Skocz do zawartości

Zdjęcie

Makroskładniki na diecie redukcyjnej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
domino1

domino1

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 101 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 18

Witam, mam 17 lat, 180 wzrostu i 74 kg wagi. Chciałbym zrzucić przez 3 miesiące trochę tłuszczu z brzucha i zacząć dobrą masówkę :P

Jakie makrosy mam przyjąć na start ? To moja pierwsza redukcja i nie mam pojęcia od ilu zacząć... wiadomo, będę obserwował ciało i ew. ucinał, ale od ilu rozpocząć ?

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    B-30%, T- 30%, WW-40%


    • 0

    #3
    domino1

    domino1

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 101 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    ok, a co do kalorii to waga*24 * 1.3 -500 kalorii ? Wychodzi mi 1900 xd


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Policz na www.ar.pl


    • 0

    #5
    Raaziel

    Raaziel

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 128 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18

    To obniżaj na razie o 200 kcal / tydzień będzie ci odpowiadało to ile masy spada na tydzień zostaw.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko