Witam, mam 17 lat, 180 wzrostu i 74 kg wagi. Chciałbym zrzucić przez 3 miesiące trochę tłuszczu z brzucha i zacząć dobrą masówkę :P
Jakie makrosy mam przyjąć na start ? To moja pierwsza redukcja i nie mam pojęcia od ilu zacząć... wiadomo, będę obserwował ciało i ew. ucinał, ale od ilu rozpocząć ?