Skocz do zawartości

Zdjęcie

Małe zmiany w planie treningowym

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawid6693

dawid6693

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 82 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 11

Witam. 

2 pytanka chce zamienić 2 ćwiczenia w planie:
Mój plan to FBW ABC.

1. Biceps 
A. uginanie przedramion z hantlami podchwytem
B. uginanie przedramion z hantlami z rotacją
C. uginanie przedramion ze sztangą

zamiana na:

A. uginanie przedramion z hantlami podchwytem
B. uginanie przedramion z hantlami z rotacją
C. uginanie przedramion z hantlami młotkowo.


Chce to zamienić ponieważ wolę hantle niż sztangę. 


2 Triceps.
A. Wyciskanie sztangi wąsko
B. Wyciskanie francuskie leżąc
C. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym

zamiana na:
A. Wyciskanie francuskie hantlem zza głowy. 
B. Wyciskanie francuskie leżąc
C. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym

A to chcę zamienić dlatego że dużo lepiej czuje to ćwiczenie.



Mogą byc takie zmiany?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Nieogarniety Joe

Nieogarniety Joe

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 709 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sandomierz
    • Staż [mies.]: 20+

    Ogólnie biorąc duże zmiany to to nie są...

    Nie rozumiem tylko tego, dlaczego chcesz wykluczyć ćwiczenia ze sztangą na biceps... Jesteś chyba pierwszą osobą, której one nie odpowiadają  :D

     

    A co do trica po co 2x francuzy robić ? Dużo jest ćwiczeń, które również dobrze działają na te partie :D

    Ja bym Ci polecał poręcze.. Najlepsze co jest :]

    Jeżeli jesteś na tyle dobry, że to dla Ciebie za proste.. KG do plecaka i jedziesz dalej !


    • 0

    #3
    dawid6693

    dawid6693

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    Sztangę z bicepsa chce wykluczyć bo czuję że nierówno pracują bicepsy mimo dobrego, równego uchwytu sztangi. Z hantlami wiem że każdy wykonał pracę która miał wykonać. 

    Popatrzę jeszcze na jakieś inne w atlasie. Dipsy odpadają - siłownia  w piwnicy. 

    Dzięki za odpowiedź


    • 0

    #4
    C0rvette

    C0rvette

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1015 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice Lublina
    • Staż [mies.]: ~22

    Spróbuj odwrotne pompki.

    http://www.kfd.pl/po...mpki-34453.html


    Edytowany przez C0rvette, 09 luty 2013 - 16:38 .

    • 0

    #5
    dawid6693

    dawid6693

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11

    Ok to zrobię tak że w bicepsie zmieniam sztangę na młotek a w tricepsie zostaje tak jak było.

    Dzięki za pomoc :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko