Skocz do zawartości

Zdjęcie

Małe pytanko odnośnie diety na mase i redukcji .

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Damianeeq

Damianeeq

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 78 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    Witam, od ponad 1 mies stosuje dietę na masę, przybyło mi ponad 5kg. Widze już efekty i to spore ale niestety zbedny fat odklada sie na pupie i brzuchu. W pasie przybyło mi około od 4 do 6 cm . Wiem że w treningu ma mase nie można zapobiedz masy tłuszczowej. I czy dobrze by było dojechać do masy 85kg i od stycznia robić redukcje żeby mieć ładna sylwetke na lato? :) Dodam że brzuch też robie i aeroby 30min , 3x w tyg



    Wzrost - 184
    Waga - 80kg
    Pas - 89

    Edytowany przez Damianeeq, 17 październik 2009 - 22:40 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~M I S T R Z

    ~M I S T R Z

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3924 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 LAT
    No pewnie, właśnie o to chodzi. Na zime robisz masówke a potem, może od stycznia przesadziłes, ale od marca zaczyna sie wycinke. Wiadomo, nie można też przesadzić i zapuścic się za bardzo. Możesz nam swoją diete rozpisać? Bo i w niej moga byc jakies błędy, prawde mówiąc 4-6cm w pasie w miesiac to masakra.
    • 0

    #3
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    5kg w miesiac, 4-6 cm w pasie wraz z 3x30 min aerobow na tydzien? Ewidentnie zla ta dieta musi byc.
    • 0

    #4
    Damianeeq

    Damianeeq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    Areoby robie dopiero od tyg . a wiec moja dieta


    I posiłek : 3jajka, 2 kromki chleba razowego , musli z mlekiem

    II posiłek (szkoła ) 2 kanapki , z salami z indyka , jajkiem i salata ( kanapkiu takie podwojne ) + Białko WPC

    III posiłek (szkola) banan , 2 kanapki

    IV posiłek ( przedtreningowy) kasza jeczmienna, 150g fileta z piersi kurczaka lub ryby + warzywa

    V posiłek (potreningowy) gainer , to samo co IV posiłek lub 400g twarozku i duuzo kromek chelba

    VI posiłek jajka lub twarozek + oliwa z oliwek


    Pomiedzy posiłkami niraz sobie cos podjem ale rzeczy ktore mam w diecie tzn banan lub twarozek ;p

    Edytowany przez Damianeeq, 18 październik 2009 - 13:03 .

    • 0

    #5
    Damianeeq

    Damianeeq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    I jak z tą dietą ?
    • 0

    #6
    418

    418

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 624 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oświęcim
    Ile godzin przed snem V posilek?
    • 0

    #7
    Damianeeq

    Damianeeq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    2h-3h około

    Edytowany przez Damianeeq, 18 październik 2009 - 19:29 .

    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    III- daj kanapki z pieczywa zytniego obłożóne gotowaną piersią/wołowiną/rybą.Dodaj garść orzechów włoskich

    Po tr. wypij gainera,a po 40 min. zjedz ryż/kasze+chude mięso.

    Pododawaj warzyw.
    • 0

    #9
    Damianeeq

    Damianeeq

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 78 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zgierz
    A jak np konczę trening o 20 i na 20.30 jestem w domu to też mam jeść kasze + chude mieso? . Nie jest to za póżna pora?
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Po tr. gainer,w domu 30-40 g węglowodanów z kaszy/ryżu+chude mięso,po 2-3 godz. ost. posiłek,czyli białko+tłuszcze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko