Witam !
Mam 15 lat, waże 52 kilo, 172 cm wzrostu, ćwicze od 1 miesiąca tzn pompki, brzuszki itp.
Od niedawna zaczałem robi 6 weidera, lecz chcialem sie dowiedziec jak moge trenowac w domu by miec bardziej umiesniona klatke??
#1
Napisany 10 styczeń 2007 - 22:07

#2
Napisany 10 styczeń 2007 - 22:12

a masz w domu ławeczke gryf + obiazenie czy moze hantelki ???
#3
Napisany 10 styczeń 2007 - 22:14

Niedlugo bede mial laweczke, narazie mam tylko hantelki. I czy moge zaczać biegac??
#4
Napisany 10 styczeń 2007 - 22:28

biegac mozesz bo ot napewno ci nie zaszkodzi a jak bedizes zmial juz sprzet to napisz jaki...narazie rob pompki,brzuszki i wykonuj podstawowe cwiczenia hantelkami,wiesz jakie?mysle ze nie musisz robic a6w bo chyba nie masz problemow z brzuchem
pozdro
pozdro
#5
Napisany 11 styczeń 2007 - 13:37

Co do pompek to spróbuj robić je na trzech krzesłach, wtedy możesz wykonywać ruch głębiej i działać efektywniej na klatkę. Oprócz biegania możesz poćwiczyć przysiady i wspięcia na palce.
#6
Napisany 11 styczeń 2007 - 15:13

To Ci powinno pomoc w sytuacji kiedy nie masz jeszcze dostepu do pelnego sprzetu, poczytaj - warto.
http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.htm
http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.htm
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników