Skocz do zawartości

Zdjęcie

Makroskładniki dla kobiety - cel: odchudzanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pepciooo

Pepciooo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 467 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    • Staż [mies.]: 000

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jakie makroskładniki będą odpowiednie dla koleżanki, której chcę ułożyć dietę. Na jakim poziomie białko, 2g/kgmc? Jak z tłuszczami? Zamierzam wprowadzić coś na styl IIFYM - 80% clean / 20% shit ale nie mam pomysłu jak z makroskładnikami zacząć.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    bialko 1.8-2g na kgmc. Polecam wysoko wegle , nisko tluszcze %%)  oblicz zapotrzebowanie na ar.pl i bedzie git :KFD:


    • 0

    #3
    Pepciooo

    Pepciooo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 467 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    • Staż [mies.]: 000

    Właśnie obejrzałem filmik od MK i właśnie on twierdzi, że tłuszcze wysoko od mężczyzn z racji, że potrzebują bardziej tłuszczy niż węgli. Białko 1,8g, 40% węgle reszta tłuszcze. Będzie ok? Kieruje to do osób, które mają już doświadczenie w prowadzeniu kobiet.


    • 0

    #4
    remyz

    remyz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 471 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Ja pomoglem mojej mamie , z 80kg do 72 kg. Ukladalem tak zeby bylo te 1.8g bialka na kgmc a na reszte nawet nie patrzalem ;] (ww , tt)


    Edytowany przez remyz, 10 wrzesień 2014 - 21:09 .

    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zdecydowanie tłuszcze wyżej.

     

    Białko nie wiecej,niż 1,5 g/kg m.c.

    Taka sama ilość tłuszczy.

     

    Reszte kcal pokrywasz węglowodanami.


    • 1

    #6
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    no wlasnie podobno kobiety maja 'wieksza gosporadke hormonalna' - a do ich tworzenia potrzebne sa tluszcze to jak najbardziej wiecej fatu potrzebuja niz mezczyzni


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Idealnie utrafiłeś w sedno ;)


    • 0

    #8
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    a dzieki massive za podanie ilosci bialka dla kobiet, sam mojej dziewczynie szukalem i niegdzie nie moglem znalesc, dzieki!


    • 0

    #9
    Pepciooo

    Pepciooo

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 467 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    • Staż [mies.]: 000

    Dzięki wam. Właśnie na taką odpowiedź czekałem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko