Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mam gainera ale nie mam kiedy go pić.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kalasznikow

kalasznikow

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Każdy piszę że Gainer to tylko uzupełnienie diety i jest to jedzenie w prochu i dużo lepsze jest zwykłe danie... Tak więc kiedy mam go pić jak praktycznie nie mam kiedy niż jak nie na wieczór, ale podobno gainer wieczorem to stracony gainer?

     

    Rano oczywiscie jem jajka + owsianka, potem posiłek przed treningiem, kurak z ryżem, po treningu jem od razu banana który jest podobno najlepszy bo uzupelniamy glukoze, potem tutaj moglbym wypic tego gainera ale mowili mi ze lepszy posilek wiec jem znowu tego kurczaka z ryzem, o tej godzinie już jest 18.
    Miną 2 godziny jestem glodny, tutaj moglbym wypijac tego gainera, bo zwykle o tej porze pije ale o 20 mowili mi ze to nie jest dobry pomysl... dlatego ostatnio jem tutaj zwykłą jajecznice z chlebem... o 22 wtedy nie mam co zjesc bo juz jadlem jajka, ale o 22 gainer? przesada. To jem cos innego i przed snem twaróg.. I tak wyglada moja dieta.. eh..?
    Ktoś coś doradzi?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pokaż swoje obecne menu ukazujące równiez dokładnie gramaturę produktów.


    • 0

    #3
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Mniej więcej coś takiego, gainer jak widać jest o 19:45 dopiero, chyba że bym nie robił tak długich przerw między posiłkami czy gainerem i wypić go jak banana po treningu a potem normalny posiłek, tylko wtedy będzie chyba ciężko go zjeść.

    Wzrost 185cm, Waga 75,9kg(od 2 tyg tylko lekko ruszyła( o 0.3kg) więc zwiększe kalorie o 100 bazując na tej

    diecie, tak wiem żę białka za dużo)

     

    Godz 10:00
    3 Jaja
    Chleb razowy mieszany 45g
    30g Pomidor
     
    299,6 kcal | 22,4g b | 17,8g ww | 15,4g t|
     
    Godz 11:30
    Płatki owsiane błyskawiczne 80g
    Mleko 1,5% 200g
    Rodzynki sułtańskie 20g
     
    439,2 kcal | 17g b | 73,3g ww| 8,7g t|
     
    Godz 14:30
    Kurczak po smazeniu ( zwykle bez tłuszczu ale tutaj liczyłem z) 170g
    Ryż biały 90g
     
    619kcal | 47,7g b| 67,4 ww | 17,6g t|
     
     
    16:00-17:00
    TRENING
     
    17:05
    Banan 100g
     
    94,3 kcal | 1g b | 21,9 ww | 0,03 t|
     
    17:30
    Kurczak(bez tłuszczu) 130g
    Ryż biały 95g
     
    464,5 kcal | 38,3 b |72,8 ww | 2,2 t|
     
    19:45
    Gainer 130g
     
    470 kcal | 26 g b| 85,8 ww | 2,6 t|
     
    21:00
    3 jaja 
    Chleb razowy mieszany 120g
    makrela wędzona 60g
     
    568 kcal | 39,7 b| 45,6 ww| 25,3 t|
     
     
    22:30
    Twaróg chudy 100g
    Jogurt naturalny 100g
    Oliwa z oliwek 10g
     
    202,9 kcal | 25 b |10 ww |7t
     
    ===========================
    ŁĄCZNIE: 3158,9 kcal | 217g B | 394,7 g WW| 79,1g T

    Edytowany przez kalasznikow, 23 wrzesień 2014 - 13:32 .

    • 0

    #4
    Yolo123

    Yolo123

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    Nie ma znaczenia w jakich porach co zjesz, ważne żebyś zjadł tyle ile musisz danego dnia. Ja co 2 dzien jem z pół kilo owoców przed snem i jakoś mi pas spada systematycznie.

       Nie jestes zawodowcem nie walisz insuliny ani hormonu wzrostu także na prawdę nie przejmuj sie co kiedy zjesz i tak bedą efekty jak będziesz trzymał założony pułap kaloryczny na dany dzień. 

     

    W godzinie 11:30 dodaj gainer do tego posiłku i zrób np placek raz z bedzie smaczniejsze i jakoś zmiescisz. 


    Edytowany przez Yolo123, 23 wrzesień 2014 - 13:32 .

    • 0

    #5
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Ok dzięki

    PS.
    Jak zjem owoce przed snem na masie to zgubie mój zbędny tłuszcz?  To jakoś magicznie działa?


    • 0

    #6
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Zachowaj sobie tego gainera na "sytuacje kryzysowe" i tyle, będzie starczył na dłużej. Bądź co bądź, proch nie jest produktem łatwo psującym się.

     

    Jak zjem owoce przed snem na masie to zgubie mój zbędny tłuszcz?  To jakoś magicznie działa?

    Oczywiście jest to bzdura.


    • 0

    #7
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Zapomniałem dodać, ten GAINER co mam to jest od WAS z KFD, KFD GAINER PREMIUM  !!
    Jest tu na paczce napisane że idealnie regeneruje miesnie po treningu itd!


    • 0

    #8
    Yolo123

    Yolo123

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    Niee chodziło mi o to że jak trzymasz deficyt kaloryczny np 2800 z 3300 czyli -500 to CZY ZJESZ owoc po południu CZY przed snem i tak schudniesz bo masz deficyt i nie możesz nie schudnąć i tyle.

     

    Taa regeneruje mięśnie %%)  


    Edytowany przez Yolo123, 23 wrzesień 2014 - 13:40 .

    • 0

    #9
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Zapomniałem dodać, ten GAINER co mam to jest od WAS z KFD, KFD GAINER PREMIUM  !!
    Jest tu na paczce napisane że idealnie regeneruje miesnie po treningu itd!

    Makaron albo ryż z kurczakiem tak samo, a nawet lepiej przyczyni się do "regeneracji mięśni" (cokolwiek by to nie znaczyło).

    Jedzenie > odżywki.


    • 0

    #10
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Heh okej czyli będę go raczej pił pod wieczor, bo zwykle o tej porze nie mam nic innego do zjedzenia, moja dieta opiera się na jajkach, owsiance, chebie, kuraku, ryżu, twarogu i mleku, ciagle to jesc to lipa, bede pil gainera w takim razie tak jak pilem o tej 20~ przeciez nie bede ciagle kurczaka czy jaj jadł :P


    • 0

    #11
    Yolo123

    Yolo123

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    Nie jedz w ogóle tego co ci nie smakuje tylko szukaj zamienników albo dodawaj lekkie smieci do zdrowych produktów np

    Placek owsiany, przecież sam placek owsiany z jajkami bez niczego smakuje jak gowno i nikt nie zaprzeczy ale wystarczy dodać kakao gorzkie/słodzik/budyn/dzem własnej roboty bądź sklepowy i wliczyć te dodatki w kalorie obrane na dzisiejszy dzień i tyle.

       Albo co mnie zastanawia od dawna czemu nikt nie je pałeczek z kurczaka, wystarczy z nich zdjąć skórę i mięso prawie identyczne jakościowo jak pierś ma co najwyżej 100 kalorii więcej na 500 g wiec co to jest a smakuje 2 razy lepiej i jesz to ze smakiem a nie jak pierś którą rzygać się chce. Albo ryż przecież można kartofle jeść kroisz posypujesz cebulka suszoną solą i smakuje lepiej niż ryż.


    • 0

    #12
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Nie jedz w ogóle tego co ci nie smakuje tylko szukaj zamienników albo dodawaj lekkie smieci do zdrowych produktów np

    Placek owsiany, przecież sam placek owsiany z jajkami bez niczego smakuje jak gowno i nikt nie zaprzeczy ale wystarczy dodać kakao gorzkie/słodzik/budyn/dzem własnej roboty bądź sklepowy i wliczyć te dodatki w kalorie obrane na dzisiejszy dzień i tyle.

       Albo co mnie zastanawia od dawna czemu nikt nie je pałeczek z kurczaka, wystarczy z nich zdjąć skórę i mięso prawie identyczne jakościowo jak pierś ma co najwyżej 100 kalorii więcej na 500 g wiec co to jest a smakuje 2 razy lepiej i jesz to ze smakiem a nie jak pierś którą rzygać się chce. Albo ryż przecież można kartofle jeść kroisz posypujesz cebulka suszoną solą i smakuje lepiej niż ryż.

     

    Mmm aż zrobiłes mi smaka %)

    Dieta to dieta jednak ja nawet przez 2 miesiące herbaty nie słodziłem.

    Ale chyba na te ziemniaczki z cebulka bym się skusił, tylko to troche tłuste będzie :/

    No i trzeba obierać ziemniaki a to monotonne i ja robie kwadraty %)


    • 0

    #13
    Yolo123

    Yolo123

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koluszki

    Tłuste co tłuste tniesz surowe do piekarnika wstawiasz sypiesz cebulką solą i bez tłuszczu. nie trzeba na patelni 


    • 0

    #14
    kalasznikow

    kalasznikow

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 529 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 3

    Nie no piekarnika raczej nie bede mogl tak naduzywac rano, takie male danie a do piekarnika? Spali sie, zreszta ja nigdy nie uzywalem pikernika wiec jest ryzyko :D


    • 0

    #15
    -Damian

    -Damian

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3271 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie no piekarnika raczej nie bede mogl tak naduzywac rano, takie male danie a do piekarnika? Spali sie, zreszta ja nigdy nie uzywalem pikernika wiec jest ryzyko :D

    Bez ryzyka nie ma zabawy %) Zrób sobie mega porcję na cały dzień i rozłóż na poszczególne posiłki.

    Kolega powyżej ma sto procent racji - a skoro już mowa o omletach, to polecam omlet z drobno siekanym jabłkiem, słodzikiem i cynamonem. Przepisów jest multum! Wystarczy tylko poszukać. Myśl, kombinuj jak najwięcej. Zawsze można wziąć cudzy przepis na warsztat i dopasować pod własny gust.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko