#1
Posted 30 May 2012 - 17:50 PM

Mam trochę odstające łydki od ud,(udo-58, łydka-38) co temu zaradzić, uda dobrze się rozwijają i są umięśnione ale łydki bardzo ciężko ruszyć, co z tym zrobić? Może obniżyć trening nóg? Jak myślicie? Pomóżcie!
Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak trenować łydki
| jak trenować, by uzyskać optymalny efekt ?
,
Nieproporcjonalnie małe łydki
,
Ból łydki przyczyny
,
łydki
| po szczale omki
,
Dieta na mase-małe pytanko oraz dietka do oceny
#2
Posted 30 May 2012 - 17:57 PM

pokaz cwiczenia jakie wykonujesz na nogi
#3
Posted 30 May 2012 - 18:03 PM

Przysiady - 10,8,8,6,4
Wykroki - 12,10,10
MC na prostych - 4-5 serii 12-8 powtórzeń
Żuraw - Glute-Ham Raise 3 serie
Łydki - 5 serii
Łydki robię 2x w tygodniu, na przemian z brzuchem
Wykroki - 12,10,10
MC na prostych - 4-5 serii 12-8 powtórzeń
Żuraw - Glute-Ham Raise 3 serie
Łydki - 5 serii
Łydki robię 2x w tygodniu, na przemian z brzuchem
Edited by Sivius, 30 May 2012 - 18:05 PM.
#4
Posted 30 May 2012 - 18:21 PM

Daj fotę
#5
Posted 30 May 2012 - 18:25 PM

Genetyka.
Mam jeszcze większą dysproporcje między udem a łydką.
Musisz kombinować-ustawienia stóp,tempo powtórzeń, zakres itp.
Wykonuj wspięcia siedząc także.
Od Siebie polecam wspięcia na jedna nogę,używaj dodatkowego obciążenia w postaci sztangielki.
Mam jeszcze większą dysproporcje między udem a łydką.
Musisz kombinować-ustawienia stóp,tempo powtórzeń, zakres itp.
Wykonuj wspięcia siedząc także.
Od Siebie polecam wspięcia na jedna nogę,używaj dodatkowego obciążenia w postaci sztangielki.
#6
Posted 30 May 2012 - 18:33 PM

Zawsze ćwiczę na takim schodku trzymając stopy-palce zwrócone do siebie (do wewnątrz) wchodzi super, jest pełna rozciągliwość mięśnia, ale to chyba za mało. ;/
fotki:
DSC04286.JPG 144.21K
5 downloads
DSC04289.JPG 108.57K
6 downloads
DSC04290.JPG 98.68K
6 downloads
DSC04293.JPG 146.88K
6 downloads
fotki:




Edited by Sivius, 30 May 2012 - 18:38 PM.
#7
Posted 30 May 2012 - 18:39 PM

"Zawsze ćwiczę [...]" może w tym tkwi problem? Spróbuj pokombinować z ćwiczeniami. Wykonuj np. 3 lub 4 ćwiczenia po 2 serie (to tylko przykład) i może to coś ruszy?
IMADŁO podał Ci dobre rady, zastosuj się.
Jednak wygląd łydek jest mocno uwarunkowany genetycznie. Tego nie przeskoczysz choćbyś nie wiadomo co robił.
pzdr
EDIT: teraz fotki zauważyłem.
Na moje oko to tutaj ogólnie masy brakuje
Jak góra wygląda?
pzdr
IMADŁO podał Ci dobre rady, zastosuj się.
Jednak wygląd łydek jest mocno uwarunkowany genetycznie. Tego nie przeskoczysz choćbyś nie wiadomo co robił.
pzdr
EDIT: teraz fotki zauważyłem.
Na moje oko to tutaj ogólnie masy brakuje

pzdr
Edited by hoodykr, 30 May 2012 - 18:40 PM.
#8
Posted 30 May 2012 - 18:39 PM

To prawda.. Ehh genetyka ;/
A co robić z treningiem ud, zmniejszyć ilość serii i ćwiczeń czy jak?
A co robić z treningiem ud, zmniejszyć ilość serii i ćwiczeń czy jak?
Edited by Sivius, 30 May 2012 - 18:40 PM.
#9
Posted 30 May 2012 - 18:41 PM

#10
Posted 30 May 2012 - 18:46 PM

Nic nie odejmuj z ud! Pod żadnym pozorem 
Masuj dalej. Dieta, może suple? Zmiana planu? Pokombinuj
Efekty powinny przyjść z czasem.
pzdr

Masuj dalej. Dieta, może suple? Zmiana planu? Pokombinuj

pzdr
#11
Posted 30 May 2012 - 18:48 PM

Dieta jest, właśnie zaczynam masować i mam zamiar kupić Scitec Nutrition Crea Bomb i do tego Big Bang, warto? Czy może tylko Crea Bomb i do tego białko i BCAA? Jak myślicie?
Edited by Sivius, 30 May 2012 - 19:02 PM.
#12
Posted 30 May 2012 - 19:09 PM

Ktoś jeszcze odpowie?
#13
Posted 31 May 2012 - 08:41 AM

po tych zdjeciach moim zdaniem nic Ci nie odstaje.
#14
Posted 31 May 2012 - 08:47 AM

Dokładnie, moim zdaniem wszystko jest OK. Wydaję Ci się tylko, może to trochę dziwnie zabrzmi ale gdybyś tak przekręcił łydkę w kolanie o 180 stopni to przestałbyś zauważać te różnice. Z biegiem czasu przybędzie Ci na szerokości ud jak i łydek i wtedy z przodu także będzie wszystko wyglądało jak należy
#15
Posted 31 May 2012 - 08:56 AM

Może i masz rację,bo z tyłu łydka jest ok, może to dlatego, że mam mniejszy kościec i kość piszczelowa wydaje się mniejsza, ale będę dążył do przodu 
A co z tymi suplami co wyżej napisałem, co lepiej wybrac?

A co z tymi suplami co wyżej napisałem, co lepiej wybrac?
#16
Posted 31 May 2012 - 09:07 AM

Z tym Ci nie pomogę bo się tego nie tykam. Lepiej załóż oddzielny temat w dziale "Odżywki i suplementacja" tam na pewno dostaniesz szybką odp.
#17
Posted 31 May 2012 - 09:21 AM

Bardzo podoba się sylwetka Greg'a Plitt'a. Mimo, że ma rzeźbę cholera w kosmos to nóg aż takich wielkich nie ma i to pasuje do jego sylwetki. :) A co do mnie to zalecacie masowanie? Bo teraz sam, nie wiem, miałem brzuszek robić (chociaz cały czas robię) i do tego aero wg, Brandona po siłowni, dla lepszej sylwetki. Więc co robić, masowac z kreatynka i przedtreningówką, czy sama kretka, białko i bcaa i wyrabiac sylwetke? Dieta jest, tym bardziej ze zaraz wakacje to wezme sie za siebie konkret. Dlatego nie wiem co działać w tej chwili bo będę miał dużo czasu na to.
#18
Posted 31 May 2012 - 09:36 AM

Greg Plitt to mój idol
Masuj.
Możesz wziąć krete i jakieś białko, jeżeli brakuje go w Twojej diecie.
BCAA sobie weź jak będziesz redukcje robił, ale do tego jeszcze troche wg mnie. Jeżeli Ci brzuch zalewa, to ogarnij dietę i możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu.
pzdr

Masuj.
Możesz wziąć krete i jakieś białko, jeżeli brakuje go w Twojej diecie.
BCAA sobie weź jak będziesz redukcje robił, ale do tego jeszcze troche wg mnie. Jeżeli Ci brzuch zalewa, to ogarnij dietę i możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu.
pzdr
#19
Posted 31 May 2012 - 09:51 AM

Czyli przedtreningówka jest zbędna?
#20
Posted 31 May 2012 - 10:49 AM

Jeśli stać CięCzyli przedtreningówka jest zbędna?
nie widzę problemu
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users