7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Serek wiejski 200g
13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
3 jajka
16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 15ml
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g
22:00
100g twarogu
40g slonecznika
Razem - podsumowanie
- białko 154 g
- tłuszcz 83,77 g
- węglowodany 441,44 g
- kalorie 3144,80 kcal
Udział procentowy
- białko 1,92 g/kg
- tłuszcz 0,97 g/kg
- węglowodany 5,51 g/kg
- kalorie 39,31 kcal/kg
czy tu mozna dowolnie zmieniac godzine treningu??np,o 14??
#1
Napisany 13 sierpień 2006 - 19:50

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
POMOCY! pomocy pomocy prosze co mam robić
| mój kręgosłup
,
Profesjonalna siłownia a problem z mamą
,
Złamamy łokieć
,
Wolny czas między seriami
| co robić kiedy mam przerwę miedzy seriami
,
16 lat i niski wzrost
| Co mam zrobić?
#2
Napisany 13 sierpień 2006 - 19:55

zawsze lepiej jak trenujesz o stalek poze organizm jest lepiej przygotowany i wogule....ale jezeli bedziesz solidnie trenowal to moze trenowac i w nocy;).....wazna dieta i solidnosc treningu...
pzdr;)
pzdr;)
Edytowany przez stary_, 13 sierpień 2006 - 20:00 .
#3
Napisany 13 sierpień 2006 - 21:32

oczywiscie, ze mozesz zmieniac pore treningu. pamietaj jednak zeby posilek spozywany po wizycie na silowni nie zawieral tluszczy, czyli np.
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g tak jak we wklejonej diecie
pozdrawiam
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g tak jak we wklejonej diecie
pozdrawiam
#4
Napisany 14 sierpień 2006 - 17:59

wg mnie lepiej jest ćwiczyc o stalej porze wtdy miesnie sa przyzwyczajone i na ta godzine maja najwiecej siły-inaczej tego nei potrafie wytlumaczyc bo ja np ćiwczze zawsze o 17 z nielicznymy wyjatkami i wtedy mam efektywny trening na duzych ciezarach-a jak pojde np rano albo tak o 13 to nie mam tyle sily co wieczorem o 17
#5
Napisany 16 sierpień 2006 - 08:57

Ja tak może dodam, że najepsze godziny do treningu to są od 12.00-20.00 
A no i też się zgadzam, że lepiej trenować o stałej porze.

A no i też się zgadzam, że lepiej trenować o stałej porze.
Edytowany przez ~Łukasz, 16 sierpień 2006 - 08:58 .
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników