Skocz do zawartości

Zdjęcie

Maksy wyciskania/martwy-Przygotowanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MMAFOREVER

MMAFOREVER

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 388 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 3lata

    Witam. Od 2 lutego chce zacząć trenować nowym planem, a mianowicie systemem Wendlera.

    W sobotę chcę wyznaczyć sobie ''maksy'' w wyciskaniu na płaskiej, wyciskaniu żołnierskim, martwym ciągu oraz przysiadzie. Tak na prawdę 1 raz w życiu będę się sprawdzał w ten sposób stąd moje pytanie: Jak się za to zabrać? W sensie jaką zrobić rozgrzewkę przed próbą maksa? Ile odpoczywać między próbami? itp.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    ja bym wzial lzejszy ciezar i wykonal wiecje powtorzen uzywajac tego calc
    http://www.exrx.net/.../OneRepMax.html
    wiadomo ze niez awsze wyjdzie tb twoj prawidzwy max ale jezeli jestes samemu to bedzie to bardziej bezpieczne


    • 0

    #3
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27663 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    zacznij od porządnej rozgrzewki, później podjazd rampą na 1p ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko