Mała wydolność organizmu

Posiadam spory problem z regeneracja po treningu.
Na silowni cwicze 6 dni w tygodniu (Poniedzialek: Nogi, barki i brzuch. Wtorek: Klatka, biceps i brzuch. Sroda: Plecy, triceps i brzuch i od nowa).

W kazdy dzien bez treningu czuje sie zle, dopiero w trakcie treningu "ozywam", dlatego cwicze codziennie i to bardzo lubie.
Ale jest jeden duzy problem, na nastepny dzien nie czuje zakwasow, czuje zwykle, ale bardzo mocne zmeczenie kazdego ranka, no i najgorsze jest to ze bez dlugiego snu, wstajac rano czuje sie strasznie zle i dochodze do siebie dopiero w trakcie popoludniowego treningu.
To jest spory problem jesli chodzi o funkcjonowanie w normalnym zyciu, chcialbym to rozwiazac. Dodam jeszcze ze gdy dodam do treningu dluzsze bieganie na powietrzu wieczorem, to czuje to bieganie z 2-3 dni...
Kiedys bylem pilkarzem i wlasnie przez ten problem z wydajnoscia na dluzsza mete definitywnie zrezygnowalem z tego sportu.

Nie mam rozpisanej diety, staram sie wglednie dobrze odzywiac, nie jadam w fast food'ach, od czasu do czasu wypije jakas cole, rzadko pije alkohol.
W dniu oddzielam posilki z bialkiem i weglowodanami i nie jem duzych porcji.
Nie przyjmuje suplementow. Ze skutkow treningow jestem coraz bardziej zadowolony, bynajmniej wizualnie.

W zwiazku z tym ze sie co nieco rozpisalem, prosilbym o konkretne, dlzusze wypowiedzi, co moglbym zrobic zeby funkcjonowac wydajniej.

Pewnie przetrenowanie, przy takiej ilości treningów i braku diety to nie dziwne.

Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, prawidłowa regeneracja jest najważniejszym czynnik decydujący o przyroście masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Tak jest właśnie u Ciebie .Twój plan treningowy nadaje się w całośći do wymiany.

Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, prawidłowa regeneracja jest najważniejszym czynnik decydujący o przyroście masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięsnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Tak jest właśnie u Ciebie .Twój plan treningowy nadaje się w całośći do wymiany.

Dobra dieta podstawa, przechodze wlasnie na Low Carb, pozbywam sie tluszczu i robie sucha mase co bedzie ciezkie.

Z ta regeneracja po treningu to jest tak ze, najgorzej jest jak wspomnialem gdy sie nie wysypiam.
Mysle ze jak strace troche tluszczu, z tym "funkcjonowaniem o poranku bedzie duzo lepiej", a dzieki intensywnemu treningowi podbuduje swoj oraganizm, dlatego ze zwieksze wytrzymalosc.