Skocz do zawartości

Zdjęcie

Makroskładniki na szybką redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bleachtard

Bleachtard

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 217 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Wyglądałoby to tak:

     

    - P/P/L + aeroby DT + 1-2 lekcje wf w tygodniu ( gry zespołowe )

    - IF

    - LC

    - soft cheat co 2 tygodnie ( ~1000 kcal ponad zapotrzebowanie, sporo z syfów )

     

    i takie makra:

     

    1,2gWW ( 100g )

    0,6gT   ( 50g )

    2gB      ( 150-160g ).

     

     

    dobre byłoby to, na taką hardkorową-szybką wycinkę?

     

    Ew. myślałem też o VLCD, tylko że tak to ujmę dużo pracuję głową w tygodniu ( studiuje matematykę ) i nie chce mieć pod górkę, z racji braku dopływu węglowodanów.

    Aczkolwiek słyszałem, że to mega skuteczne i da się gubić 2 kg / tydzień...czy to prawda?


    Edytowany przez Bleachtard, 26 październik 2013 - 18:56 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Jakie zapotrzebowanie kcal ? i jaki deficyt zaplanowałeś ?

    2kg/tydzien to może tylko w 1-2 tyg jak schodzi tłuszcz+woda+glikogen.. potem max 1kg/tydzien bo więcej sie poprostu w zdrowy sposób bez utraty mięsni itd nie ta ;)


    • 0

    #3
    Bleachtard

    Bleachtard

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 217 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Jakie zapotrzebowanie kcal ? i jaki deficyt zaplanowałeś ?

    2kg/tydzien to może tylko w 1-2 tyg jak schodzi tłuszcz+woda+glikogen.. potem max 1kg/tydzien bo więcej sie poprostu w zdrowy sposób bez utraty mięsni itd nie ta ;)

     

    Zapotrzebowanie około ~2500 kcal.

    Z tych makr wyjdzie około ~1500 kcal.

     

    Widziałem wpisy w temacie o VLCD, że jednak się da.


    • 0

    #4
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Jak dla mnie za duży deficyt w końcu przyjdzie moment że przestaniesz tracić wage bo metabolizm zwolni.


    • 0

    #5
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12231 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Jak dla mnie za duży deficyt w końcu przyjdzie moment że przestaniesz tracić wage bo metabolizm zwolni.

     

    Muszę Cię zaskoczyć. Kończę 3 tydzień na VLCD (w sumie to 5, ale pierwsze dwa bez treningu) i metabolizm przyspiesza, zaczyna mi dopalać obszary, które tradycyjnie się ostro trzymały.

    Przyspieszy jeszcze bardziej, bo niedługo wywalam tłuszcze i zostanie samo białko.


    • 0

    #6
    Kokain

    Kokain

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 971 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: rośnie

    nie lepiej trzymać z 2000 kcal i kręcic aero?


    • 0

    #7
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Muszę Cię zaskoczyć. Kończę 3 tydzień na VLCD (w sumie to 5, ale pierwsze dwa bez treningu) i metabolizm przyspiesza, zaczyna mi dopalać obszary, które tradycyjnie się ostro trzymały.

    Przyspieszy jeszcze bardziej, bo niedługo wywalam tłuszcze i zostanie samo białko.

    Samo białko ?... Powodzenia :)


    • 0

    #8
    Kaiji

    Kaiji

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 420 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 16

    Muszę Cię zaskoczyć. Kończę 3 tydzień na VLCD (w sumie to 5, ale pierwsze dwa bez treningu) i metabolizm przyspiesza, zaczyna mi dopalać obszary, które tradycyjnie się ostro trzymały.

    Przyspieszy jeszcze bardziej, bo niedługo wywalam tłuszcze i zostanie samo białko.

     

    Jeden ogarnięty typ właśnie pisał na KFD, że testował to na sobie i z tą "stagnacją" to jakiś mit jest.

    Mniej kcal >>> obcinanie węgli + hit.

     

    Sam właśnie na finiszu myślę o węglach na poziomie 1g / kg.

    Też studiuje ( kierunek matematyczno-ekonomiczny vel. "analityka" ) i boje się całkiem wywalić węgle.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko