Skocz do zawartości

Zdjęcie

mala pomoc z powiekszeniem masy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
gienek666

gienek666

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    witam was,mam mala prosbe cwicze juz 3 lata ale mialem pewne przerwy
    aktualnie po 6 miesiach cwiczenia widze w koncu ladne rezulataty ale brakuje mi wlasnie do "doskonalosci" paru centymetrach w prwnych partiach miesni np bicebs mam 37,5 a chce zwiekszyc jego wielkosc do 40 cm czy ktos zna jakies ciekawe cwiczenia masujace .Klatke zas w klatce mam 108 a chce jakos zwiekszyc ja do 112 116 maxymalnie (chodz chce uprzedzic ze niemam do klatki genow dobrych)


    pozdrawiam wszytskich
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak stoisz z dietą?
    Rozpisz swój trening.
    • 0

    #3
    gienek666

    gienek666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    na razie bez uzywek chce zwiekszyc mase
    trening 3 razy w tygodniu(uprzedam ze nie znam dokladnie naz wykonywanych cwiczen przepraszam jak cos za utrudnienia)
    Pon 1 trening
    wyciskanie sztangi na prostej lawce 3s-65-75-80kg
    na skosnej lawce rozpietki glowa w dol 3sx15kg
    nastepnie triceps
    francuskie sztanga 3x12kg
    nastepnie na atlasie
    Sr-2 trening
    biceps
    modlitewnik 3x22kg
    podnoszenie hantli w pozycji stojacej 3x17
    barki
    1 cwiczenie podnoszenie hantli na lawce skosnej
    czwar-3 trening
    plecy-podciaganie sie na drazku
    prrzyciaganie sztangi za glowe to juz na atlasie
    to wszystko miedzy czasie robie brzuch a na koniec kazdego jeszcze treningu robie kaptury 3 serie
    no i 2 razy w tygodniu w domu sie rozcgiam sie i cwicze troche konxboxing
    • 0

    #4
    gienek666

    gienek666

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    diety u mnie za bardzo niema dbam jednak co jem
    przez tamte wakacje ostro przytylem jedzac fast foody z 74kg-85kg
    teraz aktualnie waze 80kg ale jeszcze mam jeden cel aby troche brzuch wyrazniej wyrzezbic gorne krateczki widac troche wyrazniej no juz z pozostalymi to inna bajka
    bardzo prosze o pomoc pozdrawiam serdecznie
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    diety u mnie za bardzo niema dbam jednak co jem
    przez tamte wakacje ostro przytylem jedzac fast foody z 74kg-85kg

    nom to rzeczywiście dbasz o to co jesz :-) Dieta to podstawa ;)

    Trening tragedia, zapoznaj się z tym:
    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/pr...reningow-8.html
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    teraz aktualnie waze 80kg ale jeszcze mam jeden cel aby troche brzuch wyrazniej wyrzezbic gorne krateczki widac troche wyrazniej no juz z pozostalymi to inna bajka

    Żeby było widać mięśnie trzeba je najpierw zbudować, zmasuj brzuch ;)
    • 0

    #6
    stemPeL1987

    stemPeL1987

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 530 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    na masę zdecydowanie dietanabol %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko