#1
Napisany 10 październik 2017 - 10:03

#2
Napisany 10 październik 2017 - 11:23

Ciągi do momentu gdy chwyt zaczyna popuszczać rób bez pasków. Do tego podciąganie, spacery farmera, zwisy na drążku. Możesz niby dodać ćwiczenia na przedramiona ale pytanie, czy jak skatujesz przedramiona jakimiś kulturystycznymi ćwiczeniami, twój chwyt w ciągach się nie osłabi? Na yt jest film z treningu przedramion Małeckiego i agresywnego Michała jak dobrze pamiętam.
60kg to bardzo dużo, musisz się liczyć, że prędko tego nie zniwelujesz.
#3
Napisany 10 październik 2017 - 19:06

#4
Napisany 10 październik 2017 - 20:21

Ale puszcza Ci chwyt w nachwycie czy przechwycie? Jak w nachwycie to nie jest to tragedia, bo treningowo możesz jechać w paskach od ciężaru granicznego (i pracować nad chwytem - Broxu dał dobre ćwiczenia, ja bym jeszcze dorzucił wiosło ciężką hantlą lub trzymanie ciężaru na czas), bo zamek przy małych dłoniach nie wchodzi w grę. Jeżeli masz problem z przechwytem, to rzeczywiście musisz ostro popracować nad siłą chwytu - ale nie żadnymi kulturystycznymi ćwiczeniami na przedramię, bo chodzi o zginacze palców (też mięśnie przedramienia), a nie zginacze/prostowniki nadgarstków, które są ćwiczone tymi wszystkimi dziwnymi uginaniami.
#5
Napisany 11 październik 2017 - 16:01

#6
Napisany 11 październik 2017 - 20:34

No to to nie jest jakaś gigantyczna dysproporcja. "Czysty" nachwyt zawsze będzie ograniczał i to mocno. Ja zamkiem jestem w stanie pociągnąć 165 kg (i 170 x 2 w żelaznym ciągu), "czystym" nachwytem około 130 kg. Pooglądaj sobie zawody - większość ciągnie przechwytem, a jak ktoś ciągnie nachwytem, to jest to zamek - jest ku temu powód .
#7
Napisany 11 październik 2017 - 21:05

Ale jest sens treningowo ciagnac przechwytem? Wydaje mi się, ze juz lepiej zastosować paski niż przechwyt jesli nie szykujemy sie do zawodów.
#8
Napisany 13 październik 2017 - 08:19

Cały czas mam to na myśli - treningowo paski + ćwiczenia na chwyt w takim przypadku. Wystarczy popatrzeć na treningi mocarzy trójboju - oni na treningach ciągną w paskach, a na zawodach - przechwytem. Ja osobiście pasków używam bardzo rzadko - ale ja ciągnę zamkiem i to nie chwyt mnie ogranicza w ciągach. Kolega pisze, że ma małe dłonie, więc najprawdopodobniej zamek odpada.
#9
Napisany 01 listopad 2017 - 17:30

Zamkiem na 2 paluchy utrzymałem 250kg w żelaznym ciągu. Na siłce mam wielu zawodników trójboju i nie widziałem aby używali pasków, wszyscy oprócz mnie ciągną przechwytem, ale ja jestem nowy.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników