witam. moj wzrost wynosi 194cm a waga 105,nie jestem gruby,rak niemam grubych,tylko wszytko mi sie odklada w brzuszek i biodra i to mi sie niepodoba,chcialbym ten brzuszek zgubic,tylko zbytnio niewiem od czego zacząc.od jakiej diety,sportu,nieweim od czego zaczac,ale ten brzuch mnie juz wkurza,niech sie zbytnio bawic w liczenie kalorii,czy dzielenia jedzenia na gramy.chce zgupic brzuch i troszke przypakowac. Dajcie jakies rady????

podstawa bedzie antywnosc aerobowa czyli tzw trening tlenowy -> znajdziesz o nim wiele na forum.
Nastepnie odpowiednio zaplanowana dieta (troszke bedziesz musial policzyc tych b t w) maga tutaj byc diety niskoweglowodanowe, wysokotluszczowe, CKD-->znajdziesz na forum.
ponadto cwiczenia na brzuch to a6w badz gigantseria -> tez znajdziesz na forum.
pozdr.