Skocz do zawartości

Zdjęcie

Małe przyrosty

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sencik

sencik

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Witam !
    pisze ze wzgledu poniewaz cwicze juz ponad rok i lapy mi nic nie rosna ...
    klatka moze byc <110cm> plecy tez.
    i z tego wzgledu zastanawiam sie nad kupnem jakiegos gainera, mam na oku mutant mass 6.8kg. czy to dobry wybor?
    od przyszlego tyg zaczynam nowy plan trenigowy do tego czasy cwiczylem jedna partie miesni tygodniowo.
    Moj plan treningowy to taki:
    Poniedzialem.
    Klata+biceps
    Wtorek.
    brzuch
    sroda
    plecy +tric
    czwartek
    przedramie
    piatek
    bary+kaptury
    sobota wolne
    niedzile
    brzuch


    diety takiej feest nie mam
    probuje jesc rzeczy wysoko bialkowe np. kaszki serki ryz kurczak.



    prosze o pomoc bo nie chce byc kanapeczka:)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Zacznij od diety to podstawa przyczyna twoich przyrostów.
    A co z treningiem nóg?
    • 0

    #3
    sencik

    sencik

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    ok sprobuje sobie ulozyc:) ]

    a noogi to trzeba cwiczyc?!?:D
    • 0

    #4
    bingo2000

    bingo2000

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1697 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    podzial tr lipny, po za tym brak nóg

    diety nie ma
    • 0

    #5
    majsterztm

    majsterztm

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biłgoraj
    • Staż [mies.]: 44
    odżywki białkowo węglowodanowe są uzupełnieniem diety a nie jej podstawą
    • 0

    #6
    sencik

    sencik

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    to jaki podzial proponujesz z nogami??
    • 0

    #7
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

    Poczytaj ten temat :rolleyes:
    • 0

    #8
    siepek18

    siepek18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 536 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22
    plan fbw doczytaj co to, albo split 3 dni pn klata tric, sroda plecy bic przedr, pt nogi bary kaptury, brzuch tam se zrob kiedy bedziesz chcial tak bym to widzial
    • 0

    #9
    sencik

    sencik

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    to jaki plan proponujecie??

    i dzieki za te nogi, jak bym nie przyczytal to bym duzo stracil
    • 0

    #10
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Klata triceps
    Nogi barki
    Plecy biceps

    Na duze partie około 12 serii a na małe 9
    • 0

    #11
    sencik

    sencik

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    hmmm slyszalem ze nie nalezy robic bary i nogi jednego dnia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko