Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mały spadek wagi na redukcji

- - - - - motywacja lc low carb koks kreta

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dobraKawa

dobraKawa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów

Witam 

 

Mianowicie jestem na LC wsyzsrtko ąłdnie pięnie tylko ze chudnę 1-1,5kg na tydzień.

Biegam 4 x w tyg. jem 2300 Kcla. Wazę 105 w tym momencie zapotrzebowanie ok 3000 tys kcla.... więc deficyt spory... Biegam 4-6 x w tyg... od 3 tyg schudłem jedyne 3 kg... dawniej chudłem po 1,5-2,3 kg na tydzien i to mi sie podobało ćwiczyłem cuezko siłowo teraz tylko okazionalnie popki podciąganie+ brzuch itp.... Jestem w fazie budowania siłowni i skoncze ją dopiero w sobotę...

 

Czy wolny spadek wagi jest spowodowany tym, że nie ćwiczę cieżko siłowo? bo ja juz sam nie wiem...

 

 

Z góry dzięki za odp.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Twoje zapotrzebowanie zerowe to jest to co jesz i nie tyjesz, nie to co policzy Ci kalkulator.

    Za nisko cal ustawiłeś. 

    Samo bieganie to słaby pomysł, na redukcję. Bez siłki ciężko będzie, jako substytut ćwiczeń siłowych pomocnych w redukcji musisz wprowadzić interwały - bo własnie brakuje tego typu wysiłku, który mocniej stymuluje hormony spalające.

    Zbytnie wydłużanie biegania też nie wpływa pozytywnie na jakość redukcji.


    • 0

    #3
    RaBanek

    RaBanek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Raszja

    Co ty gościu chudniesz 1-1.5kg na tydzień i to dla ciebie mało ? Chcesz potem nosić zwisającą skórę w reklamówkach ? Wg mnie deficyt i aeroby to wystarczająco żeby gubić wagę. Przeliczyłeś i pewnie nie wyrobisz się na wakacje co ?  :loler:  Trzeba było zacząć wcześniej.


    • 0

    #4
    Szymon_NS

    Szymon_NS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Berlin

    Deficyt za duży, aktywność za duża, na początku powinieneś startować od niewielkiego deficytu, później jak metabolizm faktycznie stanie, nie będziesz miał jak pobudzić go do działania. 


    • 0

    #5
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    nie chodzi o wakacje nie jakis sezonowiec zemnie tylok ot, że się zalałem na masie jak swinia i chcę to jak najszybcjej spalic i wziasc sie od nowa za wszystk i zgłową wszystkop liczyć.... dawnije tak jak psalem chudlem 1,5-2,3 kg... wiec to wina siłki braku trenigu siłowego... 

     

    a jakie interwały.... może np być 5 minut truchtu.... i 10 s idę i 15  sprint 45 truch  sprint i trucht powtarzam 8 razy i na wyciszenie 5 minut truchtu?


    • 0

    #6
    Grzesiek9663

    Grzesiek9663

    • KFD pro
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legionowo
    • Staż [mies.]: rośnie

    i tak ci za szybko schodzi ta waga ;) 0,5-1kg tygodniowo jest ok.


    • 0

    #7
    dobraKawa

    dobraKawa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów

    tak dla tego kto pragnie zahocwac jak najwiecej miesni jakie te interwaly te co podałem będą ? 



    w sobotę cos pokombinuje z siłownią, macie może pomysł gdzie tanio kupic cięzary?


    • 0

    #8
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    i tak ci za szybko schodzi ta waga ;) 0,5-1kg tygodniowo jest ok.

    Na takim etapie to może sobie spokojnie szybko lecieć. Tym bardziej, że spory deficyt, ale najbardziej metabolizm nakręca trening siłowy. 

    Jak nie ma siłówki, pod warunkiem, że czasowo można wprowadzić interwały. Robisz takie jak możesz ok 20min. I zwiększasz intensywność.

     

    Lyle Norton twierdził, że ludzie trenujący siłowo nie musza robić interwałów bo mają siłowy trening, zaś typowe interwały w ich wypadku nie będą lepsze w spalaniu smalcu w porównaniu do zwykłego cardio.


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Interwały możesz robić w takiej formie jak napisałeś.


    • 0

    #10
    luk92

    luk92

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13?

    wolny spadek ?? powinienes chudnac 0.5kg na tydzień ;p


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko