Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mam duży problem z niedowagą

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ulotkarz98

Ulotkarz98

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Drodzy czytelnicy, moim problemem jest niedowaga. 185cm wzrostu, niecałe 60kg wagi...
Pracuje jako roznosiciel ulotek, praca można by rzec jako wieczne cardio. Pale fajki przez które zapewne nie mam apetytu (próbuje rzucić) i chciałbym przybrać w końcu na masie. Nie stać mnie na wygórowaną dietę. Mam 20 lat i mówią mi ciągle że na przytycie przyjdzie czas, ale ja po prostu czuję się źle ze sobą... Liczę na pomoc i z góry już dziękuję.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Budowa masy | I kur... nie wiem co mam robić...POMOC , Problem... /jak dobrze wykorzystac posiadany sprzet?? , Trening na masę - rozumienie harmonogramu | problem z rozpoznaniem intencji autora treningu , problem, masa nie idzie :) , Problem z przytyciem | Plan treningu

#2
transparent

transparent

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 155 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Praca niema tu dużo do rzeczy.Są osoby co pracują po 12-14 godzin fizycznie i dają rade. I nie chodzą  spacerkiem po mieście. 

    Proste jedz więcej a co do budżetu musisz sam ogarnąć na jakie produkty Cie stać. Jest dużo tematów na forum i filmików w internecie na podstawie których ogarniesz dietę.


    • 0

    #3
    Ulotkarz98

    Ulotkarz98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Ja nie chodzę spacerkiem tak jak każdy myśli ;) zapierdalanie czasami po 8/10h z ulotkami i robienie 20/30km dziennie to sporo według mnie.
    • 0

    #4
    djfafa

    djfafa

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPip
    • 1320 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A próbowałeś po prostu więcej jeść?  %)


    • 0

    #5
    Ulotkarz98

    Ulotkarz98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Wpierdzielam jak dziki chociaż może nie to co powinienem...Dlatego chciałem zapytać jak za pomocą diety i ćwiczeń chciałbym wbić chociaż do 70kg bo aktualna waga to 56kg... :(
    • 0

    #6
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Tzn ile jesz? bo często słyszę, że 400g ryżu dziennie to dużo


    • 0

    #7
    Ulotkarz98

    Ulotkarz98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Mam problem z jedzeniem rano ale często zjadam jakaś owsiankę i jogurt, w pracy jakieś 8 jaj plus jakieś batoniki, po powrocie z pracy oczywiście obiad (ziemniaki + mięso itp) i wieczorkiem kolacja też jakieś jajka (jajka bardzo lubię i łatwo mi się je przyswaja)
    • 0

    #8
    transparent

    transparent

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie jest to wcale dużo, więc już masz jeden powód. Druga to pewnie proporcje makro które kuleją.


    • 0

    #9
    Ulotkarz98

    Ulotkarz98

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Można to jakoś uzupełnić? Inne posiłki moze?
    • 0

    #10
    Darius2508

    Darius2508

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zabrze
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Moja propozycja: zacznij liczyć kalorie które spożywasz w ciągu dnia. Jedz codziennie 3000 kcal i sprawdź za 1-2 tyg czy przybrałes na wadze.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko