Mam trochę odstające łydki od ud,(udo-58, łydka-38) co temu zaradzić, uda dobrze się rozwijają i są umięśnione ale łydki bardzo ciężko ruszyć, co z tym zrobić? Może obniżyć trening nóg? Jak myślicie? Pomóżcie!

pokaz cwiczenia jakie wykonujesz na nogi

Przysiady - 10,8,8,6,4
Wykroki - 12,10,10
MC na prostych - 4-5 serii 12-8 powtórzeń
Żuraw - Glute-Ham Raise 3 serie
Łydki - 5 serii

Łydki robię 2x w tygodniu, na przemian z brzuchem

Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 18:05 .

Daj fotę

Genetyka.
Mam jeszcze większą dysproporcje między udem a łydką.
Musisz kombinować-ustawienia stóp,tempo powtórzeń, zakres itp.
Wykonuj wspięcia siedząc także.
Od Siebie polecam wspięcia na jedna nogę,używaj dodatkowego obciążenia w postaci sztangielki.

Zawsze ćwiczę na takim schodku trzymając stopy-palce zwrócone do siebie (do wewnątrz) wchodzi super, jest pełna rozciągliwość mięśnia, ale to chyba za mało. ;/

fotki:

 DSC04286.JPG   144,21K   5 pobrań
 DSC04289.JPG   108,57K   6 pobrań
 DSC04290.JPG   98,68K   6 pobrań
 DSC04293.JPG   146,88K   6 pobrań

Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 18:38 .

"Zawsze ćwiczę [...]" może w tym tkwi problem? Spróbuj pokombinować z ćwiczeniami. Wykonuj np. 3 lub 4 ćwiczenia po 2 serie (to tylko przykład) i może to coś ruszy?
IMADŁO podał Ci dobre rady, zastosuj się.

Jednak wygląd łydek jest mocno uwarunkowany genetycznie. Tego nie przeskoczysz choćbyś nie wiadomo co robił.


pzdr


EDIT: teraz fotki zauważyłem.
Na moje oko to tutaj ogólnie masy brakuje Jak góra wygląda?


pzdr

Edytowany przez hoodykr, 30 maj 2012 - 18:40 .

To prawda.. Ehh genetyka ;/

A co robić z treningiem ud, zmniejszyć ilość serii i ćwiczeń czy jak?

Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 18:40 .

Tu w poście poniżej masz kilka fotek:

http://www.kfd.pl/pl..._1#entry2258866

Nic nie odejmuj z ud! Pod żadnym pozorem
Masuj dalej. Dieta, może suple? Zmiana planu? Pokombinuj Efekty powinny przyjść z czasem.


pzdr

Dieta jest, właśnie zaczynam masować i mam zamiar kupić Scitec Nutrition Crea Bomb i do tego Big Bang, warto? Czy może tylko Crea Bomb i do tego białko i BCAA? Jak myślicie?

Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 19:02 .

Ktoś jeszcze odpowie?

po tych zdjeciach moim zdaniem nic Ci nie odstaje.

Dokładnie, moim zdaniem wszystko jest OK. Wydaję Ci się tylko, może to trochę dziwnie zabrzmi ale gdybyś tak przekręcił łydkę w kolanie o 180 stopni to przestałbyś zauważać te różnice. Z biegiem czasu przybędzie Ci na szerokości ud jak i łydek i wtedy z przodu także będzie wszystko wyglądało jak należy

Może i masz rację,bo z tyłu łydka jest ok, może to dlatego, że mam mniejszy kościec i kość piszczelowa wydaje się mniejsza, ale będę dążył do przodu

A co z tymi suplami co wyżej napisałem, co lepiej wybrac?

Z tym Ci nie pomogę bo się tego nie tykam. Lepiej załóż oddzielny temat w dziale "Odżywki i suplementacja" tam na pewno dostaniesz szybką odp.

Bardzo podoba się sylwetka Greg'a Plitt'a. Mimo, że ma rzeźbę cholera w kosmos to nóg aż takich wielkich nie ma i to pasuje do jego sylwetki. :) A co do mnie to zalecacie masowanie? Bo teraz sam, nie wiem, miałem brzuszek robić (chociaz cały czas robię) i do tego aero wg, Brandona po siłowni, dla lepszej sylwetki. Więc co robić, masowac z kreatynka i przedtreningówką, czy sama kretka, białko i bcaa i wyrabiac sylwetke? Dieta jest, tym bardziej ze zaraz wakacje to wezme sie za siebie konkret. Dlatego nie wiem co działać w tej chwili bo będę miał dużo czasu na to.

Greg Plitt to mój idol
Masuj.
Możesz wziąć krete i jakieś białko, jeżeli brakuje go w Twojej diecie.
BCAA sobie weź jak będziesz redukcje robił, ale do tego jeszcze troche wg mnie. Jeżeli Ci brzuch zalewa, to ogarnij dietę i możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu.


pzdr

Czyli przedtreningówka jest zbędna?

Czyli przedtreningówka jest zbędna?

Jeśli stać Cię
nie widzę problemu