Skocz do zawartości

Zdjęcie

Małe łydki, niezbyt proporcjonalne do ud

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sivius

Sivius

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Mam trochę odstające łydki od ud,(udo-58, łydka-38) co temu zaradzić, uda dobrze się rozwijają i są umięśnione ale łydki bardzo ciężko ruszyć, co z tym zrobić? Może obniżyć trening nóg? Jak myślicie? Pomóżcie!
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    pokaz cwiczenia jakie wykonujesz na nogi
    • 0

    #3
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Przysiady - 10,8,8,6,4
    Wykroki - 12,10,10
    MC na prostych - 4-5 serii 12-8 powtórzeń
    Żuraw - Glute-Ham Raise 3 serie
    Łydki - 5 serii

    Łydki robię 2x w tygodniu, na przemian z brzuchem

    Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 18:05 .

    • 0

    #4
    Pako1997

    Pako1997

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 434 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy sącz
    • Staż [mies.]: 8
    Daj fotę
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Genetyka.
    Mam jeszcze większą dysproporcje między udem a łydką.
    Musisz kombinować-ustawienia stóp,tempo powtórzeń, zakres itp.
    Wykonuj wspięcia siedząc także.
    Od Siebie polecam wspięcia na jedna nogę,używaj dodatkowego obciążenia w postaci sztangielki.
    • 1

    #6
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Zawsze ćwiczę na takim schodku trzymając stopy-palce zwrócone do siebie (do wewnątrz) wchodzi super, jest pełna rozciągliwość mięśnia, ale to chyba za mało. ;/

    fotki:

    Załączony plik  DSC04286.JPG   144,21K   5 pobrań
    Załączony plik  DSC04289.JPG   108,57K   6 pobrań
    Załączony plik  DSC04290.JPG   98,68K   6 pobrań
    Załączony plik  DSC04293.JPG   146,88K   6 pobrań

    Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 18:38 .

    • 0

    #7
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    "Zawsze ćwiczę [...]" może w tym tkwi problem? Spróbuj pokombinować z ćwiczeniami. Wykonuj np. 3 lub 4 ćwiczenia po 2 serie (to tylko przykład) i może to coś ruszy?
    IMADŁO podał Ci dobre rady, zastosuj się.

    Jednak wygląd łydek jest mocno uwarunkowany genetycznie. Tego nie przeskoczysz choćbyś nie wiadomo co robił.


    pzdr


    EDIT: teraz fotki zauważyłem.
    Na moje oko to tutaj ogólnie masy brakuje ;) Jak góra wygląda?


    pzdr

    Edytowany przez hoodykr, 30 maj 2012 - 18:40 .

    • 1

    #8
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    To prawda.. Ehh genetyka ;/

    A co robić z treningiem ud, zmniejszyć ilość serii i ćwiczeń czy jak?

    Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 18:40 .

    • 0

    #9
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Tu w poście poniżej masz kilka fotek:

    http://www.kfd.pl/pl..._1#entry2258866
    • 0

    #10
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Nic nie odejmuj z ud! Pod żadnym pozorem ;)
    Masuj dalej. Dieta, może suple? Zmiana planu? Pokombinuj ;) Efekty powinny przyjść z czasem.


    pzdr
    • 1

    #11
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Dieta jest, właśnie zaczynam masować i mam zamiar kupić Scitec Nutrition Crea Bomb i do tego Big Bang, warto? Czy może tylko Crea Bomb i do tego białko i BCAA? Jak myślicie?

    Edytowany przez Sivius, 30 maj 2012 - 19:02 .

    • 0

    #12
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Ktoś jeszcze odpowie?
    • 0

    #13
    ZielonyStreet

    ZielonyStreet

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2200 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z nieskonczonosci
    • Staż [mies.]: 3
    po tych zdjeciach moim zdaniem nic Ci nie odstaje.
    • 0

    #14
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8418 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    Dokładnie, moim zdaniem wszystko jest OK. Wydaję Ci się tylko, może to trochę dziwnie zabrzmi ale gdybyś tak przekręcił łydkę w kolanie o 180 stopni to przestałbyś zauważać te różnice. Z biegiem czasu przybędzie Ci na szerokości ud jak i łydek i wtedy z przodu także będzie wszystko wyglądało jak należy
    • 0

    #15
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Może i masz rację,bo z tyłu łydka jest ok, może to dlatego, że mam mniejszy kościec i kość piszczelowa wydaje się mniejsza, ale będę dążył do przodu ;)

    A co z tymi suplami co wyżej napisałem, co lepiej wybrac?
    • 0

    #16
    -GoldenBoy-

    -GoldenBoy-

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8418 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:b/d
    Z tym Ci nie pomogę bo się tego nie tykam. Lepiej załóż oddzielny temat w dziale "Odżywki i suplementacja" tam na pewno dostaniesz szybką odp.
    • 0

    #17
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Bardzo podoba się sylwetka Greg'a Plitt'a. Mimo, że ma rzeźbę cholera w kosmos to nóg aż takich wielkich nie ma i to pasuje do jego sylwetki. :) A co do mnie to zalecacie masowanie? Bo teraz sam, nie wiem, miałem brzuszek robić (chociaz cały czas robię) i do tego aero wg, Brandona po siłowni, dla lepszej sylwetki. Więc co robić, masowac z kreatynka i przedtreningówką, czy sama kretka, białko i bcaa i wyrabiac sylwetke? Dieta jest, tym bardziej ze zaraz wakacje to wezme sie za siebie konkret. Dlatego nie wiem co działać w tej chwili bo będę miał dużo czasu na to.
    • 0

    #18
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r
    Greg Plitt to mój idol ;)
    Masuj.
    Możesz wziąć krete i jakieś białko, jeżeli brakuje go w Twojej diecie.
    BCAA sobie weź jak będziesz redukcje robił, ale do tego jeszcze troche wg mnie. Jeżeli Ci brzuch zalewa, to ogarnij dietę i możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu.


    pzdr
    • 0

    #19
    Sivius

    Sivius

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 517 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+ lat
    Czyli przedtreningówka jest zbędna?
    • 0

    #20
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli przedtreningówka jest zbędna?

    Jeśli stać Cię
    nie widzę problemu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko