Mało tłuszczu, słaby brzuch

Witam taki mały problem jest,waże 64 kg wzrost 176,a mój brzuch nie wygląda za dobrze może coś tam widać jak napnę.Brzuch robię dosyć regularnie,można powiedzieć ze przez jakiś czas dobrze go katowałem.Jakaś pomoc?Daję zdjęcia.
http://imageshack.us...0/pb270141.jpg/

Pomyślałeś nad obciążeniem na brzuch i rozwijaniu innych części ciała? A może spróbuj masy nabrać, a później zredukować?

ja tylko brzucha nie robie skonczylem nie dawno fbw,teraz robie push and pull,wczesniej byl split ogolnie efekty mi slabo przychodza bo malo tyje i moze dlatego miesnie nie ma

To teraz wskakuj w dział Dieta i poczytaj podwieszone tematy o odżywianiu na masę :) aaaa... na trening mięśni brzucha dawaj obciążenie, napisz też tutaj plan na brzuch

nqa prosze bardzo 3 poziom

Edytowany przez **IMADŁO**, 30 listopad 2011 - 15:52 .
Link.

Daruj sobie ABS'a. Popatrz na mój plan i spróbuj tak:
1) 4x20 przyciąganie kolan do klatki z obciążeniem
2) 4x20 Skłony boczne ze sztangielką
3) 4x20 spięcia z obciążeniem
4)izometryczne odchylenie tułowia/superman/mostek na przedramionach około 2 min. lub jak chcesz to max

ćwiczenie 1-3 robię z tą samą sztangielką, przerwy pomiędzy seriami to około 5/6 głębokich oddechów

Albo wskocz na wyższy poziom, bo na tym co jesteś to jak widać dużo ci nie daje.

Edytowany przez Wojtas19962, 27 listopad 2011 - 20:08 .

jak chodze na silke zalozmy wtorek czwartek sobota i robie w te dni brzuch z obciazeniem,a mam chec robienia go jeszcze w dni nie treningowe mozna tak ?

Skoro treningi siłowe nic ci nie dają to spróbuj robić brzuch na wytrzymałość tzn szóstka weidera. Mi to pomogło

jak chodze na silke zalozmy wtorek czwartek sobota i robie w te dni brzuch z obciazeniem,a mam chec robienia go jeszcze w dni nie treningowe mozna tak ?

Nie polecam.
mięsnie brzucha także muszą Mieć czas na regeneracje.