plecy i nogi mam właściwie co trening zakwasy a małych partiach właściwie wcale może pare razy. Więc jak to jest?

    to mój plan

    Poniedziałek:
    klatka:
    -wyciskanie na ławce skośnej sztanga 4x 12-10-10-8
    -wyciskanie na ławce sztangielki 3x 12-10-8
    -rozpiętki ławka prosta

    biceps:
    -Uginanie przedramion ze sztangielka młotkowo 3x 12-10-8
    -Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem siedząc na modlitewniku 3x 12-10-8
    przedramię:
    zwijarka na zmiane ze zwisem na drążku

    Środa:
    plecy:
    -podciąganie na drążku (z pomocą kolegi)
    - martwy ciąg na ugiętych nogach 3x 12-10-8
    - wiosłowanie sztangielką 3x 12-10-8
    kaptury:
    -szrugsy 3x 12-10-8

    triceps:
    - Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
    - odwrotne pompki z obciążeniem 3x 12-10-8

    Piątek:
    nogi:
    -Przysiad ze sztangą na barkach 4x 12-10-10-8
    -wykroki ze stzanga na barkach 3x 12-10-8
    - Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x 12-10-8
    łydki
    -Wspięcia na palce stojąc 3x 12-10-8
    -Zgięcia grzbietowe sztangą 3x 12-10-8

    barki:
    -Unoszenie sztangi w przód 4x 12-10-10-8
    -Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-10-8
    -unoszenie sztangielek w opadzie (klatka przy kolanach) 3x 12-10-8
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Domsy nie są wyznacznikiem treningu.
    • 0

    #3
    Wal@

    Wal@

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 244 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łowicz
    • Staż [mies.]: rosnie
    gdzieś czytałem że zakwasy to wyznaczniki dobrego i intensywnego treningu ale ile w tym prawdy to nie wiem. W sumie ja prawie zawsze po treningach następnego dnia czuje zakwasy ;d
    • 0

    #4
    mat5127

    mat5127

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Zakwasy to znak nadejścia masy !!! :-D
    • 0

    #5
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    heh też tą rymowanke słyszałem ;p ale ile w tym prawdy?
    nie traktuje tego jako wyznacznik treningu tylko chciałem wiedzieć czy ma to jakiś wpływ na efekty
    • 0

    #6
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Prawie 0.
    Mogą być a mogą nie być, bez różnicy to generalnie rzecz biorąc.

    Poczytaj: http://www.kfd.pl/pr...t-doms-192.html

    Jak czuję DOMS to góra ze 3-4x w roku a jak trenuje systematycznie to w ogóle. Rosnę.
    • 0

    #7
    BoJaR

    BoJaR

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 258 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    ja miałem zakwasy gdy nie miałem dopiętej diety..
    Teraz gdy mam dietę nie odczuwam nigdy zakwasów chyba że lekkie na klacie ale to raz na miesiąc.. ;)
    Zajmnij sie DIETĄ !
    • 0

    #8
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    czyli nie ma to żadnego negatywnego wpływu tak?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko