Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mam 14 lat, jak trenowac?

- - - - - mam 14 lat jak trenowac mlody wiek

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Xero

Xero

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Mam 14 lat i chcialbym dowiedziec sie jak trenowac. Jakimy ciezarami moge cwiczyc, jakie cwiczenia bylyby najlepsze dla mnie i ile razy w tygodniu. Czy ktos moglby mi ulozyc program tygodniowy.Bardzo prosze i zgory dziekuje.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Gywer

Gywer

    Sex Alkohol Anaboliki

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7948 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Meneli
    • Staż [mies.]: 2003r
    moim zdaniem w ogole za wszesnie na silownie... poczekaj jeszcze przynajmniej ze dwa lata

    a jezeli juz to ciezarami napewno malymi.
    • 0

    #3
    ANATOM

    ANATOM

      Cieplice Family-Runners

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2529 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra-Cieplice
    • Staż [mies.]: 11 lat

    Mam 14 lat i chcialbym dowiedziec sie jak trenowac. Jakimy ciezarami moge cwiczyc, jakie cwiczenia bylyby najlepsze dla mnie i ile razy w tygodniu. Czy ktos moglby mi ulozyc program tygodniowy.Bardzo prosze i zgory dziekuje.


    jezeli masz mozliwosc przeprowadzac kazdy trening pod kontrola instruktora to mo
    zna wprowadzic 2-3 kg hantle do cwiczen oraz 6-8 kg gryf. 
    Zastepczo mozesz wprowadzic do cwiczen zwykle butelki oraz butle po wodzie mineralnej, bardzo dobrze sprawdza sie ta forma w cwiczeniach silowych.
    jezeli takowego nie masz to na obecna chwile pozostaja
    tylko i wylacznie cwiczenia z pokonywaniem oporu wlasnego ciala.
    co do ilosc dni treningowych mysle ze ogolnie na dluzsza mete co 2 dzien bedzie dobrym rozwizaniem, jezeli zas chodzi o dozowanie powtorzen w danym cwiczeniu to mysle iz tak abys sie utrzymywal w przedziale od 12 do 16 powtorzen.
    • 0

    #4
    Xero

    Xero

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    Dzieki, ktos inny ma inne opinie?
    • 0

    #5
    doles17

    doles17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 595 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz / Łódź
    • Staż [mies.]: 50
    wg mnie to daj sobie spokoj narazie, popieram zdanie 1910, poczekaj conajmniej 2 lata.Nie ma sensu cwiczyc w tym wieku, chyba ze ostatecznie trening z pokonywaniem ciezaru swojego ciala,ale jak dla mnie... lepiej dac sobie spokoj

    Edytowany przez doles17, 24 styczeń 2008 - 10:09 .

    • 0

    #6
    BooM BooM

    BooM BooM

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 111
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:biorą się dzieci ?
    • Staż [mies.]: 1
    doles ty za maly staż masz żeby cokolwiek na ten temat mówić
    • 0

    #7
    ~Kamil

    ~Kamil

      ...

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3329 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli chodzi o moje zdanie to popieram Anatoma, możesz dorzucić basen, sprinty.
    • 0

    #8
    doles17

    doles17

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 595 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Grudziądz / Łódź
    • Staż [mies.]: 50
    a dla mnie i tak nie ma sensu, ja wiem swoje. To tak samo jakby kazac 12 latkowi isc na budowe robic, bez urazy.Niech naturalnie podrosnie,nabierze masy,kosci tez rosna,nie mozna przeciazac.
    • 0

    #9
    Lisekid

    Lisekid

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 1
    Moim zdanie nie idź na siłkę, ale najlepiej zapisz się na jakieś SW, jeśli chcesz mieć mięśnie i wyrzeźbić trochę ciało, zdrowo się odżywiaj, a w domu i na treningach się rozciągaj, by osiągnąć szpagat oraz rób pompki brzuszki i inne ćwiczenia domowe.

    http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.asp
    • 0

    #10
    Pawel1991

    Pawel1991

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 649 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    no i Lisekid powiedzial dobrze. pompki brzuszki SW itp.
    • 0

    #11
    Davids1007

    Davids1007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Staż [mies.]: 36
    Uważam że spokojnie możesz zacząć ćwiczyć. Na początku treningi 3 razy w tygodniu. Ważne jest rozciąganie więc powinieneś na to poświęcać 1/3 swojego treningu. Ważna jest gibkość mięśni. Zacznij spokojnie w miarę swoich możliwości. Nie rób niczego na siłę, jeżeli nie dajesz rady to odpuść. A z planem to zależy na jakich partiach mięśni najbardziej Ci zależy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko