Jump to content

Photo

Mały problem - nie bardzo wiem co zrobic......nogi...

- - - - - maly problem bardzo wiem zrobic nogi

  • Please log in to reply

#1
matix403

matix403

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Witam.Pisze do Was poniewaz mam problem. Cwicze juz 15 miesiecy i idzie mi niezle.....ale mam pewien problem.......ktorym są nogi......mam je grube wiem ze przy mojej wadze to one waża najwiecej.....chciałbym je jakos wyrzeżbic lub wyszczuplić tylko nie mam pomysłu jak.......wykonywałem po 20 powtorzen lzejszym ciezarem a one zamiast rzezbic sie rozrastały. Obecnie odpuscilem i juz nie cwicze nóg......chciałbym je wyżeżbic ale nie tracac tego co jest juz jesli chodzi o górne partie mieśni.....licze na Wasza pomoc....pozdrawiam.....
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Kluczem do rzeźby nie jest odpowiedni trening, ale właściwa dieta. Patrząc po Twoim profilu to mógłbyś spróbować całościowego treningu na rzeźbę, przestrzegając diety i dorzucając do tego aeroby bo tylko w ten sposób możesz sobie poradzić ze swoim problemem. Polecam lekturę działu dieta i życzę powodzenia.
    • 0

    #3
    KeithFlint

    KeithFlint

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ja proponuję spokojną, ale długą i systematyczną jazdę na rowerze. Należy jeździć na lekkich przełożeniach (in. trzeba jechac na młynku). Trenowałem kolarstwo szosowe i przyznam, że rower może zdziałać cuda. Na początku w 2 miesiące zrzuciłęm ok 15kg, potem zaczęły rosnąć nogi, a następnie nogi zaczęły się rzeźbić.

    Jeśli jest już masa mięśniowa to wydaje mi się, że wystarczy właśnie spokojna jazda na rowerze, ale pamiętaj że musisz dosyć szybko krecić tymi pedałami :D
    • 0

    #4
    matix403

    matix403

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Ja nie jestem jakis upasiony jesli chodzi o góre......ale nogi w porównaniu do reszty sa grube......chciałbym jesli chodzi o góre dalej robic to co robie ale zrobic cos z nogami zeby jakos wygladały.......a skakanka??Co o tym myślicie??Skakanka i rower....
    • 0

    #5
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    A dasz rade skakac bez przerwy przez 30-40 minut?
    • 0

    #6
    matix403

    matix403

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Prosze o jedynie o rade a nie o pytania....sam powiedziałem ze niewiem co juz robic moze przy skakaniu wystarczy krótszy okres pracy niz 30-40 min......
    • 0

    #7
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    Napisales, ze gore chcesz cwiczyc tak jak cwiczysz obecnie, przedstaw mniej wiecej jak to wyglada.
    Napisz tez swoj dotychczasowy trening na nogi.
    Jak wyglada u Ciebie kwestia diety ?
    Cos wymyslimy.
    • 0

    #8
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Nie ma czegos takiego jak miejscowe zrzucenie tluszczu. Jesli chcesz sie podrzezbic to bedzie sie tyczylo calej sylwetki.
    • 0

    #9
    matix403

    matix403

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Wlasnie obecnie nie trenuje mieśni nóg bo one zamiast sie rzeżbic to sie rozrastały.....wczesniej robiłem 3 cwiczenia na uda.......Przydsiady 5 razy 20 potórzen, prostowanie nog na maszynie 5 razy 20 potórzen i miesnie dwugłowe uda 4 razy po 15 powtórzen oraz łydki 4 razy 40 powtórzen....Przy lapie 38,5 a udzie 65 ciezko jest mi nawet myslec o rzezbie......staram sie ograniczac weglowodany w diecie.....

    Edited by matix403, 09 November 2007 - 10:50 AM.

    • 0

    #10
    seth®

    seth®

      House M.D.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5365 posts
  • Wiek: 7
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    Nie wyszczuplaj nóg tylko dobuduj do stanu rzeczy górę, większość ludzi ma odwrotny problem i to jest właśnie problem, tobie można tylko zazdrościć. Poza tym 65 cm obwodu to nie jest aż tak wiele. Wiem, że zauważasz dysproporcje do pozostałych części ciała, ale bym się tym akurat nie martwił. Spokojnie pracuj nad górą a po pewnym czasie problem się sam rozwiąże.
    • 0

    #11
    KeithFlint

    KeithFlint

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma czegos takiego jak miejscowe zrzucenie tluszczu. Jesli chcesz sie podrzezbic to bedzie sie tyczylo calej sylwetki.


    Otóż jest. Mięśnie, tkóre poddawane są ćwiczeniom aerobowymi, paliwo biorą z tłuszczu który jest najbliżej nich. Oczywiście tłuszcz spalany jest w całej tkance tluszczowej, lecz nieco wiecej spala się go tam, gdzie pracują mięśnie. Znam to z doświadczenia. Po 4miesięcznym treningu kolarstwa zauważyłem, że mniej tłuszczu mam na nogach niż np na brzuchu czy klacie.
    • 0

    #12
    matix403

    matix403

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    mam w sumie mozliwosc jazdy na rowerku wiec jak byscie radzili??Ile tego?? Tak jak normalne aeroby 3 razy w tyg ok 30-40 min??
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Tak jak normalne aeroby 3 razy w tyg ok 30-40 min??


    Tyle myślę, że będzie ok.
    • 0

    #14
    matix403

    matix403

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    a co myslicie o bieganiu......??
    • 0

    #15
    FIFTY

    FIFTY

      BACK TO BUSINESS

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3176 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OLSZTYN
    Osobiscie mysle, ze lepsze od roweru :]
    Mimo wszystko cwicz nogi na silowni. Pracuj na maszynach, a nie na wolnych ciezarach.
    Powtorzenia 20-25 ( nawet ), krotsze przerwy miedzy seriami.
    • 0

    #16
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20

    Otóż jest. Mięśnie, tkóre poddawane są ćwiczeniom aerobowymi, paliwo biorą z tłuszczu który jest najbliżej nich. Oczywiście tłuszcz spalany jest w całej tkance tluszczowej, lecz nieco wiecej spala się go tam, gdzie pracują mięśnie. Znam to z doświadczenia. Po 4miesięcznym treningu kolarstwa zauważyłem, że mniej tłuszczu mam na nogach niż np na brzuchu czy klacie.


    Zgadzam sie w 100% ! Sam wiem jak trenowalem bieganie to mialem nogi strasznie chude, czasem robilem maratony po 11km dziennie.
    • 0

    #17
    matix403

    matix403

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    No nic dzieki wielkie za pomoc......cos bede musial zaczac kombinowac....
    • 0

    #18
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat

    Otóż jest. Mięśnie, tkóre poddawane są ćwiczeniom aerobowymi, paliwo biorą z tłuszczu który jest najbliżej nich. Oczywiście tłuszcz spalany jest w całej tkance tluszczowej, lecz nieco wiecej spala się go tam, gdzie pracują mięśnie. Znam to z doświadczenia. Po 4miesięcznym treningu kolarstwa zauważyłem, że mniej tłuszczu mam na nogach niż np na brzuchu czy klacie.

    Chciales uzyc argumentu przeciwko a wyszlo chyba raczej dalej na moje. A organizm sam sobie reguluje skad spala najwiecej tluszczu i nie zawsze jest to tak jak piszesz.PS. idac twoim tokiem rozumowania otyly facet musilby cwiczyc tylko brzuch i klatke..... a to niedorzeczne. Otoz swoim oczom nie mozesz ufac bo moglobyc tak ze przez jazde na kole twoje miesnie dostaly lepszej separacji i uwidocznily sie przez ten wysilek co wizualnie moglo wygladac jakby wiekszosc tlusczu z nich zeszla. Moglbys tak powiedziec jakbys dokonal pomiarow fald tluszczowych poszczegolnych rejonow. A nawet jesli ciut bys wiecej go spalil to i tak jest to tak mala roznica ktora przemawia za moja teza , a wlasciwie nie moja tylko taka ktora wyczytalem.

    Zgadzam sie w 100% ! Sam wiem jak trenowalem bieganie to mialem nogi strasznie chude, czasem robilem maratony po 11km dziennie.

    Chcesz powiedziec ze nogi miales chude a u gory byles kupa tluszczu ???? panowie zastanowcie sie co wy piszecie.


    Najlepsza rada odnosnie treningu nog to tak jak napisal fifty ..... duzo cwiczen izolowanych z wieksza iloscia powtorzen, do tego podciagniecie gory do takiej formy jak nogi i aeroby na calosc.
    Pozdrawiam
    • 0

    #19
    matix403

    matix403

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    Jestem endomorfikiem więc myśle ze bieganie 3 razy w tygodniu i 3 razy silownia mi nie zaszkodzą......a wręcz pomogą...tym bardziej zimą...
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko